Koncentrációval, reakcióval és lelassult reflexekkel, ingerlékenységgel kapcsolatos problémák. A neuronok sem szeretik a magas hőmérsékletet, ha megközelítik vagy meghaladják a 40º-ot. Megmondjuk, hogyan harcolj ellene.

Írta: Isabel Osuna

ahhoz hogy

2020. július 21., 11:26

  • Fény, igen; hő, nem
  • Miért működnek rosszabbul az idegsejtjeink?
  • 1. A hipotalamusznak túlzottan kell dolgoznia
  • 2. Rosszabban pihenünk
  • 3. A kiszáradás veszélyeztetettebb
  • 4. Ha fent fúj a szél.
  • Mit tehetünk?

Neked kerül gondolkodj világosan ezek a napok? Nem tud koncentrálni? A fáradtság, amelyet szenved, nemcsak fizikai, hanem szellemi is? Rosszabb a kedved? Jól Nem csak az, hogy tudomásul veszi az egész évben felhalmozódott fáradtságot és hogy most nyaralásra van szükséged (az is).

A hő hatással van az agyra és rosszabbá teszi ezt. Miért gondolja másképp, hogy a klímaberendezést először a vállalatoknál szerelték fel? Nos, mert ez bizonyított az emberek többet teljesítenek, ha nem meleg.

Fény, igen; hő, nem

A nyáron előforduló természetes fény órákban történő növekedése és a nagyobb fényerő elősegíti a jólét érzését és a mentális feladatok elvégzését.

Néhány évvel ezelőtt a "The Lancet" -ben megjelent ausztrál tanulmány ezt megmutatta a napfény növeli a szerotonin termelést, alapvető neurotranszmitter az agy számára. Télen viszont a szerotonin szint alacsonyabb, ami befolyásolja a rosszabb hangulatot és a mentális állapotot.

A hőguta jelei

Akkor miért vagyunk ilyen vastagok és vagányak manapság? Nos, mert a túl magas hőmérséklet ellentétes hatást vált ki. "Az agyunk 35-40º-ig jól működik. De ezen hőmérséklet felett nem kezd megfelelően működni "- magyarázza Dr. Marisa Navarro terapeuta, a depresszió és az alvászavarok szakorvosa, az" Érzelmi orvoslás "és a" Fanyar hatás "című könyvek szerzője.

Vagyis idegsejtjeink nem működnek olyan jól amikor a hőmérők megközelítik (vagy meghaladják) a 40º-ot, függetlenül attól, hogy mennyi fény van.

A túlzott hő ellensúlyozza a napfény jótékony hatását

Dr. Navarro szerint az emberek nagyon érzékenyek vagyunk a klímaváltozásokra, bár természetesen egyesek többet, mint mások. Emiatt a Spanyol Neurológiai Társaság (SEN) minden évben arra figyelmeztet, hogy a magas hőmérséklet különösen hatással lehet a neurológiai betegségekben szenvedők és rendellenességek, például fejfájás.

Miért működnek rosszabbul az idegsejtjeink?

Az okok különbözőek, bár mindegyikben van valami közös: a túlterhelés, amelyet testünknek meg kell tennie alkalmazkodni a hőhöz.

1. A hipotalamusznak túl kell dolgoznia

A hipotalamusz a az agy olyan régiója, amely számtalan funkcióval rendelkezik, köztük az érzelmek, az éhség és a jóllakottság, az alvás szabályozása. és a testhőmérsékletet is.

Vagyis a légzés, a verejtékezés és a keringés révén gondoskodik róla tartsa a testet stabil hőmérsékleten. De amikor nagyon meleg van, a hipotalamusznak extra munkát kell végeznie ahhoz, hogy alkalmazkodjon a magas külső hőmérséklethez, és szabályozza a test hőmérsékletét, hogy az 36-37º legyen.

A hipotalamusz egyéb funkciók mellett szabályozza a test hőmérsékletét

Ez óriási megterhelést jelent az agy számára, akinek nincs más választása, mint más funkciókat "elhanyagolni", hogy a maximális energiát felhasználja az intenzív hőhöz való alkalmazkodáshoz. Ennek eredményeként az idegi impulzusok tovább terjednek, és ezekben a helyzetekben sokkal lassabb a reakciókészségünk, nehezebben tudunk koncentrálni, és sokkal fáradtabbnak, kedvetlenebbnek és piszkosabbnak érezzük magunkat.

2. Rosszabban pihenünk

Az alvás ideális hőmérséklete 21º körül van. Amikor a testnek alkalmazkodnia kell az éjszakai hőhöz agy hyperarousal fordul elő, Nehezebb elaludnunk, növeli a szorongást és megnehezíti a pihenés helyreállítását. Mindez hozzájárul ahhoz, hogy másnap mi vagyunk fáradtabb, vastagabb és vagányabb.

10 tipp a jó éjszakai alváshoz nyáron

"A nyaralás sokat segít, de ha fel kell állnunk dolgozni, és nem pihentünk meg rendesen, akkor minden rosszabbá válik" - mondja Dr. Navarro.

3. Nekünk nagyobb a kiszáradás veszélye

A nap folyamán elegendő mennyiségű vizet kell inni egész évben. De nyáron ilyen magas hőmérséklet mellett elengedhetetlen az egészség szempontjából, mivel a szenvedés kockázata fennáll a kiszáradás nagyobb.

Ha kiszárad, a memória és a koncentráció meghiúsul

És a Spanyol Neurológiai Társaság (SEN) és az Agy Alapítvány szerint a dehidratáció meghaladja a testtömeg 2% -át (a test vízveszteségének százaléka a tömeg alapján) koncentrációvesztést és rövid távú memóriát okoz, míg a válaszidő nő.

4. Ha fent fúj a szél.

És ez délről származik, száraz és földes, pozitív ionokkal van tele, amelyeket különböző vizsgálatok összekapcsolnak a fokozott ingerlékenység, agresszivitás és idegesség, valamint a depressziós tünetek súlyosbodása.

Mit tehetünk?

Legtöbb ember napok alatt alkalmazkodik a hőhöz, bár tartanak egy bizonyos lassulást, amíg a magas hőmérséklet tart. Mások azonban gyakorlatilag egész nyáron szenvedik annak következményeit.

Mindenesetre, ha nem tesszük a következő óvintézkedéseket, a tünetek előfordulhatnak rosszabbodik és hőgutához vezet, ami a gyengeségtől, a dezorientációtól, a zavartságtól és a szívdobogástól a delíriumig, az eszméletvesztésig, és akár életünket is veszélyeztetheti.