Ha ezt a területet szeretné tonizálni és gyönyörű lábakat mutatni, vegye figyelembe azokat a gyakorlatokat és tanácsokat, amelyeket a szakterület szakértője elmagyaráz nekünk.

A lábak az egyik olyan terület, amely a nőket leginkább aggasztja, főleg a sportolás közben felmerülő kétségek miatt. Ha ezen a területen dolgozom, megkapom a hangerőt? Kerüljem a súlyokat? Milyen gyakorlatok ajánlottak a legjobban? Ezekről és más kérdésekről beszélgettünk Abel Sánchez Románnal, a CCAFYD végzettséggel, a Plenno Majadahonda személyi képzési központ igazgatójával és trénerével (www.plenno.es). "Nincsenek varázslatos tervek vagy receptek, és folyamatos és napi munka van", Mondja", és meg kell értened, hogy a lábak térfogata, vagy a bennük lévő izomtömeg nagymértékben függ, és mint szinte minden, azoktól a genetikai tényezőktől, amelyeken kívül vagyunk. ".

lábak

Valóban vannak olyan speciális irányelvek, amelyek arra ösztönözhetnek, hogy minél több tónusú lábat szerezzen - magyarázza -, de az a tanácsa, hogy szakemberek kezébe adja magát, és olyan egészségügyi szokásokat teremtsen, amelyek egy életen át kitartanak. "Bár genetikailag vannak olyan emberek, akiknek nehezebb a lábuk hangolása vagy a hangerő csökkentése, a következetesség és az egészséges szokások generálása, például a rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás a lehető leghosszabb ideig, elkerülhetetlenül közelebb visz minket a célunk eléréséhez ".

Ami a kötetet illeti, azt mondja nekünk: "a fejlesztés és az alakformálás olyan fogalmak, amelyek együtt járnak, Más szavakkal, az izmok nem tesznek különbséget egyik vagy másik erőmunka között egyik vagy másik dolog elérése érdekében. Valójában az izomtónus és -tömeg növelése az egyetlen mód a szebb lábak megszerzésére ".