Az anyagcsere az összes sejtnek az a folyamata, amelyben az energiát felhasználják vagy átalakítják. Szorosan kapcsolódik a pajzsmirigy által kiválasztott hormonokhoz, azokhoz, amelyek ellenőrzik a szervezet fontos funkcióit, például az élelmiszer emésztését vagy a súlyát.

Amikor a pajzsmirigy meghibásodik, az egész test érzi a következményeket: fáradtság, hangulatváltozás és sok nehézség van a kilók leadása vagy megszerzése terén.

Ha több hormon szekretálódik, mint kellene, akkor pajzsmirigy-túlműködés és energiapazarlás lép fel; ha az összeget a testnek köszönhetjük, ez pajzsmirigy alulműködés lesz, ami nagyban megnehezíti a fogyni vágyók létét.

Az endokrinológus a legjobb megoldás a meghibásodás észlelésére, és egyedüli segítséget nyújthat a megoldás megtalálásában.

Még szintén kedvelheted:

-Rooibos, az afrikai eredetű tea.

-Tippek csirke vásárlásához és hűtőszekrényben tartásához.

Habár ez teljesen az orvos felelőssége, kezet adhat a testének étkezéssel; ez az egyetlen dolog, ami a testedzés mellett maradt a kezedben.

Itt hagyunk néhány olyan összetevőt, amelyet könnyen hozzáadhat a napi étrendjéhez, és amelyek segítenek a pajzsmirigy működésében, és ezáltal az anyagcserében.

Almák

Az alma az egyik legjobb táplálék az anyagcseréhez, mert van egy úgynevezett anyaguk pektin amely a szervezetben előforduló mérgező vegyületek vonzását és megtapadását szolgálja, és vizelettel kiüríti őket.

De mik ezek a mérgező elemek? Ezek olyan nehézfémek, mint például a halakból származó higany, amelyek helyettesítik a jódot a pajzsmirigyben, és gyakorlatilag leállítják a hormontermelést.

Visszatérve az almára, a Phytotherapy Research egyik tanulmánya megállapította, hogy a pektin 150 százalékkal növeli a higany kiválasztását. Biztos, hogy nem akar most egyért futni?

legjobb

Csirke

Az állati fehérje nagy mennyiségű aminosavat tartalmaz, amelyek szerves vegyületek, amelyek szükségesek a test és az izomképződés szempontjából. A tirozin ezek egyike, és viszont a pajzsmirigyhormon és a dopamin alapkomponense.

A tirozin hiánya a pajzsmirigy alulműködéséhez vezethet; A maga részéről a dopamin hiánya az étvágyhoz kapcsolódik, ez a kombináció természetesen súlygyarapodáshoz vezet.

Bár a tirozint más összetevőkben is megtalálhatja, a baromfi zsírszegény és vitaminokban gazdag.

Joghurt

A joghurt gazdag D-vitamin, amely a pajzsmirigy védő pajzsaként működik.

A Journal Health Sciences egyik tanulmánya szerint a Hashimoto nevű autoimmun betegségben szenvedő, vagy hypothyreosisban szenvedők több mint 90% -ában hiányos ez a vitamin.

Ne feledje, hogy a joghurt mellett, ha a testet közvetlenül a napsugárzás éri, D-vitamint is termel. Ne maradjon bezárva, és bármikor használjon ki barnulást.

Zöld tea

A Journal of Health Science 8 hétig tartó tanulmányában a résztvevők edzés előtt zöld teát ittak, és több zsírt vesztettek, mint azok, akik nem.

Miért? Értük antioxidánsok amelyek segítik a májat a zsír energiává alakításában.

Ne feledje, hogy a zöld tea lehet tiszta vagy kombinálható más növényekkel, virágokkal és akár gyümölcsökkel is, de a legjobb bemutatója ennek a küldetésnek az, amelyik egyedül megy.

Olivaolaj

Az utcai garnachák telített zsírja nem azonos a jó zsírok olyan összetevőkben található, amelyeket a szupermarketből vihet.

Az olívaolaj az utóbbiak közé tartozik; küldetése az éhség csillapítása, az anyagcsere maximalizálása és a tápanyagok felgyorsítása az egész testünkben.

Tojás

Tudjuk, hogy a fehér zsírszegény, de fontolja meg a tojássárgája fogyasztását is, mert olyan anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik az anyagcserét, mint pl. hegy. Ez a vegyület megakadályozza a zsír raktározását a máj körül.

Ha magas a koleszterinszintje, új tanulmányok szerint legfeljebb napi két egész tojás fogyasztása nincs negatív hatással a lipidek kérdésére, ezért ne aggódjon.

Fokhagyma

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a fokhagyma támogatja a vércukor-anyagcserét és segít a zsírszint szabályozásában.

Ha fokhagymát ad hozzá olyan élelmiszerekhez, amelyekben magas a lipid- és szénhidráttartalom, megakadályozhatja, hogy ezek az anyagok kárt okozzanak.

Ezenkívül a fokhagyma fogyasztása hozzájárulhat az immunrendszer megerősítéséhez, a szívbetegségek megelőzéséhez, a gyulladás elleni küzdelemhez és a vérnyomás csökkentéséhez.

Nézze meg ezt az öt receptet, amelyekben a fokhagyma a főszereplő.

Avokádó

Összehasonlíthatnánk az avokádót a vajjal, bár mivel növényi, sokkal egészségesebb. Bingó! Összes jó zsírok ennek a gyümölcsnek az elősegíti az anyagcserét.

Az övék antioxidánsok kiküszöbölik azokat a szabad gyököket, amelyek alapvetően az anyagcsere hulladékai, és amelyek számos betegséget okoznak, például egyes ráktípusokat.

Tudod, ez a zöld arany nagy szövetséges lehet.