Kétségtelen, hogy a karantén után sokan felszedtek néhány kilót, mert ha ilyen sokáig zárva tartanak, a hűtőszekrény a kelleténél többé válik, ezért most nyár közepén különböző formulákat keresünk, hogy elveszítsük azokat a kilókat, amelyeket mi vették anélkül, hogy észrevették volna.

padel

A fogyás jó módja anélkül, hogy gyakorlatilag tudnánk paddle teniszezni, vagyis ha korábban kétszer játszottál és nagyon tetszett, akkor most már lehet Heti 4-5 alkalommal végezze el, és meglátja, hogyan tűnnek el ezek a kilillók és szórakoztató módon is, ha szereted ezt a sportot.

Tartalomjegyzék

Hogyan segíthet a lapáttenisz a fogyásban?

Ha általában paddle-teniszt játszik, akkor rájött, hogy ez a aerob sport, Más szavakkal, ez egy hosszú, közepes intenzitású gyakorlat, amely emeli a pulzusunkat, ezért égetik el testzsírunkat.

Ha még soha nem játszott paddle tenisszel, akkor lassan kell kezdenie, de látni fogja, hogy rövid időn belül megkapja a kedvét, könnyebben kezdheti el csinálni, és sok zsírt éget el.

Természetesen szem előtt kell tartanunk, hogy bármennyire is gyakoroljuk a lapátot, ha nem zárjuk be a hűtőszekrényt, egy grammot sem fogunk elveszíteni. Nekünk kell megtanulják egészségesen táplálkozni, időről időre semmi sem történik, ami elkényezteti önmagát, de ha folyamatosan csinálod, nem fogsz jó eredményeket elérni.

Fontos, hogy gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, halak mellett döntsön ... mindenáron kerülje a lisztet, az édességeket és a cukros italokat, természetesen tartson távol minden ócska étel-éttermetől, és ha sikerrel jár, hamarosan kezdi látni a jó változásokat a testedben.

Hány kalóriát égetünk el a teniszezés közben?

Ez nagyban függ attól, hogy mit mozgatunk egy játék alatt, vannak aktívabbak és kevésbé mozgók is, de nagyjából az átlagot fogjuk megtenni.

A padel meccs körülbelül másfél óráig tart, és jó hír, hogy az átlagos kalóriakiadás könnyen meghaladhatja a 700 kalória, ha egy kicsit tovább tartunk, és a játék akár két óráig is tart, akkor körülbelül 1000 kalóriát égetünk el, bár mint mindig, ez egyik embertől a másikig függ.

Ha azonban szinte pontosan meg akarja tudni, hogy mennyi kalóriát éget el a teste, akkor egy nagyon egyszerű képlet segítségével megtudhatja:

  • "A súlyod" x "Játékidő" x 0,0924 = elégetett kalória

Csak meg kell tennie a súlyát, szorozva a játékidővel, és szorozva 0,0924-gyel, ami a játék kizárólagos energiafelhasználási együtthatója.

Ezzel a képlettel egyértelmű, hogy ha ezt a sportot szorgalmasan gyakoroljuk, és többé-kevésbé egészséges módon fogyasztjuk azokat a kilókat, amelyeket anélkül vettünk fel, hogy észrevettük volna, akkor ugyanúgy elveszíthetjük őket.

Természetesen ne felejtsük el, hogy sokkal fontosabb a szórakozás és a szórakozás a lapáttenisznél, mint a fogyás, mert szórakozás nélkül abbahagyja ezt a sportot.