A WHO napi 600 gramm gyümölcs és zöldség, valamint két zöldség adag elfogyasztását javasolja a betegségek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
A. Számos ajánlása között
Megtaláljuk az Egészségügyi Világszervezet (WHO) egyikét, amely erre ösztönöz
minimum 600 gramm gyümölcsöt és zöldséget és kettőt fogyasszon
zöldség adagok naponta. És enni kell legalább öt darabot vagy adagot
napi gyümölcs és zöldség csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát
átterjedő, és segít biztosítani a napi elegendő rostbevitelt
élelmezéstudomány.
Ebben az értelemben a spanyol zöldséggyártók szövetsége
A fagyasztott (ASEVEC) a fagyasztott zöldségek bevitelét javasolja
hozzájáruljon az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez.
A fagyasztott zöldségek táplálkozási szinten egyedülálló termék és
gasztronómiai, amely egész évben élvezhető. Továbbá
külön-külön vagy egymással kombinálva főzve, salátákban és pörköltekben,
a zöldségek a tökéletes szövetségesek mindenféle gasztronómiai lehetőséghez.
Ennek oka az a könnyűség és gyorsaság, amelyet megengednek a főzés során, és azért
ideálisak, hogy vonzó javaslatokban élvezhessék a zöldségek ízét
mint a zöldségburgerek.
Az ASEVEC javasolja a "Zöld hamburgert" vagy a zöldség hamburgert
a hamburgerek szokásos húsának alternatívája. Nagyon egészséges módja annak
egyél, mivel ez a zöldségkeverék nagyon egészséges a mi
diéta, nagy tápanyag-hozzájárulásának köszönhetően. Ezenkívül ideális javaslat
vegetáriánus étrendhez, és a kicsik egyből zöldséget enni
más módon.
Miért hasznosak a zöldségek?
A zöldségek olyan élelmiszerek, amelyek fontos forrása
vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok, amelyek képesek megerősíteni és védeni
számos patológia.
A borsó vitaminjainak, ásványi anyagainak és rostjainak előnyei, a
zöldbab, sárgarépa és burgonya a keverékekben
fagyasztott zöldségek, tegye ezeket a készítményeket friss javaslattá
az egészséges és kiegyensúlyozott étrendért.
Borsó egy tisztító és remineralizáló élelmiszer, amely a
fontos energia- és fehérjeérték. Szív egészségesnek és
forrásaként előnyös az idegrendszer működése szempontjából
ásványi anyagok, különösen a foszfor és a kálium. Folsavszintje kiemelkedik, ami
hozzájárulnak a vörösvérsejtek képződéséhez, és ezáltal hozzájárulnak a küzdelemhez
anémia.
Zöldbab alacsony vízben és káliumban gazdag étel
nátriumban, amely fokozza a vizelethajtó hatását, előnyös lehet
folyadékretenció. Magas rosttartalma hozzájárul a
a vér koleszterinszintje, a székrekedés megelőzésén és csökkentésén túl
a gyomor-bél traktushoz kapcsolódó betegségek.
Viszont a fogyasztás sárgarépa hozzájárul a
szív- és érrendszeri, degeneratív és rákbetegségek
antioxidáns anyagok, például E-vitamin és béta-karotin.
Mellett burgonya kiemelkedik magas káliumtartalmával, amely segít
megakadályozzák az izombetegségeket. A burgonya B6-vitaminban is gazdag,
előnyös az idegrendszer számára, szükséges a sejtek megújulásához és
jó a kiegyensúlyozott hangulat fenntartásához.
Az étrendbe elengedhetetlen egy adag rostot bevinni, amely segít megelőzni
szívbetegség, székrekedés és segíti az emésztést. tudom
olyan ételekben található, mint brokkoli.
"Green Burger" elkészítése fagyasztott zöldségekkel
Hozzávalók:
- 400gr. Egy zacskó fagyasztott saláta (borsót, babot tartalmaz)
zöld, sárgarépa és burgonya)
- 75 gr. brokkoli, fagyasztva
- 1 tojás
- Só, bors
- Liszt
- Olivaolaj
készítmény:
1.-Egy serpenyőben vízzel öntsük a zöldségek tartalmát
fagyasztva, a salátát és a brokkolit egyaránt megsózzuk, és elviszjük
forraljuk 5 percig. Nagyon jól lefolyik és fenntartott.
2.- Egy kevés olívaolajjal ellátott serpenyőben megdinszteljük a zöldségeket a mellette
brokkoli.
3.- Ha a zöldségek elkészültek, tegyük egy edénybe, adjuk hozzá a tojást,
egy teáskanál lisztet és egy kevés borsot, és jól keverjük össze, így
hogy marad egy kompakt tömeg, amellyel a hamburger elkészíthető.
Ha a tészta túl puha, adj hozzá még egy kis lisztet. Is
a hamburgereket néhány percre a hűtőszekrénybe teheti
hogy tömörebbek legyenek
4.- Tegyen egy serpenyőt kevés olajjal, vagy közvetlenül a grillre
a hamburgereket átengedik, mindkét oldalán jó színt adva. Is
Kényelmes, ha nem hagyja, hogy hosszú idő teljen el, mert a zöldségek már
főtt.
Az ASEVEC-ről
Az 1985-ben létrehozott Fagyasztott Zöldséggyártók Spanyol Szövetsége országszerte integrálja a fagyasztott zöldségek fő gyártóit. Jelenleg kilenc országosan alapított vállalat alkotja, amelyek a nemzeti termelés 85% -át adják. Az egyesület azzal a céllal jött létre, hogy állandó és hatékony szakszervezeti platformként működjön a fagyasztott zöldségek termelésével foglalkozó vállalatok számára, együttműködési és együttműködési kapcsolatokat létesítve mind a kollektív, mind az egyéni érdekek védelmében.
Spanyolország a fagyasztott zöldségek gyártójaként az egyik nagy európai nagyhatalom. Az ASEVEC éves termelése 503 700 tonna termék, amelynek 50% -át világszerte exportálják.
- Az ASEVEC a fagyasztott zöldségekre fogad, mint a karácsonyi menü főszereplői - Egyesület
- A Burger King megvédi XXL hamburgerét - a Faro de Vigót
- Kombinált sebészeti megközelítés, mint minimálisan invazív alternatíva a
- A rizs és a bab kombinálása olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a hús
- Az Arvi, a legnagyobb spanyol halászszövetség 137 milliót fektet flottáinak megújítására