Sok ember számára az edzőterembe való belépés első és legfontosabb célja a fogyás. Egyesek a fejlett edzésnek és fizikai tulajdonságaiknak köszönhetően gyorsan látják az eredményeket, amelyek elősegítik a zsírégetést.
Ez a folyamat azonban nem mindenki számára könnyű. Ha úgy érzi, hogy túl sok súlycsökkentő rutint próbált és túl sok időt töltött azzal, hogy ne érje el céljait, akkor lehet, hogy valamit rosszul csinál.
Van egy meggyőződés, hogy csak a kardio fogy, de hamis! Nos, más tevékenységek ugyanolyan hatékonyak a zsírégetéshez, intenzitásuknak köszönhetően. Szeretné tudni őket? Íme néhány ezek közül, amelyeket figyelembe kell vennie az edzőtermi rutinban a fogyás érdekében.
Jumping Jacks
Ezt a gyakorlatot gyakran úgy gondolják, hogy egyszerű megjelenése miatt kevéssé használható. Az ugró emelők azonban sokat segítenek a fogyásban, mivel a végrehajtás sebességétől függően a kalóriakiadások növekedni fognak a zsírégetés megkönnyítése érdekében.
Ezenkívül az ugró emelők ideálisak a farizom, a lábak és a hát munkájához.
Préspad
A fekvenyomás megdolgoztatja a mellkasát, a vállát és a karját. Ennek köszönhetően a tesztoszteron szintje odáig emelkedik, hogy zsírt éget. Ne feledje: ennek a gyakorlatnak az intenzitása a legfontosabb. Most csak el kell döntenie, hogy hány kalóriát szeretne elveszíteni!
Súlyzó/súlyzó fekvőtámaszok
Ez a gyakorlat elsősorban az alsó testet dolgozza fel: erősíti a lábakat és tonizálja őket; másrészt nagyobb erőt nyomtat a borjakban. Ezen előnyök mellett felgyorsítja az anyagcserét és hozzájárul a fogyáshoz. Lábanként 12-15 ismétlés ajánlott.
Evező gép
Ez az eszköz elengedhetetlen az edzőtermi rutinban a fogyáshoz, mivel több izmot és a test különböző területeit foglalja magában. Az evezőgép meglehetősen teljes tevékenységet jelent, amely elősegíti a gyorsabb kalóriaégetést. Próbáljon mérsékelt intenzitással kezdeni ezt a gyakorlatot, és apránként növelje sebességét és ellenállását a jobb eredmények elérése érdekében.
Egészítse ki a fogyókúráját egy HIIT rutinnal egy futópadon vagy elliptikusan.
Ne felejtsük el, hogy a kívánt célok elérése érdekében fontos a testmozgás és a jó étrend kombinálása. Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, és folytassa az utat a cél felé! Amikor meglátja az eredményeket, mindez megérte.
- Yogalates az új fogyás rutin
- Iszik kionvizet fogyáshoz Ezekben az esetekben kerülnie kell - America Noticias
- Sürgősségi rutin Gyakorlatok a gyors fogyáshoz - Nutricioni
- A gyors fogyáshoz szükséges kiegészítők szedésének előnyei
- Házi gyógymódok a megereszkedett karok kiküszöbölésére Fogyás Fogyás Megelőzés