hogyan

Sóvárgott és megette egy (vagy két) adag kedvenc, magas kalóriatartalmú ételt?

Pontosan ez következik a kényeztetések "megégetéséhez":

1) Ettél: 1 muffint

  • Kalória: 400
  • Zsír: 15 gramm

Most égesse el:

  • 90 perc könnyű gyaloglás
  • 60 perc lendületes tánc
  • 35 perc futás 10,5 km/h (6,7 mph) sebességgel

2) Ettél: 1 számla/kifli/kifli/sütemény

  • Kalória: 730
  • Zsír: 24 gramm

Most égesse el:

  • 130 perc kertészkedés
  • 90 perc magas/alacsony aerobik (nagy és alacsony ütőmozgások váltakozása)
  • 80 perc kerékpározás 20 km/h sebességgel (12,5 mph)

3) Ettél: 3 töltött ércet

  • Kalória: 225
  • Zsír: 10,5 gramm

Most égesse el:

  • 80 perc otthoni takarítás
  • 45 perc tánc a rádióval
  • 30 perc görkorcsolyázás

4) Ettél-e: 1 dulce de leche-vel vagy finomsággal töltött kifli

  • Kalória: 350
  • Zsír: 19 gramm

Most égesse el:

  • 80 perc könnyű séta
  • 75 perc letörlés
  • 50 perc a lépcsõmászón

5) Ettél: 1 szelet születésnapi torta

  • Kalória: 240
  • Zsír: 10 gramm

Most égesse el:

  • 80 perc a padló seprése
  • 35 perces séta felfelé
  • 25 perc az evezőgépen

6) Ettél: 2 nagy adag sült csirkét

  • Kalória: 720
  • Zsír: 42 gramm

Most égesse el:

  • 105 perc modern tánc
  • 90 perc teniszezés
  • 60 perc álló kerékpáron (erőteljes erőfeszítés)

7) Ettél: közepes méretű krumplit

  • Kalória: 380
  • Zsír: 19 gramm

Most égesse el:

  • 70 perc alacsony hatású aerobic
  • 55 perc a lépcsőmászón
  • 45 perc kaliszténikai gyakorlat (fekvőtámasz, guggolás stb.)

8) Ettél: 1 nagy szelet pizzát

  • Kalória: 729
  • Zsír: 37 gramm

Most égesse el:

  • 115 perc társastánc
  • 70 perc hó lapátolása
  • 65 perc futás 9,7 km/h (6 mph) sebességgel

9) Ettél: 1 fagylaltkekét

  • Kalória: 300
  • Zsír: 20 gramm

Most égesse el:

  • 80 perces séta 5 km/h sebességgel
  • 55 perc fűnyírás
  • 40 perces kocogás

10) Ettél: hat-nyolc nachót salsával

  • Kalória: 569
  • Zsír: 30 gramm

Most égesse el:

  • 90 perc kézi padlómosás
  • 65 perces hosszú úszás
  • 50 perc futás 9,7 km/h (6 mph) sebességgel

11) Ettél: 1 adag almás pite fagylalttal

  • Kalória: 1203
  • Zsír: 53 gramm

Most égesse el:

  • 180 perc mászás
  • 135 perc röplabdázás a tengerparton
  • 80 perc futás 8 mph sebességgel

12) Ettél: 1 közepes brownie csokoládé bevonattal

  • Kalória: 960
  • Zsír: 45 gramm

Most égesse el:

  • 215 perc erőteljes gyaloglás
  • 100 perc hegyikerékpározás (hegyikerékpározás)
  • 55 perc futás fel a lépcsőn

13) Ettél: 1 dupla sajtos McDonald's hamburgert

  • Kalória: 440
  • Zsír: 23 gramm

Most égesse el:

  • 90 perces garázs takarítás
  • 65 perces séta felfelé
  • 40 perc kerékpáros kör

14) Ettél: 1 rendszeres adag hagymakarikát

  • Kalória: 500
  • Zsír: 28 gramm

Most égesse el:

  • 90 perc játékcédula
  • 45 perc vízilabdázás
  • 30 perc futás fel a lépcsőn

15) Ettél: 2 tavaszi tekercs

  • Kalória: 480
  • Zsír: 10 gramm

Most égesse el:

  • 140 perces séta lefelé
  • 105 perc lovaglás
  • 70 perc síelés vízen

16) Ettél: 1 hús lasagna

  • Kalória: 650
  • Zsír: 37 gramm

Most égesse el:

  • 95 perc favágás
  • 75 perc játékhoki
  • 60 perc állóképességi kerékpáron

17) Ettél: 1 csésze granola

  • Kalória: 597
  • Zsír: 29 gramm

Most égesse el:

  • 120 perc ablakmosás
  • 90 perc boksz zacskóval
  • 65 perces körverseny

18) Ettél: 18 uncia (532 ml) csokoládét

  • Kalória: 760
  • Zsír: 28 gramm

Most égesse el:

  • 170 perc levelek gereblyézése
  • 95 perc korcsolyázás
  • 65 perc kerékpáros óra az edzőteremben

19) Ettél: 3 csokis süti

  • Kalória: 360
  • Zsír: 16 gramm

Most égesse el:

  • 90 perc Ultimate Frisbee
  • 80 perc hatha jóga
  • 55 perc a bútorok átrendezése

20) Volt: starbucks frappuccino tejszínhabbal

  • Kalória: 510
  • Zsír: 20 gramm

Most égesse el:

  • 50 perc teniszezés
  • 80 perces kerékpározás (a környéken)
  • 75 perc erősítő edzés

27) Ittál: 10 uncia (296 ml) piña colada

  • Kalória: 770
  • Zsír: 25 gramm

Most égesse el:

  • 105 perces futás
  • 85 perc síelés
  • 65 perc pillangóúszás

* Az összes elégetett kalóriát az elégetett kalória kalkulátor számította ki, 68 kg (150 font) súly alapján, a tényleges kalóriaégés személyenként változik. A kalóriaégetés a pontosság érdekében kerekítve.