Finom receptek, inspiráció és crossfit Paleomodern

2013. június 19, Vanessa Díez

Ismeri ezt az érzést, amikor tele van munkával, és végiggondolja mindazt, amit meg fog tenni, amikor végre időben távozik?

Nos, ugyanez az érzésem a Whole30-zal is: ha befejezem, elkészítem a paleo kenyér, néhány süti, paleo is, és napokig megeszem azt a belsőleges sajtot a hűtőmben ...

És vegye észre, hogy néha álmodtam az átkozott sajtékről, de ma, a program 30. napján már nincs kedvem hozzá.

érzem magam

És most ez? Újrabevezetési szakasz.

Amellett, hogy megtanulta, hogyan kell egészségesen kölcsönhatásba lépni az étellel, és meggyógyítja testét az ételek lehetséges káros hatásaitól, ez a program megpróbál segíteni abban, hogy kiderítse, van-e ételintoleranciája?.

Hogy lehet? Konfliktus ételek ellenőrzött és szakaszos visszaállítása

Nem arról van szó, hogy újra megtöltjük magunkat pizzákkal, tésztákkal, hummusszal és sörrel, mintha nem lenne holnap, hanem arról, hogy intelligensen használjuk a 30 nap alatt tanultakat, különösen a testünk meghallgatására.

És bár egészségesen étkezünk, ez nem jelenti azt, hogy robotok lennénk érzések nélkül, és néha szeretnénk egy pohár bort vagy fagylaltot fogyasztani.

1. – 3. Nap: Újra bevezetjük és értékeljük testünk reakcióját a tejtermékekre.

Itt egy görög joghurt, ott egy kis pácolt sajt ... fáj a feje? Görcsök? Van dermatitis? A tejtermék nem a te dolgod.

4–6. Nap: A gabonafélék visszaállítása gluténnel.

A negyedik napon, ismét kiküszöböljük a tejtermékeket, és glutént adunk hozzá gabonafélékhez. Kaphat kenyeret, tésztát. Csakúgy, mint a tej esetében, észrevesz-e kellemetlen mellékhatásokat? És mindenekelőtt az őszinteség, hogy a kenyér nagyon finom, de ha úgy érzed, hogy egy idegen fog kijönni a gyomrodból: jobb, ha hagyod.

7-től 9-ig: Gluténmentes gabonafélék visszaállítása.

A 7. napon eltávolítjuk a gluténtartalmú gabonaféléket, és újból bevezetjük a gluténmentes gabonaféléket. Alig várom, hogy elmegyek egy hindunál, és rendelek egy adag pulau rizst. Próbáljon meg enni egy kukoricatortillát vagy kenyeret más gluténmentes liszttel.

10-től 12-ig: Visszatesszük a hüvelyeseket.

Eltávolítjuk a gluténmentes gabonaféléket, és visszahelyezzük a hüvelyeseket, ami a mediterrán étrendben annyira jellemző.

Ezek az idők példa, nem szükséges, hogy 2-3 napig szigorúak legyenek, és nem is szükséges ezt a sorrendet betartani. Esetemben nem rajongok a hüvelyesekért, és pontosan tudom, hogy szörnyen érzem magam, ezért mindjárt kihagyom.

A későbbi bejegyzésekben kommentálni fogom az egész30 menetét, a program következtetéseit és az újbóli bevezetési fázist 🙂

Hozzászólások

Gratulálunk! Ezt a diétát 30 napig nem könnyű követni. Önmaga csinálta-e, vagy több emberrel követte-e a programot, ahogyan azt a 21 napos cukorméregtelenítő is teszi?

Nagyon köszönöm Ana!
A bátyám elkísért a programban, és így nekem kevésbé volt nehéz dolgom, de ha egyedül akarod kipróbálni, akkor a csoport vagy a fórum (például a whole9life vagy a cukor-méregtelenítő) nagyon jó ötlet, mert most én látom, és a 30 nap semmi, de az első napok és a társasági események nehézek

Gratulálunk! Lássuk, mit éreznek most a dolgok irántad ... Nem volt szükségem a Whole30-ra (amit szeretnék, szeretnék, meg akarok csinálni), hogy megtudjam, mitől érzem magam rosszul, csak normális paleo élet és szeretet mellett Rájövök, ha egy hétvégén megeszek egy darab kenyeret ... Fájdalom, idegen a gyomor, ahogy te mondod. A tejtermékek korábban rosszak voltak számomra, a vicces az, hogy most azt látom, hogy egy darab sajt nem érzem olyan rosszul nekem! Hüvelyesek = 2 napig dagadt a has. De a legrosszabb, a gabonafélék gluténnal és finomított liszttel.
Dühít az, hogy amikor elmondom az embereknek, hogy most, ha hétvégén eszem pizzát, fáj a gyomrom és megdagad, azt mondják, hogy "ez Paleóból származik", milyen dühös! Nem, istenem, Paleónak köszönhetően tudom, hogy nem kell enni azt a szart, mielőtt mindig dagadt volna a hasam, és azt hittem, hogy normális. Ostyatartó!

Tényleg ezt mondják neked? haha, ott mintha azt sugallnád, hogy ha nem te csinálnád a lapátot, semmi sem ártana neked ... ó, zeñado, adj türelmet.
Örülök, hogy felfedezte, mi érzi magát rosszul és mi nem. Igaz, a duzzadt bélről, mi? Én is nagyon észreveszem, mindig is babapocakom volt.
Azt mondanám, hogy a nyár után az egész30 halálos lehet grillezéssel és terasszal 😉
egy csók

Gratulálunk az elért eredményekhez és az oldalához. Alig egy hete fedeztem fel, és imádom.
Megfogadom a tanácsodat és megteszem az egészet30. Szenvedélyesen tartom magam a sport iránt, meghatározott testalkatú testalkatom van attól, hogy egész életemben gyakoroltam volna; de még mindig nem szabadulok meg a pocaktól…. Azt hittem, egészségesen táplálkozom, és genetikám rossz szerepe miatt nem tudok lapos hasat kapni. De úgy látom, hogy sok hibát kell kijavítanom az étrendemben. Szóval paleolizálom magam 😉
Néhány extra tanács?
Ezúton is gratulálok a nagyszerű információkhoz.

Jó reggelt Diana,
Megjegyzésed nagyon izgatott.
És mindenekelőtt nagyon örülök, hogy úgy döntött, hogy a paleo diétát követi. Meglátod, hogy mit ér.

Ha motivált az indulásra, rengeteg szarvasmarha van, ezért további tippek, nem sok:
- Kiló türelem, főleg önmagaddal szemben (te vagy az, aki számít), mert egyes ételektől nehéz leszakadni, és eleinte rosszkedvű lehet, hogy kissé fáradtnak érzed magad és kevesebbet teljesítesz a sportban ... És a környezeted iránti türelem is, mert néha nem érthető, ha bizonyos ételeket elhagysz 🙁
- Az első és a második héten végezzen könnyebb edzéseket, mert azt akarjuk, hogy a test alkalmazkodjon a szénhidrátok helyett a zsírdobáláshoz, és ez nem azonnali változás. Tudom, hogy házimunkát jelent, ha intenzíven szoktál edzeni, de megspórolod magad.

Azt mondtam, nagyon köszönöm a megjegyzését, és feltesz nekem minden kérdést, szívesen segítek.

Köszönöm! Úgy teszek majd. Tájékoztatni foglak.
Egy ölelés!

Új ebben mondja

Helló ma volt a hetedik nap az egész30-ból, minden szuper jól sikerült, és ma van egy barátom születésnapja, ettem 2 falat süteményt és fatalll, nem tudtam tovább enni, úgy éreztem, hogy nagyon nehezen esett a gyomromra a szabályokat el kell kezdenem számolni az 1. napot, de hé, tapasztalatok maradtak, mert csak azért ettem, mert ragaszkodtam ahhoz, hogy születésnap van, ez kissé megtöri a diétádat, mert nagyon láttam a tortát, és nem vágytam rá, és hogy számomra a liszt és az édesség a legnagyobb csábítás. Sokat tanultam ezekben a napokban, rájöttem, hogy nagyon rossz étkezési szokásaim vannak, a legnagyobb problémám az, amikor eljön az éjszaka, nagyon vágyom a kenyérre, de nagyon jól tudtam ellenállni. Tehát itt megyek újra az 1. nappal, de természetesen ennek az első 7 napnak a tapasztalataival 🙂

Vanessa Diez mondja

Szia!
Oh milyen szégyen! 7 nap után, amelyek a legrosszabbak, mert a méregtelenítés sokat szenved.
Javaslom, hogy kezdje elölről. De tartson szem előtt egy dolgot: mindig lesz valaki, aki ragaszkodva kínál neked valamit, amit nem ehet/nem szabad megenni. Erősnek kell lenned, és nemet kell mondanod, mert ez a saját hasznodra szolgál.
Először nehéz lesz NEM-et mondania, de idővel nagyon könnyű lesz.

Sok bátorítás és ölelés !

Amit mondasz, hogy minden vagy semmi ... nem lehet egy kicsit vigyázni magadra.

Rólam

Az évek óta tartó rossz diéta és mozgásszegény életmód után egyidejűleg a paleo diétával kezdtem az egészség érdekében. Nagyon szeretem az ételt, azt, ami boldoggá tesz, és nem értem az életet sport nélkül. Olvass tovább