Az olyan betegségek kezelése érdekében, mint a magas vérnyomás, az orvos által felírt gyógyszerek mellett tanácsos a jótékony tápanyagokban gazdag kiegyensúlyozott étrendet követni, kerülve azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a tüneteit. Az ásványvíz, amellyel naponta hidratál, kulcsszerepet játszik a magas vérnyomásra való hajlam szabályozásában. Ha szenved tőle, érdekli ez a cikk, amelyet érdemes választani a legjobb ásványvíz magas vérnyomás esetén.
A magas vérnyomás esetén a legjobb ásványvíz követelményei
A magas vérnyomás emberek millióit érinti a világon. A fejlett országokban a hipertóniás felnőttek aránya 25%, és ez a vezető halálok, megelőzve a közlekedési baleseteket vagy más betegségeket, például rákot.
Hogyan lehet csökkenteni az ábrát? Fontos része a beteg életmódjának módosítása. És itt jön szóba sok más mellett a kérdés, amely eljutott ebbe a bejegyzésbe: Milyen típusú ásványvíz ajánlott a legmagasabb vérnyomásban szenvedő személy számára?
Általában az az ideális, hogy megfelel három fő követelménynek:
- Legyen alacsony nátriumtartalma
- Legyen gazdag kalciumban
- Adjon elfogadható magnéziumtartalmat
Alacsony nátriumtartalom magas vérnyomás ellen
Viszonylag nemrégiben a magas vérnyomásban szenvedő vízzel kapcsolatos egészségügyi ajánlások csak a nátriumtartalmat vették figyelembe. Valójában alapvető tényező az ásványvíz márka kiválasztásakor, de nem ez az egyetlen. Egyelőre rajta állunk.
Egészséges felnőtt nátrium bevitele nem haladhatja meg a napi 2,3 grammot. Ez körülbelül 5 gramm sónak felel meg. Vagy ami ugyanaz: egy kis kanál asztali só. Bebizonyosodott, hogy ha egy személy rendszeresen túllépi ezt a korlátot étrendjében, akkor hosszabb távon nagyobb eséllyel szenvedhet szív- és érrendszeri betegségekben.
Magas vérnyomás esetén, az ajánlott maximális nátrium 1,5 grammra csökken s egy nap. Ami azt jelenti, hogy ennek a betegségnek az ellenőrzéséhez alacsony nátriumtartalmú étrendet kell követni, néha nagyon korlátozó jellegű, és sokat kell mérni ennek az ásványi anyagnak a bevitelében. Ezek befolyásolják az étlapot, az összetevőket és az ételek elkészítését. És természetesen a vizet iszunk.
Úgy tartják egy vízben alacsony a nátriumtartalom, ha annak tartalma nem haladja meg a 20 mg-ot literenként. A piacon sok olyan palackozott ásványvíz van, amely meghaladja ezt az értéket, és amelyet tudatunk nélkül elfogyaszthatunk. Éppen ezért a magas vérnyomásban szenvedő embereknek először meg kell nézniük a címkét: ha a nátriumkoncentráció nagyobb, mint 20 mg/l, akkor ezt a márkát el kell dobni.
És mi van a csapvízzel? Összehasonlításképpen: az átlagos nátrium-víz Spanyolországban 44,08 mg/l. Az adatok területtől függően változnak, de annak biztosítása érdekében, hogy a magas vérnyomáshoz a legjobb vizet fogyasszuk, nem kétséges: ha a palackozottat választjuk, mindig több garancia áll rendelkezésre.
A Fuentes de Lebanza egyike azon márkáknak, amelyekre jellemző, hogy ennek az ásványi anyagnak nagyon alacsony a koncentrációja: literenként csak 1 mg nátriumot tartalmaz. Ezért az orvosok a világ minden tájáról ajánlják magas vérnyomásban szenvedő betegeiknek.
Több kalciumbevitel magas vérnyomásban szenvedőknek
A napi kalciumbevitel és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata közötti kapcsolat nem új keletű. Ezen ásványi anyag bevitelének növekedése csökkenti a vérnyomást, és segíti az anyagcserét a felesleges nátrium kiűzésében. Ezért annyira szükséges a magas vérnyomásban szenvedők étrendjében.
Javasoljuk, hogy egy felnőtt vegyen be néhányat 1000 mg kalcium naponta. Ez az adat nem felel meg a modern étrendnek, amelyben a felnőttek átlagos kalciumtartalma csak 440 gramm.
Amikor eljön az idő, hogy nagyobb hangsúlyt kapjon ez az ásványi anyag, a felmérések egyértelművé teszik: első impulzusunk a tejtermékek fogyasztásának növelése.
Nagyon gyakran azt gondolják (tévesen), hogy csak olyan ételek, mint a tej segíthetnek a bevitel növelésében. Semmi sem áll távolabb az igazságtól. Néhány ásványvíz annyi kalciumot koncentrálnak, mint más tejtermékek, azzal az előnnyel az idősek számára, hogy nem biztosítanak további kalóriákat a testünknek.
Példa: a napi kalciumigény kielégítéséhez és az ajánlott 1000 milligramm eléréséhez az embernek csak 2 liter ásványvizet kell inni. Ugyanazok, amelyeket már ajánlunk a test normális hidratáltságának fenntartásához.
Ha el akartuk érni a minimum 1000 mg-ot. Csak tejet fogyasztva naponta körülbelül 3 csészét kellene bevennünk, az ehhez feltételezett hozzáadott kalóriákkal. Figyelembe véve a túlsúly és az elhízás mutatóit a globális társadalomban ma, így nem ajánlott olyan betegségeknél, mint a magas vérnyomás, az ásványvíz ivása nagyon jó lehetőség a helyes kalciumbevitelre kilók híján.
A magnézium és kapcsolata a szív egészségéhez
Az ásványi anyag, amely alacsonyabb CVD-kockázattal is jár, a magnézium. Tanulmányok kimutatták, hogy kalciummal, magnéziummal kombinálva hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez olyan jellemző a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél. Epesavakká alakítja és megkönnyíti azok szekrécióját.
Más tanulmányok közvetlenül rámutattak a szívizominfarktusok alacsonyabb gyakoriságára azoknál az embereknél, akik rendszeresen magnéziumban gazdag vizet isznak, ami azt jelentené, hogy ez az ásványi anyag csökkenti a szívkoszorúér iszkémia kockázatát.
Nem világos, hogy ez a jótékony hatás csak a magnéziumnak vagy más ásványi anyagokkal, például kalciummal való együttes hatásának köszönhető-e. Minden esetre a legjobb ásványvíz a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára az lesz, amelyben mindkettő magas, például a Fuentes de Lebanza.
Miért a Fuentes de Lebanza a legjobb víz magas vérnyomás esetén?
Tudjuk, hogy vannak olyan orvosok, akik ajánlják a vizünket azoknak a betegeknek, akiknek követniük kell a alacsony nátriumtartalom és alacsony ásványianyagtartalmú étrend. Mint fentebb említettük, nátriumkoncentrációja csak 1 mg/liter. Ez nem is közelíti meg azt a minimumot, amely szükséges ahhoz, hogy az ásványvíz alacsony nátriumtartalmúnak tekinthető legyen. Ilyen esetekben minél kevesebb, annál jobb.
De emellett a kalcium és a magnézium hozzájárulása miatt kalcium-magnézium víznek tekinthető, ami olyan jellemző, amelyet bárki, aki magas vérnyomással rendelkezik, értékelni fog. A két ásványi anyag egyensúlya nagyon kiegyensúlyozott, ezért tartozik a lágy vizek csoportjába.
Ha aggódik a kapcsolat miatt az ivott ásványvíz és a magas vérnyomás között, Kövesse az ebben a cikkben megadott ajánlásokat, és tudni fogja, hogy mindig a megfelelőt választja.
Ásványvíz otthon magánszemélyek és vállalatok számára.
Cervera de Pisuerga és Potes közötti út 34847,
San Salvador de Cantamuda (Palencia)
- 9 házi gyógymód hidrogén-peroxiddal, amelyeket tudnia kell - Jobb az egészséggel
- Küzdelem a felesleges olaj ellen a bőrön egy rizsvizes krémmel - Jobb az egészséggel
- Hogyan főzzük az okroshkát ásványvízben majonézzel
- Természetes ásványvíz - Solán de Cabras Solán de Cabras
- 4 természetes turmix a magas vérnyomás kezelésére - Jobb az egészséggel