diéta

Hogyan keletkezik gyermekeinkben a túlsúly? Csak hibáztathatjuk a genetikát? Az élelem arányának növekedése, a fizikai aktivitás csökkenése és a mozgásszegénység az első életévektől kezdve szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségeket okozhat. Itt minden egészséges alternatíva a fiúk számára.

A gyermekkori túlsúly és az elhízás gyorsan globális problémává vált. Az Egyesült Államokban minden negyedik, 2 és 19 év közötti gyermek túlsúlyos vagy elhízott. A fő okok az egészségtelen ételek gyermekeknek szóló reklámozásához, az ételek arányának növekedéséhez és a fizikai aktivitás csökkenéséhez kapcsolódnak.

Hogyan számítják ki a testtömeg-indexet (BMI)? Mennyi extra súlyt tartanak túlzónak?

A szakemberek mindig a BMI-re utalnak, mint a túlsúly kényelmes mérésére. A BMI-t úgy számítják ki, hogy a testtömeget kilogrammban elosztják az ember magasságával, négyzetméterben kifejezve.

Például, ha 1,65 métert mérünk és 60 kilót nyomunk, az elvégzendő számlálás a következő lenne: 1,65 x 1,65, ez 2,72-et ad. Akkor 60-at (súlyunk kilogrammban) el kellene osztanunk ezzel az eredménnyel, azaz 60% -kal 2,72. A végeredmény 22.05.

Az Egyesült Államokban a Centers for Disease Control and Prevention (a CDC angol rövidítése) a túlsúlyt definiálja, mint azt az állapotot, amelyben a 2 és 18 év közötti gyermekek BMI-je legalább 85, az elhízás pedig azonos BMI-vel. 95-ig vagy annál nagyobb.

A Nemzetközi Elhízás Munkacsoport (IOTF) kidolgozott egy táblázatot a túlsúlyos és elhízott gyermekek azonosítására a felnőttekre vonatkozó meghatározások (BMI ≥ 25 és BMI ≥ 30) alapján. A bizonyítékok alapján felnőtteknél a 25 kg/m2 BMI tekinthető túlsúlyosnak és 30 kg/m2 az elhízás. Ha a BMI értéke meghaladja a 25 kg/m2-t, akkor problémái vannak a magas vérnyomással, a kóros lipidszinttel és az inzulinrezisztenciával, és ez növekszik a BMI növekedésével.

A fiúknál azt kell szem előtt tartanunk, hogy a BMI különbözik a fiúk és a lányok esetében, és természetesen változik, ahogy öregszik.

Az elhízott fiúknál nagyobb valószínűséggel alakulnak ki metabolikus és szív- és érrendszeri betegségek?

Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre a gyermekkori túlsúly és az elhízás kapcsolatáról, amelynek nagyobb esélye van a szívroham és a cukorbetegség kialakulására. Megbonyolíthatják más állapotok kezelését is, mint például az asztma, és problémákat okozhatnak az önértékeléssel.

Van-e összefüggés a terhes anya súlya és a gyermekkori elhízás között?

A vizsgálatok összefüggést mutatnak az anya terhesség alatti túlzott súlygyarapodása és a gyermek születéskor megnövekedett súlya között. A terhesség előtt túlsúlyos anyáknak is nagyobb a kockázata a túlsúlyos gyermekek születésének. Továbbá az első életév során bekövetkező magas súlygyarapodás potenciális kockázati tényező.

Vannak-e olyan genetikai állapotok, amelyek hajlamosak a gyermekkori elhízásra?

Igen. Vannak olyan genetikai állapotok, amelyek a gyermekkori elhízás nagyobb kockázatával járnak, például Down-szindróma és Prader-Willi-szindróma. A legtöbb szakértő azonban egyetért abban, hogy a genetikai befolyás önmagában nem magyarázhatja a túlsúlyos és elhízott gyermekek növekedését, amelyet az elmúlt két évtizedben tapasztaltunk.

Melyek a legfontosabb stratégiák az elhízás megelőzésére a születés és az 5 éves kor között?

A gyermekkori túlsúly és elhízás megelőzése és kezelése nehéz feladat. Néhány fontos tényező a szoptatás elősegítése, a magas kalóriatartalmú és alacsony tápértékű ételek fogyasztásának csökkentése, a szülők és a gyermekek egészséges harapnivalók megválasztására való tanítása, a fizikai aktivitás növelése, a gyermekek különböző médiának (televízió, videojátékok) való kitettségének csökkentése. az egészséges étkezés hozzáférhetőbbé tétele az alacsony jövedelmű családok számára.

Hogyan segíthetek gyermekemnek a fogyásban vagy az egészséges testsúly megtartásában?

Fontos megérteni, hogy a gyermekek fogyását csak extrém körülmények között javasoljuk. A legtöbb fiút és szüleiket arra ösztönzik, hogy legyenek aktívabbak és válasszanak egészségesebb életmódot a gyermekek növekedési potenciáljának kihasználása és a BMI normalizálása érdekében. A sport gyakorlása, a háziállattal való futás vagy a játék egyszerűen ajánlott tevékenység. A fiúknak fizikailag aktívnak kell lenniük napi 60 percig, futniuk vagy játszaniuk társaikkal.

Hogyan motiválhatom magam és gyermekemet, hogy fizikailag aktívabbak legyenek, és egészséges ételek alternatíváit válasszák?

Elkötelezettség és erőfeszítés szükséges, de ez biztosan lehetséges. Arra biztatjuk a családokat, hogy tegyenek apró lépéseket életmódjuk és magatartásuk megváltoztatása érdekében, díjazzák sikereiket, és csapatként dolgozzanak a családdal és a barátokkal a siker elérése érdekében. Idővel ezek a változások új egészséges szokásokká válnak. Az egészséges testsúly nem diéta, hanem életmód.

Dr. Richard White, a Mayo Klinika közösségi belgyógyászati ​​osztályának háziorvosa, Jacksonville, Florida, Egyesült Államok.