Hogyan lehet lapos has? Írta: Marta García
Ban,-ben művelet bikini a lapos has az egyik legnépszerűbb kezelés. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ennek egyetlen módja a sok felülés, de ez nem mindig így van. A legfontosabb egy alapos diagnózis annak okának, hogy miért jelenik meg a hasad, és képes kezelni az okát, és nem csak a hatását.
Természetesen az étrend nagyban befolyásolja a hasban található mennyiséget vagy extra zsírt, és amit egy intenzív lapos hasi kezelés után minden esetben elérünk, az a duzzanat csökkentése, az emésztési folyamatok javulása, a bél egészségének javulása, a megnövekedett védekezés, a test savasságának és lúgosságának energiamérlege és nagyobb tápanyag-asszimilációs képesség.
Hogyan lehet azonosítani a problémáját?
Miután azonosította a has típusát, sokkal gyorsabban átalakulhat lapos gyomorrá.
I.- Ülő has vagy gumi: Ez jelenik meg azokban az emberekben, akik túl csendes életet élnek, vagy akik sok órát töltenek ülve ... kapcsolódik azokhoz az emberekhez is, akik sok édességet isznak, és akik szorongás céljából cukrot szednek, az emberek hasa is, akik ne érezd magad boldognak.
Ez a hasi típus az egyik legkönnyebben kiküszöbölhető a lapos has elérésében, el kell kezdenünk a megfelelő ételek fogyasztását, egy kis testmozgást, csökkentenünk kell a cukrok és magas glikémiás szénhidrátok bevitelét, meg kell szüntetnünk az alkoholfogyasztást. legalább 2 hétig, majd korlátozza, törölje a könnyű ételeket és italokat. Az ilyen típusú hasban nem az a fontos, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, hanem az, hogy jobban fogyassza őket ... Az egészséges étrend friss ételekkel elengedhetetlen, jobb, ha biogazdálkodásból származik, és kevéssé kidolgozott. Adja hozzá az étrendhez a jó zsírokat, például a kis kék halat, az avokádót, a diót (ezek a zsírok stimulálják a testet a hasban található zsírok elégetésére).
Kabinban, aktiválni kell a zsírok anyagcseréjét a területen és átalakítani, ezért Javaslatunk ez egy rövid hullám és az elektrostimuláció kombinációja (45 perces, heti legalább kétszeri alkalmakkor), valamint többpólusú rádiófrekvenciák és mágneses impulzusok, amelyek aktiválják a lipolízist a területen. Ajánlott egy hónapos kezelés, 2 heti 90 perces kezelés. Szükség esetén tartalmazza az élelmiszer-higiénia vagy az étrend ajánlásait.
Nutrikozmetikai szinten kényelmes magnézium-citráttal kiegészíteni, és zöld leveles zöldségeket, dióféléket és magokat venni.
Kabinban, Javasoljuk az ázsiai orvosláson alapuló általános anti-stressz programot. Az egész testet ín-izom elvezetéssel dolgozzák fel, és az elektrostimulációval rendelkező energia meridiánokon végzett munka a hasban és a széleken helyezkedik el. 2 heti 60 perces ülés ajánlott, 10-es blokkokban.
Stressz has kép
III. - Mini has: A köldökterület alatt helyezkedik el, és nagyon könnyű, de akinek van, az nem akarja, mert elrontja általában vékony és stilizált sziluettjüket ... Olyan nőknél jelenhet meg, akik vigyáznak magukra, sportolnak és étkeznek egészséges, aktív és igényes, néha székrekedésben is szenvednek.
Ebben az esetben nem tanácsos túl sok ülést vagy hastáncot végezni. Azok a gyakorlatok, mint a felülés, a felülés, a guggolás, a súlyok és a tüdő kivitelezése a legjobb.
A táplálkozásban egyensúlyban kell lennie az intra és az extra sejtszerű víz között, ezért a 3 fő étkezés során (reggeli, ebéd és vacsora) apró zöld leveles zöldségeket és könnyű fehérjéket kell fogyasztania.
Ebben az esetben a székrekedés kontrollja elengedhetetlen, ezért tanácsos növelni a rost- és vízbevitelt, ami csökkenti a gyulladást és segít megszüntetni azt.
Kabinban az egész hasi övet gépesítéssel, tapadókorongokkal kell dolgozni a hasi kerület körül. 1 órás foglalkozások, ajánlott heti 2 alkalom. Kezdje átlagosan 8 foglalkozással, 4 hét alatt.
Mini has kép
IV. - Intoleráns vagy gyulladt has: Ez a duzzadt has és gyomor általában megduplázódik a nap előrehaladtával, vagy azért, mert duzzadnak a gáztól, vagy azért, mert nehezen emészthető. Nagyon vékony, normális vagy túlsúlyos embereknél jelentkezhetnek. A legtöbb esetben ezt a puffadást az élelmiszer-intolerancia, az egyes ételek lassú anyagcseréje, a változatlan étrend hiányokkal és/vagy székrekedéssel magyarázza.
Ennek a hasnak a korrigálása az étrend megváltoztatását jelenti az üzemmódban, alakban és mennyiségben. Fontos az is, hogy étkezés után ne pihenjen, a legalább 20 perc séta elősegíti az emésztést. Étkezés közben pedig fontos, hogy minden falatot legalább 20-szor megrágjanak. A nap folyamán történő ivás egy másik alappillér, és természetesen nem szabad visszaélni az alkohollal, az élesztővel, a tejtermékekkel és a túlságosan feldolgozott és tápanyaghiányos ételekkel.
Kiegészítésként vagy nutrikozmetikai hozzájárulásként általában probiotikumra és növényi prebiotikumra van szükség a bélflóra kiegyensúlyozásához, a jó baktériumok egészséges béllé válnak, amely lapos gyomorrá alakul. A kelkáposzta, az áfonya, a fokhagyma és a hagyma a növényi probiotikumok és a prebiotikumok természetes forrásai.
Kabinban, a legfontosabb egy DNS-teszt elvégzése annak megállapítására, hogy mely élelmiszerek metabolizálódnak lassabban, vagy lehetséges élelmiszer-intolerancia; és végezzen hozzá igazított etetési mintát. Az ajánlott kezelés a technikák egyesítése, ideértve a kapacitív és rezisztív diatermiát is. Ideális az 1 órás, az első héten 4, a másodikban 3, a harmadikban 2 és így tovább folytatott foglalkozásokat, amíg a terület le nem eresztődik. Ez a folyamat az egyik leglassabb, elküldése akár 2 hónapig is eltarthat, de van megoldása is.
Kép intoleráns vagy duzzadt has
V. - Szülés utáni has: általában azokhoz a nőkhöz kapcsolódik, akik szültek, és nem találnak időt arra, hogy vigyázzanak magukra. Ha a szülés után 2 vagy 3 hónap telt el, akkor meg kell edzeni a medencefenéket (a Pilates és a Kegel lenne a legjobb megoldás). A hasizom nem jelent megoldást ebben az esetben, de a nyújtás ajánlott.
Az Omega 3, 6, 9, az EPA, a DHA vagy a Krill kiegészítők sokat segítenek nekünk ebben a típusú változásban, ezeket műszaki előírások alapján kell bevenni, az egyes nők zsírégető és hormonpihentető igényeitől függően. Ezen kiegészítők mellett jó növelni a jó zsírok - például dió, olívaolaj - bevitelét, enni avokádót, olajbogyót, chia-t, apró kék halat ... Ezek az ételek segítenek a vitaminok asszimilációjában és az életerő helyreállításában.
Kabinban, elektrostimulációs kezelés a hasi fűző és az endermológia újracsatolásához. Néhány heti körülbelül 75 perces ülés, minden másnap. A kezelést egy hónap természetes szülés után lehet elkezdeni, még akkor is, ha az anya szoptat.
Szülés utáni hasi kép
LÁTTA. - Vegyes has: egyes esetekben 2 vagy akár 3 vagy 4 elülső hasat találhatunk. Ebben az esetben egyénileg kell tanácsot adni, és hogy a szakember határozza meg, hogy hol induljunk. Személyre szabott diagnózis, Etikai és kimerítő, sikerül teljesen átformálni a hasat és a szélső területet.
Vegyes has kép