A koronavírus izolálásával bizonyos iránymutatások betartása mellett a jógában önálló tanítóvá válás egyszerű feladat lehet
Teljesen karantén szabaddá kell tennie a fantáziáját, és elfoglalnia kell az elméjét. Szigorú betartása a #Otthon maradok, A további fertőzések elkerülése és az Egészség számára egy kis kikapcsolódás érdekében elengedhetetlen olyan tevékenységeket találni, amelyek szórakoztatnak, motiválnak és miért ne lazítanának. És ebben az elszigeteltségben a jóga az egyik vonzóbb gyakorlatok hogy nyugodt és fitt maradjon egyszerre.
Nem ajánlatos azonban ezt az ősi tudományágat irányadó figura nélkül gyakorolni, így ha az Instagram vagy a YouTube segítségével oktatott online órák néhány nagyszerű referenciája nem segít Önnek, Kino McGregor, Egy "jógi", aki több mint 20 éve gyakorolja, elárulta, milyen irányelveket kell követni, hogy megtanuljanak otthon jógázni.
Tippek az otthoni jógázáshoz
1. Rutinok a figyelemelterelés minimalizálása érdekében: Kino McGregor elmagyarázza, hogy a jó szokások nehezen formálhatók és könnyen megtörhetők. Az otthoni szőnyegre kerülés egyik legnagyobb akadálya az ott-tartózkodás kényelme. Ezért azt mondja, hogy a zavaró tényezők minimalizálásának módja az, hogy egy rutint kell létrehozni pillanatról pillanatra, hogy a nap lefusson.
két. Elkötelezettség: „Nem mindenki kötelezheti el magát a heti hat nap gyakorlására, ezért legyél őszinte magaddal kapcsolatban, hogy egy héten hány napot tehetsz meg. Sok otthoni jógagyakorló igazán magas célokat tűz ki arra, hogy milyen gyakran akarnak jógázni, és végül nem teljesítik azt. Az otthoni jógagyakorlatnál az alacsonyabb célok kitűzése, például a heti egy nap szőnyegre kerülése nagyon motiváló lehet. Csak a rutin kibővítése marad "- magyarázza Kino McGregor.
3. Idő: Bármikor megtörténhet, de a szakértő tanácsa szerint „a legjobb tanácsom a jóga gyakorlati rutin kialakításához otthon az, hogy mindig egyszerre gyakorolom. A tested hozzászokik a jógázáshoz minden nap ugyanabban az időben. Válasszon egy pillanatot, amikor következetes tud lenni és ragaszkodni hozzá ».
4. Keressen mentortEz tűnhet ellentmondásosságnak, de csak azért, mert otthon fejlesztesz ki egy jógagyakorlatot, még nem jelenti azt, hogy autodidakta "jógának" kell lenned. Valójában valószínűleg nagyobb következetességet, irányt és haladást talál a gyakorlatában, ha van tanára. Miután gyakorlatilag vagy személyes találkozókon tanult egy szakértőtől, Kino McGregor azt mondja, felkészültnek érezte magát, hogy "egyedül repüljön". "Ami fontos, hogy kapcsolatot létesíts egy tanárral, amelyhez visszatérhetsz útmutatásért és útmutatásért" - mondja.
5. Online segítség: Mostantól hozzáférhet a világ legjobb tanáraihoz a közösségi hálózatoknak köszönhetően. Néha annak tudata, hogy barátja jógázik, arra készteti, hogy belekezdjön. "Azokon a napokon, amikor nem érez motivációt a jógázásra, egy guru által létrehozott videó feltöltése segíthet abban az alacsony időszakban".
6. Szent tér- Az egyik legszebb dolog abban, hogy jógastúdióba járunk, hogy osztályt vegyen, az érezhető légkörváltozás, amely elárasztja az érzékeket, amikor belép az űrbe. Nehéz lehet ráhangolódni ugyanarra az otthoni érzésre. Ha kis oltárt hoz létre otthonában, a szoba egy kis sarkát is gyökeresen átalakíthatja mini-templommá. „Nem kell nagy produkciónak lennie (hacsak nem akarja). Gyakorlóhelyemen mindig van egy gyertya, egy füstölő és egy kristály egy kis polcon vagy asztalon. Amikor otthon vagyok, a jóga oldalam bonyolultabb. De csak egy gyertya meggyújtása számomra gyakran elég ahhoz, hogy jelezze az elme belső fordulatát, amely a jóga valójában. A szag játszik az idegrendszerrel, és ha megszokja a gyertya vagy a füstölő aromáját, ez bizonyos hozzáállásokat válthat ki, amelyek az otthoni gyakorlatot jobban összekapcsolják motiválóbb érzékkel "- magyarázza a jóga guru.
YouTube csatornák «jógik»
Sok olyan személyiség van, akinek az Instagram vagy a blog túl kicsi. Éppen ezért korukban úgy döntöttek, hogy szerencsét próbálnak a YouTube-on, a legnagyobb videó platformon, ahol amellett, hogy bármilyen típusú rutint késleltetve tudnak követni, élőben is megtehetik, és az edzéseket követhetik, mintha személyes találkozás volt. Néhány jóga guru:
Jóga Adriene-nel
Adriene csatornáján, több mint hatmillió előfizetővel, minden szintet örömmel fogadnak, minden test és minden nem. Van egy videotár jóga szabadon megtalálhatja a hangulatának leginkább megfelelő gyakorlatot.
Videóit úgy tervezték, hogy megadja neked azokat az eszközöket, amelyekkel otthon boldog és egészséges jógagyakorlatot építhetsz.
Xuan Lan
A Xuan Lannak van egy YouTube-csatornája, amelynek körülbelül 527 000 előfizetője van, az Instagramon több mint 137 000 követő van, a piacon található két könyv "A jóga naplóm" és a "Jóga a jólétemért" motiválja Önt arra, hogy gyakorolja és fejlessze ezt a gyönyörű fegyelmet és munkája során. tanár, bemutatkozó órákat kínált az Operación Triunfo 2017 és 2018 versenyzőinek. Hogy mindent megtudjon a jógáról? A «Xuan Lan Yoga» blogja tökéletes hely, hogy megszeresse ezt a gyakorlatot.
«A jógaóráimon megtalálhatók a kezdő és a haladóbb szintű jóga pozíciók, különböző módokon. És az, hogy a jóga minden előnyének élvezése mellett a relaxációs és meditációs gyakorlatok lehetővé teszik a tökéletes belső egyensúly elérését "- mondja a" jógi ".
Kino McGregor
A Kino Yoga YouTube csatorna az a hely, ahol megtalálja a jóga gyakorlásához szükséges összes eszközt. Teljes foglalkozások kezdőknek, oktatóanyagok, amelyek a jógapózok enciklopédiájaként működnek, beszélgetések a jóga filozófiájáról és életmódjáról, valamint bemutató videók erről a tudományágról, hogy mindenkit inspiráljanak.
Ez a jógatanár, négy könyv szerzője, a Miami Life Center és az Omstars társalapítója 20 éve gyakorolja a jógát.
Témák
A legolvasottabb
- A Síclo, a fonási mód, amely munkamenetenként akár 600 kalóriát is eléget
- Hogyan kell gondoskodni a maszk által leginkább károsított fülrészről
- Az 5 típusú hasi deszka, amely leginkább segít csökkenteni a hasi zsírt
- Gyakorlatok otthon kezdőknek: hogyan kezdjünk, ha még soha nem sportoltunk
- Tökéletes tábla a fenék és a lábak megerősítésére a Pin Twins segítségével
- ABC Premium Hogyan lehet megkülönböztetni, hogy a bőr száraz, kombinált vagy zsíros-e?
- Formálódj: nem veszel észre változásokat a testedben, mert ezeket a hibákat követed el
- Az a testmozgási módszer, amely lehetővé teszi a test megváltoztatását 29 nap alatt
- Fogyás: Tabata: minden, amit tudnod kell a "kalóriák elégetése" módszerről
- A 10 000 lépéses mítosz: Mennyit és hogyan kell naponta járni a fogyás érdekében
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»
Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen