Sokszor a rohanás és az a kevés idő, amit edzenünk kell, azok a bűnösök, akiket nem feszítünk ki edzés előtt és után. Ennek oka általában az, hogy nem tulajdonítjuk neki azt a fontosságot, amellyel valójában rendelkezik, mert a nyújtás lehetővé teszi számunkra, hogy legyen fiatal és fitt izmok.
Nagyon fontos az egyes izomcsoportok helyes edzése, csakúgy, mint az egyes izomcsoportok nyújtása. A nyújtás egy közbenső pont a testmozgás és a mozgásszegény életmód között, és mint ilyen, ezt végre kell hajtani, amint észrevesszük izmaink felkészültebbek a helyes testmozgásra, ugyanúgy, mint edzés után, fontos, hogy újra megnyújtsa őket, hogy ellazuljanak.
A nyújtás segít nekünk készítse elő az izmot és talpra tesz, hogy elkezdjen edzeni. Ez egy jó módja annak, hogy aktív és ébren maradjon. Ezenkívül fiatalabb és rugalmasabb marad a merevséggel szemben, amelyet a testmozgás során összehúz. Ezzel mi is általános rugalmasságunk javítása és vele együtt testünk mobilitása.
A nyújtásnak a rutinunk alapvető részének kell lennie, mivel számos előnye van a test számára. Velük elkerüljük, hogy az izmok a mobilitás hiánya miatt végül megsérüljenek. Amikor befejezzük a testmozgást, testünk az izmokon keresztül felszabadítja a tejsavat. Ez kikristályosodik és merev szálakat hoz létre. Fontos kinyújtani törje meg ezt a merevséget és akadályozza meg a jövőbeni sérüléseket.
A nyújtás ezt eléri lazítsuk izmainkat és magunkat Elérjük a közérzet és a test ellazulásának érzését, különösen utána, hogy enyhítsük magunkat az edzés által generált feszültségben. Mi több javítani fogjuk általános mobilitásunkat, mert az ízületek nyújtásakor fellazulnak, mozgékonyak maradnak, és rugalmasságunk jelentősen megnő.
De mindenekelőtt ne felejtsük el, hogy egy jó szakaszon megakadályozza a sérüléseket, mivel egy jól feszített izom rugalmasabb és ezért ellenállóbb a jövőbeli stresszel szemben, mint egy merev, amely könnyebben elszakad és sérüléshez vezet.
Fontos, hogy megszokjuk a nyújtást, ezt lassúnak és nyugodtnak kell lennie. A nyújtásnak soha nem szabad fájnia, mivel annak a lehető legkényelmesebbnek kell lennie az azt végző személy számára. Tíz perc edzés előtti és utáni használatával nagyszerű eredményeket érhetünk el.
- A One-Two Slim élménycseppek, az én történetem, hogy lefogyjak a képek előtt és után
- A rendszeres testmozgás hatékony stratégia a fogyás fenntartására - Javier Butragueño
- Nyújtás a bemelegítés előtt és után, és hogyan kell csinálni
- A testmozgás fontossága a fogyás fenntartása érdekében
- FOTÓ ELŐTT ÉS UTÁN - Ingatlanfotózás a ház kiemelésére Valenciában