"A jövő tíz betegségéből nyolc az életmódhoz kapcsolódik - magyarázza. A betegségek megelőzése az egészséges szokások alkalmazásával az orvostudomány egyik fő tendenciája a következő években ".

várható

Ezt állítja Dr. Ramón Gomis endokrinológus, az UOC (Katalónia Nyitott Egyetem) Egészségtudományi Tanulmányainak Igazgatója, hozzátéve, hogy „egyre több tanulmány rámutat az életmódra, mint a betegségek megelőzésének és legyőzésének legjobb módjára”, és „Az egészséges életmódot gyermekkorától kezdve és az iskolától kezdve ösztönözni kell”, amely hét olyan szokást emel ki, amelyek megváltoztatnák egészségünket.

Egészséges életmód és várható élettartam

A táplálkozás. A jó táplálkozási szokások elsajátítása olyan étel elfogyasztásából áll, amely lehetővé teszi számunkra a megfelelő fejlődést és a betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a cukorbetegség megelőzését. A keringési rendszer betegségei jelenleg a vezető halálokok Spanyolországban - a halálozás 28,3% -át okozzák -, majd daganatok következnek. Ebben az értelemben az egészséges szokások követése lehetővé tenné a gyomorrák felének és a vastagbélrák 37% -ának elkerülését is.

A fizikai aktivitás. Jelenleg túl mozgásszegény életet él és elengedhetetlen ennek a szokásnak a megváltoztatása. A testmozgás nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében segít, hanem ellenállást is generál az Alzheimer-kórral szemben - állítja Diego Redolar, az UOC Egészségtudományi Tanulmányának idegtudósa.

A mérgező csökkenése. Nagy előrelépés történt a dohányzás elleni küzdelemben, de még sok munka vár ránk - mondja Ramón Gomis. Másrészt fontos csökkenteni az alkoholfogyasztást, különösen a fiatalok körében, és kerülni kell a drogokat. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a serdülőkori agy érzékenyebb az alkohol és más drogok addiktív hatásaira a neurodevelopmentális időszakban - magyarázza Marina Bosque, az UOC Egészségtudományi Tanulmányainak professzora és a spanyol alkohol munkával foglalkozó csoportjának koordinátora Epidemiológiai Társaság. Ezenkívül, amint Gomis emlékeztet, a toxinok kétféle egészségügyi kockázatot jelentenek, mivel a testünkre gyakorolt ​​hatások mellett közlekedési baleseteket okoznak.

Feszültség. Meg kell próbálni elkerülni, mert a stressz számos problémát okoz a depresszióval, a szorongással, valamint a szív- és érrendszeri és endokrin betegségekkel kapcsolatban - magyarázza Gomis. Diego Redolar professzor rámutat, hogy növekedési problémákat és autoimmun betegségeket is okozhat.

Az alvás ritmusa. Tévedünk, amikor úgy gondoljuk, hogy nem kell aludnunk. A gyermekek esetében is nagyon fontosak a szokások, és nem jó ötlet, hogy a hétvégén a szokásosnál jóval később aludjanak el. A szokások enyhülhetnek, de csak egy pontig. Meg kell tanulnunk aludni - mondja Gomis professzor, felidézve Eduard Estivill alvászanra szakosodott orvos szavait, aki az „Alvás mint az egészséges élet forrása” szemináriumot oktatja az UOC-ban.

Oltás. A vakcinák nagyon fontos hatással voltak az egészség javítására, és az oltás szokásával nem csökkenthetjük az őrségünket. Kerülni kell az olyan helyzeteket, mint tavaly Ukrajnában a kanyaró-járvány, Európában több mint 30 000 embert érintve ”- mondja. Ezenkívül a szakértő szerint "az újabb oltások, például a papilloma elleni oltások nagyban segítenek csökkenteni a méhnyakrák eseteit". Az orvostudomány ebben a tekintetben tovább fog haladni, mivel olyan nanovakcinákat fejlesztenek ki, amelyek fontosak lehetnek a neurodegeneratív és anyagcsere-betegségek, valamint a rák immunrendszeren keresztüli kezelésében - magyarázza Gomis.

A bolygó egészsége. Az ökoszisztémák egyensúlyának gondozása elengedhetetlen az egészségünk védelme érdekében, amint azt a bolygó egészségének feltörekvő területén végzett tanulmányok is mutatják. Ebben az értelemben a rákos esetek az egekbe szöknek, ha a környezetet szennyezik. Alapvető fontosságú, hogy megtanuljunk gondoskodni a bolygóról egészségünk javítása érdekében, és ezeket a szokásokat már egészen fiatal korunktól elsajátítsuk.