fejlődését

A serdülőkori stádiumot a testi, szerves, érzelmi és társadalmi működés felgyorsult változásai jellemzik, emiatt az Egészségügyi Minisztérium egészséges táplálkozást javasol a megfelelő fejlődés és növekedés biztosítása érdekében.

Mivel az étel az az eszköz, amellyel a test megkapja az élethez szükséges tápanyagokat, rendkívül fontos figyelemmel kísérni, hogy milyen ételeket adnak a napi három étkezéshez, a reggelihez, az ebédhez és a vacsorához.

A serdülő étrendjének teljesnek kell lennie, és tartalmaznia kell gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket és állati eredetű ételeket, mivel ez lehetővé teszi számukra a jó egészség és az egészséges jövő megőrzését.

A serdülőknél általában sült ételeket, édességeket és más, magas zsír-, cukor- vagy sótartalmú ételeket fogyasztanak a 10–19 éves korszakban.

Hasonlóképpen, ha órák után vagy csak naponta egyszer eszik, valamint veszélyes étrendet vagy túlfogyasztást követve egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például étvágytalanság, bulimia, túlsúly és/vagy elhízás.

Ezért ajánlott napi 3 főétkezést és két harapnivalót fogyasztani, az életkor, az energiafelhasználás és az egészségi állapot függvényében.

A jó egészség megőrzése érdekében ajánlott napi legalább 30 percig fizikai tevékenységeket vagy sportokat végezni, és csökkenteni kell az olyan tevékenységeket, mint a számítógépes játék vagy a tévézés, mivel a testmozgás a szív, a tüdő és a csontok erősítésén kívül a stressz enyhítése és a testalkat javítása.

Az Egészségügyi Minisztérium folyamatosan dolgozik a prevenciós és egészségügyi kampányokon, ezért a serdülőket különleges módon buzdítja, így túlsúlya esetén forduljon a legközelebbi egészségügyi egységhez, hogy orvosi segítséget és útmutatást kapjon, ami lehetővé teszi számukra a fejlődés javítását. életminőségüket.