Hogyan kerülhető el a D-vitamin hiánya otthonról
Futás utáni bezárás: Hogyan lehet a legbiztonságosabb módon visszatérni a futáshoz?

Napok óta különböző tevékenységeket kerestünk a test és az elme aktívan tartása érdekében, hogy a lehető legjobban megbirkózzunk ezzel a helyzettel. De nem szabad megfeledkeznünk az elzárás során a legkisebb hősökről sem: a gyermekekről.

legjobb

Csatornázzon be mindazt az energiát, amelyet az iskolában és az otthonon kívüli tanórán kívüli tevékenységek során szoktak kirakni, sok szülőnek alternatívákat, játékokat és tevékenységeket kellett keresnie az „otthon gyártva”, kreativitással és szórakozással szórakoztatva őket.

Kézműves játékok, rejtvények és néha videojátékok, amelyeket sportokkal kell kiegészíteni, szintén nélkülözhetetlenek számukra. Tekintettel a virtuális edzőtermi órák felnőttek közeli sikereire, ma javaslatot teszünk néhány gyakorlatra, amelyeket családként gyakorolhatunk, hogy inspirálhassák Önt a következő sportrutinban, amelyet felnőttek és gyermekek is élvezni fognak:

Zumba ritmusára ...

Ez egyike a csillaggyakorlatoknak, mivel egész testét a fülbemászó dalok ritmusára mozgatja, miközben a különböző izmokat megdolgoztatja, szórakozással tölti el a sportot. A Zumba gyakorlásának egyik előnye, hogy minden korosztály és sportoló számára alkalmas, csak a vágyat kell feltenni, a többi egyedül jön ki.

A priori bonyolultabbnak tűnhet, különösen az aktívabb gyermekeknél, de ez egy olyan tudományág, amelynek számos előnye van, különösen ezekben a hetekben. Idővel és türelemmel, különböző testhelyzeteken keresztül a gyermekek és a felnőttek megtanulják jobban lélegezni, sikerül a fizikai energiát irányítani és javítani a testtartást is, ami egyre nehezebb és amit már kicsi kortól jobb kezelni.

Aerob gyakorlatok

Az a képesség, hogy utánozhassa az anyjuk vagy az apjuk tevékenységét, szintén az, amit a kicsik általában szeretnek, ezért alkalmazkodjon a rutinjához, és foglalja bele azokat a gyakorlatokat, amelyeket szintén végezhetnek, például guggolás, egyensúlygyakorlat, fekvőtámasz és burpees.

Az internetet zseniális alternatívák tették teljessé az edzés hatékony és szórakoztatóvá tételéhez, ezért játsszon az otthon annyira elterjedt dolgok súlyával, mint például a palack víz, a liszt vagy a szék. Természetesen alkalmazkodva mindegyikhez.

Utánozza az állatok járását. Ez egy nagyon dinamikus játék, amely kipróbálja a gyermekek és felnőttek utánzási képességeit. Ez egy rák, egy féreg, egy elefánt, egy strucc sétájának újrateremtéséből áll ... és a család többi tagja kitalálja. Ezenkívül, ha egyike annak a szerencsésnek, akinek van terasza vagy kertje, ahol több helye van a testmozgásra, mindig igénybe veheti a hagyományos játékokat, például: ugrókötél, gumi vagy zsebkendő, azok, amelyek nem igénylik sok anyag vagy hely.

Egy javaslat, amellyel jól érezheti magát, mozgathatja testét és elalszik a nap végén.