A máj a test legnagyobb szerve. A hasüreg jobb felső részén található, a rekeszizom alatt és a gyomor, a jobb vese és a belek felett.
Mi több, a máj számos alapvető funkciót lát el a szervezetben, közöttük:
- Epe előállítása, amely segíti a hulladék szállítását és a zsírok lebontását.
- Bizonyos fehérjék képződése a vér számára.
- A gyógyszerek és más mérgező anyagok eltávolítása a vérből.
- Küzdelem a fertőzésekkel és a baktériumok eltávolítása a véráramból.
- Helyezze vissza a test egyensúlyát.
A máj egészségét azonban számos tényező veszélyeztetheti, beleértve: kiegyensúlyozatlan étrend vagy túlevés, valamint mozgásszegény életmód. Ezután többet mesélünk arról, hogyan kell gondoskodni a májról az egyéb egészségügyi problémák elkerülése érdekében.
Hogyan lehet tudni, hogy a máj nem működik-e jól?
A máj keményen dolgozik a test egészségének fenntartása érdekében. Mindazonáltal, bizonyos káros szokások, mint például az alkohol, a drogok, a vírusok és a túlsúly, árthatnak Önnek.
A valóságban előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogy valami nincs rendben, mert a májbetegség általában nem mutat tüneteket, amíg a probléma előrehaladt. Ezért elengedhetetlen, hogy időben eljusson az orvoshoz, mielőtt túl késő lenne.
Például, a májban lévő zsírfelesleg gyulladást és károsodást okozhat. Idővel a felesleges zsír oda vezethet cirrózis, májrák, sőt májelégtelenség.
A tünetek, amelyek jelzik, hogy valami nincs rendben, a következők lehetnek:
- Sárgaság (sárga bőr), foltok, bőrproblémák.
- Furcsa íz a szájban, gyenge emésztés, hányinger, gáz.
- Székrekedés, furcsa színű széklet, hasi duzzanat.
- Anémia.
- Hirtelen súlyváltozások.
- Vizeljen többet éjszaka, mint nappal, kissé zavaros vizelettel.
- Fájdalom a bordák alatt a jobb oldalon, fejfájás.
- Folyadék visszatartás.
Az egészséges testsúly fenntartása, a fizikai aktivitás és az alkoholfogyasztás korlátozása mind segítenek az egészséges máj fenntartásában. A gyümölcsfogyasztás hozzájárulhat májának egészségének és ennek következtében egészségének megőrzéséhez.
Milyen gyümölcsök segíthetnek a máj egészséges állapotában
Számos tanulmány támogatja az étrendi szokások kialakítását a fogyasztás alapján oldhatatlan rost és gyümölcsszál zsíros májbetegségben szenvedő elhízott embereknél.
Nézzünk meg néhány gyümölcsöt, amelyek segíthetnek a máj egészségének megőrzésében:
1. Narancs és citrom
A citrusféléknek szerepük van az immunrendszer fellendítésében, és jó adag C-vitamint biztosítson.
Ezenkívül olyan citrus-komponenseket, mint pl polifenolok, flavanolok, szénhidrátok és aminosavak kimutatták nagy hatékonyságukat a gyulladásos citokinek termelése ellen, és pozitív hatással lehetnek a máj diszfunkcióira.
- Reggel igyon egy fél citromlevet egy pohár vízzel.
- Akkor reggel közepén van egy narancsot egy pohár meleg vízzel kinyomkodva.
2. Naponta egy alma
Az egészséges máj érdekében semmi sem jobb, mint egy alma egy nap. Az alma antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és rostokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az emésztést. Titka mindenekelőtt a pektinben található, amely anyag eltávolítja a szervezetből a hulladékot.
3. Dinnye
A dinnye A-, E-vitamint, káliumot, cinket, rostot tartalmaz, és csökkentheti a rossz koleszterinszintet. Segíthet megvédeni a májat, és imádni fogja minden nap, akár természetes gyümölcslevekben, salátákban vagy desszertekben (ne adjon hozzá túl sok cukrot).
4. Eper
Az eper gazdag fenolokban, antioxidánsokban, amelyek megvédik a sejteket, beleértve a májsejteket is. Ezek minden bizonnyal nagyon egészséges gyümölcsök, gazdag C-vitaminban és B-vitaminban, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő funkcióval.
5. Szilva
Kevés gyümölcs ugyanolyan előnyös az emésztőrendszer számára, mint a szilva. Javasoljuk, hogy hetente legalább 3 alkalommal éhgyomorra, egy pohár vízzel fogyassza őket. E vitamint, antioxidánsokat, kalciumot, káliumot, vasat és magnéziumot biztosítanak.
Ne felejtsük el, hogy bármilyen, a májhoz kapcsolódó problémát kezeljen, elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon, hogy időben felismerje és elkerülje a súlyosabb betegségeket.
- A mája fizet. https://salud.nih.gov/articulo/su-higado-rinde/
- Hogyan működik a máj. https://www.stanfordchildrens.org/es/topic/default?id=c-mofuncionaelhgado-90-P05112
- Riveros, M. J., Parada, A. és Pettinelli, P. (2014). A fruktózfogyasztás és annak egészségre gyakorolt hatása; fruktóz felszívódási zavar és alkoholmentes zsírmáj. Kórházi táplálkozás. https://doi.org/10.3305/NH.2014.29.3.7178
- Sibulesky, L. (2013). A máj normál anatómiája. Klinikai májbetegség. https://doi.org/10.1002/cld.275
Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.
A kókuszolaj a természetes eredetű összetevők egyike, amely hozzájárulhat a tünetek kezeléséhez ...
Ismeri a visszér mikrohabbal történő kezelését? Ne feledje, hogy a visszér, más néven visszér, mindkettő problémája ...
Alvás, amikor íngyulladás van a vállban, nagyon kényelmetlen lehet. Ez az állapot fájdalmat okoz, ...
A gyomorhurut a gyomornyálkahártya gyulladása, amelyet különböző tényezők okoznak, például bakteriális fertőzések, rossz étkezési szokások ...
A nyak- és vállfájdalom az egyik leggyakoribb izompanasz a lakosság körében. Úgy nyilvánul meg, mint ...
A cserzett és egyenletes bőr megszerzése minden nyáron aktuális divat. Felemelkedése…
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.