Mindig különböző változatokat hallottunk a vízről. Mi van, ha nem jó inni futás közben, mi van, ha az edzés előtti ivóvíz több teljesítményre késztet minket ... Ezúttal egy állítással állunk meg, amely ezt mondja: sportolás után nagyon hideg vizet inni nem jó.

vizet

Bizonyára sok ember számára az egyszerűen egy mítoszból. Részben ez az, mivel a kár kockázata nem mindig áll fenn, másrészt viszont hatással lehet ránk. Ezért elemezni fogjuk, hogy a nagyon hideg víz ivása milyen hatással lehet ránk a sportolás után.

A víz alapvető fontosságú a sportban, mivel ez az alapja a helyes hidratálás és tökéletes szövetséges az ásványi sók pótlásában, amelyeket izzadsággal veszítünk el. De tudnia kell, hogyan kell használni. Mindig azt mondtuk, hogy jobb szobahőmérsékleten fogyasztani, mivel a test gyorsabb és jobb asszimilációval, kis és állandó kortyokban garantálja a tökéletes hidratáltságot.

Vízhatás

De a hideg víz körül mindig azt mondták, hogy hirtelen ivása szívmegállást okozhat. Bizonyos értelemben mítosz, mivel a dolgok nem ilyenek, másrészt megtörténhet. Pontosabban ez a hatás néven ismert hidrokúció vagy közönségesen vágja az emésztést. Azért fordul elő, mert a hideg víz, amikor a forró testtel érintkezik, olyan szívreflexet eredményez, amely megváltoztathatja a szívritmust, ami a pulzációk csökkenését eredményezheti, sőt szívmegállás is előfordulhat.

Igaz, hogy ez a reflex akkor fordul elő, amikor a testet nagyon hideg vízbe merítjük, mivel könnyebb bekövetkezni, ha a hőmérsékletváltozás szinte az egész test szintjén van. Nagyon hideg vizet fogyasztva nem olyan könnyű bekövetkezni, de vannak olyan emberek, akiket sportolás után nagyon hideg víz ivása érintett.

Hyponatremia

Egy másik dolog, ami sportolás után túl sok hideg vizet iszhat velünk, az, hogy csak folyadékot cserélünk, és nem ásványi sókat. Ez az úgynevezett hyponatremia. Sportolás közben az izzadságtól és az ásványi sóktól veszítünk vizet. Sportoláskor a szomjúságérzet fokozódik, mivel a testnek folyadékot, de ásványi sókat is ki kell cserélnie.

Néha, amikor sportolunk, azt a hibát követjük el, hogy csak hideg vizet fogyasztunk anélkül, hogy elérnénk pótolja az ásványi sókat veszteség. Ez egyensúlyhiányt eredményez a test ásványi anyagszintjében. Különösen a nátrium az egyik alacsonyabban maradó ásványi anyag, mivel a víz alig tartalmaz. Ez szédüléshez, hányáshoz, görcsökhöz, letargiához vezethet ...

Ez az érzés azt a látszatot keltheti, hogy az elfogyasztott hideg víz az oka, és bizonyos értelemben az is, de nem a hőmérséklete, hanem a hőmérséklete miatt ásványi anyag hiánya. Intenzív testmozgás esetén jobb ásványi anyagokban gazdag izotóniás italokat használni, amelyek segítenek pótolni azt, amit elveszítünk.

Igaz, hogy a víz körül sok mítosz létezik, és a hideg víz sem lett kevesebb, de ebben az esetben szembesülünk félig mítoszok, és edzés után és az idő alatt ajánlott vizet fogyasztani nagyon hideg víz helyett.