Az egészséges táplálkozás fontossága

Ismerje a változatos és kiegyensúlyozott étrend fontosságát.

fontossága

A legtöbb ember pontatlan számú alkalommal eszik naponta, aránytalan étrenddel, anélkül, hogy megrágná a szükséges alkalmak számát, és nem tartja tiszteletben a zsigeri munkaciklusokat. Mindezt egy olyan kultúra állítja elő, amely helytelenül frissítette a táplálkozási rendszert, nagyobb a stresszünk, rövid időn belül meg kell ennünk, ami kiegyensúlyozatlan gyorsételekhez vezet (sok előkészített, sült, ipari sütemény stb.) az egyre intoleránsabb gabonafélék vagy természetesen a tej. És mindezek tetejére, anélkül, hogy időt adna a testnek a tápanyagok asszimilálódására, nem beszélve arról a tényről, hogy az ételt nem rágják meg megfelelően, és az emésztési kezeléshez szükséges textúra nélkül éri el a gyomrot. Nem pihen ételt vagy túlzott szundítást (a 20'-30 'a helyes dolog).

Számos és változatos étrend kering az utcán, és sokan úgy döntenek, hogy a szükséges táplálkozási szükségletek figyelembevétele nélkül végzik ezeket, ez tápanyaghiányt és a szervek működési zavarát feltételezi, így előbb-utóbb az említett hiány tünetei jelentkeznek, nem pedig megszámolva az ilyen étrendekkel járó visszapattanó hatást és bizonyos termékek függőségét. (Például a diuretikumok és a hashajtók feleslege a testet megszokja, hogy kevesebbet dolgozzon, és amikor visszavonják őket, székrekedés, folyadékretenció stb. Problémák jelennek meg).

Fontos szem előtt tartani, hogy kiegyensúlyozott és változatos legyen, hogy az ember minden szükséges tápanyaggal rendelkezzen, és ne unja meg ugyanazokat az ételeket, mivel a legtöbb ember unja, hogy mindig ugyanazt fogyasztja, és hogy mindig A grillezett zöldségeknek és apróságoknak stb. A táplálkozásban egyensúlyban kell lennie a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok, valamint mindenféle étel között, például pörköltek, grillek, pékáruk stb.

Az ismeretek hiányára példa a tej kérdése, az étkezési táblázatban a tej messze nem az az étel, amelyben a legtöbb kalcium található, például 100 mg szardínia négyszer több kalciumot tartalmaz, mint 100 ml tej. Táplálkozási tartalma ellenére a tehéntejet a migrén, a puffadás, az emésztési zavarok, az intolerancia, a bőséges váladék, a kalcium rossz asszimilációjának, az asztma, a cukorbetegség és a vesekövek okának is tekintik. Vannak már olyan gyermekorvosok, akik csak 4 éves korukig ajánlják, elvégre rajtunk kívül egyetlen emlős sem fogyaszt tej leválasztás után.

Figyelembe kell vennünk az egyes emberek megfelelő élelmiszer-intoleranciáját vagy allergiáját az ételek közötti összeférhetetlenség mellett, valamint a vér és folyadékok savasító hatását is, amelyek sok ételben vannak, amikor a testnek lúgos talajra van szüksége.(hasonlítsa össze a bőr PH-jét).

Ismerje meg a táplálkozási egyensúly érzékét

Az egyensúly fogalmát alapvetően minden ember igényei határozzák meg, mivel ha egy ember 2000 kalóriát fogyaszt, akkor egy másik személy 1500, másik 2500 ember fogyaszt el, így személyesen kell beállítania a táplálkozási igényeket, például egy idős embernek kb. Átlagosan a szénhidrátok 60% -a, a növényi eredetű fehérjék 8% -a és általában az állati 7% -a, a 45 év körüli személyek pedig körülbelül 50% -a szénhidrátok és növényi fehérjék 15 vagy 20% -a, az állati állatok átlagosan 10 vagy 15% -a.

Természetesen a legjobb az, ha legalább egyszer eljut az emberi táplálkozás és a dietetika diplomájához, és őt irányítja.

A mai követelmények nagyon eltérnek az évekkel ezelőttiektől, a mozgásszegény életmód mellett, amelyet a legtöbben megszokhattunk, mivel kevesen vannak, akik valóban a szükségleteiknek megfelelő testmozgást végeznek a szükséges kalóriák elégetésével. A követelmények megismerése a táplálkozási tanácsadótól, a diétás technikustól és különösen a dietetikából és táplálkozástól végzett diplomától függ, akinek tájékoztatnia és irányítania kell a beteget a cél elérésében.

De minden nem étel, mivel az elmét és a szellemet is táplálni kell, ez butaságnak tűnik, ugyanolyan fontos a test számára, mint a fizikai táplálék.

A nyugodt elme ténye nyugodt állapotot biztosít azokban az idegsejtekben, amelyeknek relaxációs ideje van, amikor stressz állapot van, idővel olyan érzelmi problémák jelennek meg, amelyek oda vezetnek, hogy az idegsejtek nem pihennek, és több glükózra és koleszterinre van szükségük önmaguk táplálásához., amellyel növekszik az igény, képes módosítani a májban a glikogén és a hasnyálmirigy glükagonjának előállítását, sőt viszcero-görcsöket is előidézhet, és nem asszimilálhat néhány anyagot a belekben; Ehhez hozzátesszük, hogy a stressz és az érzelmi feszültségek olyan hangulatokat teremtenek, amelyek a májat, a vesét, a gyomor-lép-hasnyálmirigyet, a szívmirigyeket és a tüdőt szerves diszfunkciók, például dühállapot révén szomatizálják ezeket a problémákat. stb. A hagyományos kínai orvoslásban mérges állapotban lévő májtűzhez vezet, több májenzim termelődik és megváltoztatja a mellékvese munkáját.

A nyugodt érzelmi állapotnak, a kiegyensúlyozott táplálkozásnak és a megfelelő testmozgásnak elválaszthatatlannak kell lennie egymástól.

Különbséget kell tenni az egészséges étrend és az ártalmas étrend között.

A szűkös és rosszul kezelt táplálkozási információkból indulunk ki, mivel gyermekkorunk óta nekik kellett volna megtanítaniuk az étel tulajdonságait és hogyan kell enni, mint más naturista országokban ezt megtették, ha ez így történt, akkor nem lenne nehéz megtudnunk, hogy milyen ételeket fogyasszunk, és milyen körülmények között, hogy megtudjuk, hogyan tápláljuk magunkat, ha mozgásszegények vagy nagyon aktívak, sportosak vagy középhaladó emberek vagyunk.

A táplálkozási tanácsadás nem abból áll, hogy diétát tartanak, hanem abból, aki megtanulja saját maga elkészíteni az ételeit, vagy azoknál, akik nem főznek, csak leülnek enni, ezt az igényeiknek megfelelő módon teszik. Az igazi tanács az, amely megtanítja a helyes étkezést.

Vannak emberek, akiknek nincs szükségük semmiféle termék segítségére, és mások, akiknek többre lesz szükségük, minden az egyes organizmusoktól és a táplálékhiány okozta problémáktól függ, de a táplálkozásért felelős személy célja, hogy a karbantartás után a betegnek NEM kell semmilyen termék.

Tudja, mi a diéta kudarca.

Szinte az összes diéta legfontosabb kudarca (azon túl, hogy felteszik az ételeket az étlapra, és nem kell semmire gondolniuk, tehát nem kényszeríti, hogy megtanuljanak jól enni) nem végeznek karbantartást, és ha csinálják, ez nem megfelelő, mivel az emberek hajlamosak könnyen elveszíteni az irányítást, és az említett karbantartás ideje rövid, ha elveszik a napi menüt, az illető nem képes jól megtenni, és végül nem sikerül.

De amit szinte senki sem tud, az az, hogy ha túlsúlyos vagy szerves diszfunkció van, amely miatt nem fogyunk, akkor ez az:

Általában az történik, hogy az idő múlásával általános torlódás lép fel, amely a szerveket és a zsigereket minden alkalommal X% -kal kevesebb munkára készteti, és ez nem jelenik meg az elemzésekben amíg a százalék nagyon magas, amíg a test megpróbálja alkalmazkodni a hiányosságon.

Ismerje az egészséges táplálkozás sikerének titkát.

Ahhoz, hogy az ember testét az új irányelvekhez igazítsa, az idő nem éppen rövid, mivel a fizikai tényezőktől és szinte mindig az érzelmi tényezőktől függ. De a legfontosabb a karbantartási idő.

Ahhoz, hogy véglegesen lefogyjon és ne vegye fel újra, nem csak a helyes táplálkozásra van szükség, hanem nyirokelvezetést, karcsúsító kezeléseket is kell végeznie, manipulálnia kell az érintett rekeszeket, szerveket és zsigereket, hogy a test helyreállítsa az elveszett fiziológiai mozgásokat, a testmozgás és az elme lazítása mellett.

Tanuljon meg enni az egészséget nem veszélyeztetve

Az általam javasolt táplálkozási rendszer a tudás és a tanulás fogalmán alapul, ez az egyetlen módja annak, hogy az ember minden követelmény mellett, egyszerűen és hatékony módon étrendet érjen el, és nem csak a fogyás, hanem azok az emberek is, akik nincsenek túlsúlyosak, megfelelő táplálkozással rendelkeznek, és a titok az, hogy az illető megtanul egyszerű módon kombinálni ételek megfelelő módon, így amikor az utcán, a barátok házában stb. kell étkeznie, akkor nem okoz gondot, mert Ön tudni fogja, mi történhet és mi nem, azon túl, hogy megtanulja, hogyan lehet kompenzálni a túlzásokat, amelyeket hosszú távon nem kell kompenzálnia.

Mivel személyre szabottak, az irányelvek nem azonosak más emberektől, bár az alap ugyanaz, mivel Először is alapos fizikai és biológiai multidiszciplináris vizsgálatot végeznek., az alapanyagcsere-teszt elvégzése, intoleranciák, ízek, szerkezeti blokkok stb. és az érzelmi rendszert tesztelik, megszerezve a szükséges információkat a követendő program elindításához.

Amint az illető megszokja és elsajátítja a helyes étkezést, különböző szakaszokon megy keresztül, ahol bizonyos típusú ételeket adnak hozzá, így a karbantartási szakaszban az ember mindent megesz és képes megbirkózni olyan helyzetekkel, mint esküvők, keresztelők és közösségek, stb. Nincs mit.

Az egyes személyek igényeinek megfelelően felajánlják a központ szakembereinek segítségét, és más technikákkal, például jógával, reikivel, harcművészettel, színházzal stb., Annak érdekében, hogy rendelkezzenek a hatékony és holisztikus kezeléshez szükséges fegyverekkel ( holos = minden-görög-) megpróbálja elérni a mitikus "egészséges elmet az egészséges testben".