A koleszterin bizonyos élelmiszerekben található zsíros anyag, amelyet a máj hoz létre. Míg a szervezetnek szüksége van némi koleszterinre a megfelelő működés fenntartásához, a túl sok rossz koleszterin, más néven alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin, drasztikus következményekkel járhat. Ez az anyag felhalmozódhat az erek falain és elzáródást okozhat, csökkentve a szív véráramlását.

bogyók

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a nagyon magas koleszterinszint jelentősen növelheti a szívbetegség kialakulásának kockázatát, amely az Egyesült Államok vezető halálokja. A legújabb kutatások szerint az Aronia bogyók fogyasztása segíthet a koleszterin szabályozásában.

A Phytotherapy Research folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az Aronia bogyók fogyasztása magasabb "jó" vagy nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszinttel és jóval alacsonyabb LDL és teljes koleszterinszinttel társult.

"A jelenlegi metaanalízis-tanulmány eredményei kiemelik, hogy az Aronia-kiegészítés a HDL jelentős növekedéséhez, illetve a teljes és az LDL-koleszterin csökkenéséhez vezethet, ezért korabeli klinikai jelentőségű" - írták a kutatók. "Ezt az információt felhasználhatják az egészségügyi szolgáltatók és az orvosok, akik kiegészítő terápiát keresnek a betegeik számára.".

Aronia a szív egészségére

Az Aronia egy kicsi cserje a Rosaceae családban, amely Észak-Amerikában őshonos, de a világ más részein, így Kelet-Európában is növekszik. Aronyként is ismert, ennek a cserjének a gyümölcsei híresek a szájszárító hatásukról. Korábbi tanulmányok azt sugallják, hogy az Aronia bogyókivonat két hónapig történő fogyasztása csökkentette a vérnyomást, az LDL-koleszterint, az összes koleszterint és az összes trigliceridet. Az Aronia bogyókról azt is megállapították, hogy fokozzák az antioxidáns enzimaktivitást metabolikus szindrómában szenvedő felnőtteknél.

Az új áttekintéshez az Egyesült Királyság, Irán, India, Nigéria és Kína kutatói együttműködtek az Aronia fogyasztásának a lipidprofilokra, a vérnyomásra és a gyulladás egyéb biomarkereire gyakorolt ​​hatásainak szisztematikus áttekintésében és elemzésében.

Ehhez a kutatók különféle online adatbázisokban kerestek, köztük a PubMed/MEDLINE, a Cochrane és az SCOPUS között. Ezután hét tanulmányra összpontosítottak, amelyek különböző dózisú Aronia bogyókat használtak. Az adagok a gyümölcslé napi 100 millilitertől a napi étrend-kiegészítőkig 255 milligrammig terjedtek.

Az összes adat összegyűjtése után a kutatócsoport megállapította, hogy az Aronia fogyasztása jelentősen növelheti a HDL-koleszterin szintjét, de a szisztolés vérnyomásra nem volt hatással. Amikor a kutatók 10 hétnél rövidebb követési időszakokkal végzett vizsgálatokat vizsgáltak, azt találták, hogy az Aronia elfogyasztása csökkentheti az össz- és az LDL-koleszterinszintet.

"Ez a felülvizsgálat megkönnyíti a klinikusok és más kulcsfontosságú érdekelt felek számára a természetes étrend-kiegészítők fontosságának megértését, ami a nem fertőző betegségben szenvedők pozitív kezeléséhez vezethet" - írták a kutatók.

"Feltétlenül fontos, hogy a jövőbeni tanulmányok fontosságot tulajdonítsanak a jól felépített módszertannak és tanulmányozzák az Aronia forrását és típusát, a szállítási módot és a standardizált kimeneti változók használatát.".

az aronia bogyók egészségügyi előnyei

Az Aronia bogyók gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak.

Ez sok szempontból megvédheti sejtjeit a károsodásoktól, és számos szempontból előnyös lehet az egészségének.

Erős antioxidánsokat tartalmaz

Az Aronia bogyók magas szintű antioxidánsokat tartalmaznak

Ezek a vegyületek megvédik sejtjeit a szabad gyökök által okozott károktól. A szabad gyökök felhalmozódása oxidatív stresszt okozhat, amely krónikus betegségekhez, például szívbetegségekhez és rákhoz vezethet.

Az aronia bogyók kiváló polifenolforrások, amelyek az antioxidánsok csoportja, amely magában foglalja a fenolsavakat, az antocianinokat és a flavanolokat.

A kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy az aronia bogyókban található antioxidánsok gátolhatják a szabad gyökök aktivitását.

Maguk a bogyók is kiváló antioxidáns aktivitást mutattak, összehasonlítva öt másik bogyóval.

Ezenkívül egy 30 egészséges emberen végzett tanulmány megállapította, hogy az aronia bogyó kivonatok 24 órán belül jelentősen csökkentették az antipszichotikus gyógyszer okozta oxidatív stresszt.

Ezenkívül a kémcsőben végzett vizsgálatok összekapcsolják az ezekben a gyümölcsökben található antioxidánsokat más lenyűgöző egészségügyi előnyökkel, például a gyulladás csökkenésével és a bakteriális és rákos sejtek csökkent növekedésével.

A hipotenzió alacsony vérnyomás. Vére mindegyikével az artériáihoz nyomja ...

Az édesburgonya (Ipomoea batatas) nagy, keményítőtartalmú, édes ízű zöldség. Valójában ők tartoznak ...

A gyömbérolaj vagy a gyömbérgyökérolaj a gyökérből származik ...

Rákellenes hatásai lehetnek

Az Aronia bogyók védekezhetnek a rák ellen.

A kémcső- és állatkísérletek azt mutatják, hogy az aronia bogyókban található antocianinok megállíthatják a vastagbélrák sejtjeinek növekedését.

Egy kémcsőben végzett vizsgálat szerint 50 mg aronia-kivonat 24 óra elteltével 60% -kal csökkentette a vastagbélrák sejtjeinek növekedését. Úgy gondolják, hogy az antocianinok erőteljes antioxidáns aktivitása felelős a rák elnyomásáért.

Hasonlóképpen, a bogyókivonatok csökkenthetik az emlőrákkal kapcsolatos oxidatív stresszt.

Egy tanulmányban ezek a kivonatok csökkentették a káros szuperoxid szabad gyökök mennyiségét az emlőrákos nőktől vett vérmintákban.

Ennek ellenére a jelenlegi kutatások korlátozottak, és humán vizsgálatokra van szükség az aronia bogyók és a rák elleni védelem kapcsolatának értékeléséhez.

Hasznos lehet a szív egészségére

Antioxidáns tulajdonságai miatt az aronia bogyók javíthatják a szív egészségét.

Különösen a metabolikus szindrómában szenvedőknek segíthetnek, olyan állapotcsoportnak, beleértve a magas koleszterin- és trigliceridszintet, amelyek növelik a szívbetegségek és a cukorbetegség valószínűségét.

Egy 2 hónapos vizsgálat 38 metabolikus szindrómában szenvedő embernél azt találta, hogy a napi kiegészítés 300 mg aronia-kivonattal jelentősen csökkentette a triglicerideket, az LDL (rossz) koleszterint és az összes koleszterint.

Egy hasonló, két hónapos vizsgálat 25 metabolikus szindrómában szenvedő embernél azt találta, hogy napi 300 mg aronia-kivonat szedése szignifikánsan csökkentette ugyanazokat az egészségügyi markereket és a vérnyomást.

További emberi kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az aronia bogyók milyen szerepet játszhatnak a szív egészségében.

Adhat immun támogatást

Az Aronia bogyók erősíthetik és támogathatják az immunrendszert (.

Egy kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy az aronia bogyó kivonatok erős antibakteriális aktivitást mutatnak a potenciálisan káros Escherichia coli és Bacillus Cereus baktériumok ellen. Ezt úgy érte el, hogy csökkentette a biofilmnek nevezett védőpajzs baktériumtermelését.

Ezenkívül egy 6 hónapos otthonban lakók három hónapos vizsgálata azt mutatta, hogy azok, akik napi 5,3 vagy 3 uncia (156 vagy 89 ml) aronia bogyólevet fogyasztottak, 55% -kal, illetve 38% -kal csökkentek húgyúti fertőzésekben,.

Az aronia bogyók csökkenthetik a gyulladást azáltal, hogy gátolják a gyulladáscsökkentő anyagok, például az alfa tumor nekrózis faktor (TNF-ɑ) és az interleukin 6 (IL-6) felszabadulását, amelyek javíthatják az immun egészségét.

Végül a bogyóknak vírusellenes hatása lehet.

Egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy az aronia bogyókivonatban található ellagsav és miricetin megvédheti az influenza vírust

A vizsgálatok azt mutatják, hogy az aronia bogyók biztonságosan fogyaszthatók, és nincsenek súlyos káros hatásaik.

Ennek igazolásához azonban hosszú távú kutatásokra van szükség.

Ne feledje, hogy az aronia bogyók nagyon összehúzóak. Ez száraz csiszolópapír érzetet hagyhat a szájában. Ezért lehet, hogy nem akarja őket egyedül megenni.

Ehelyett hozzáadhatja ételekhez és italokhoz, például joghurthoz, turmixokhoz és gyümölcslevekhez.