Megkértük azokat, akik többet tudnak a fitneszről, és elmondták nekünk, hogy melyik tornatermi gép a legjobb a kardióhoz és több kalória elégetéséhez
Mivel feliratkozott az edzőterembe, vegye figyelembe, hogy a legtöbbet hozza ki belőle.
Tornatermek
Test
Fitness
Kiképzés
Először lép be egy edzőterembe Elég megfélemlítő élmény lehet. Körülötted mindenki annyira motiváltnak és fittnek tűnik, hogy nem egyszer felteszed magadnak a kérdést, mit keresek itt? és ez, ha órákra jár. Ha sétálsz mellette a gépterület még rosszabb. Úgy tűnik, hogy mindenki csodálatosan bánik, és te, aki nem is tudod, hogyan indítsd el őket, nem vagy képes rá tudd, mi minden . Nos, a futópad elméletileg többé-kevésbé irányítható, de minden más inkább a középkori kínzóeszközök gyűjteményére emlékeztet, mint bármi másra.
Mondja el, milyen edzéseket végez az edzőteremben, és mi megmondjuk, melyik nadrágot kell viselnie
JoJa (@joja) által megosztott bejegyzés 2017. szeptember 18-án, PDT 10: 04-kor
A legegyszerűbb megoldás? Tedd fel a legjobb mosolyodat és kérdezze meg a tornaterem oktatóit A szobában vannak. Ne szégyellje magát, mert ott vannak, hogy segítsenek, és még több, mint lehetséges, hogy van alapértelmezett edzőtáblák hogy az Ön szintjétől és céljaitól függően kölcsönadhatnak. De ha szabad (és félénk) lélek, akkor már kért tanácsot edzéshez, és inkább önállóan próbálkozik, olvassa tovább: Beszéltünk az egyik szakemberrel, aki erről a legtöbbet tudja, hogy elmondhassa nekünk mely tornatermi gépek a legjobbak, ha sokkal több kalóriát égetnek el .
Sok kardió
"A legtöbb kalóriát égető gépek kardiógépek ", Magyarázza Lorena Cruz, a Boutique Gym műszaki igazgatója. - Bár vannak olyan gyakorlatok a teremben, amelyek szintén sokat éghetnek, mások, mint pl mellkasi merülés vagy guggolás . Minden a kadenciáktól, a súlytól és az ismétlésektől függ. "
Amikor kardióról beszélünk, ne feledje, hogy a szív- és érrendszeri gyakorlatokra gondolunk. Ezekben a gyakorlatokban nagy izomcsoportokat szoktak egyszerre dolgozni, ismétlődő módon. Ők is ismertek aerob gyakorlatok és nagyon hasznosak a szív- és érrendszer számára, a tüdőkapacitás javítása mellett. De az emberek gyakran azért keresik őket, mert a leghatékonyabbak a kalóriaégetés terén és elveszíti a zsírt. A leggyakoribb az összes közül? Futás, de nem az egyetlen. Lorena számára ezek a gépek, amelyeket ellenőriznie kell igen vagy igen, ha a cél a zsírégetés:
1 evezés
Nagyon érdekes gép, mert amellett, hogy segít sok kalóriát égetni, lehetővé teszi dolgozzon a felső és az alsó testen egyaránt. Ezenkívül az ízületek nem szenvednek akkora hatást, mint más gyakorlatok, és ez segít megerősíteni az alsó hátat.
2. Elliptikus
Ebben a gépben kombináljuk a karok természetes mozgását, amikor túrabotok segítenek, és a lábakét, amikor biciklizünk, azzal a különbséggel, hogy mind a talapzat, mind a kézfogantyúk újra felidézik a felfüggesztés érzését levegő. És ez a tulajdonság mi segít csökkenteni a hatást gyakorlatilag nulla, nagyon biztonságos gyakorlat. Természetesen próbáljon meg nem görnyedni a hátán, és igazítsa a méréseihez.
3. Szalag
Ez a legkönnyebben elérhető lehetőség azoknak, akik futni akarnak de mindig van mentségük arra, hogy nagyon hideg vagy nagyon meleg van. De ha nem szeret futni, akkor sétálhat is, és mindkét gyakorlatot különböző intenzitással, hajlammal stb.
4. Forgó kerékpár
A forgó kerékpárok a statikus kerékpárok evolúciója, és nemcsak szív- és érrendszeri szinten működnek, hanem segíthetnek az erő edzésében. Ezenkívül a ritmus megváltoztatható, és az ellenállás intenzitása nagyobb, ha álló helyzetben pedálozunk.
Mondja el, milyen edzéseket végez az edzőteremben, és mi megmondjuk, melyik nadrágot kell viselnie