Amikor egy személy fogyni akar, akkor az az első dolog jut eszembe, hogy becsukja a száját és mozog, igaz? Ma meglátjuk a négy legfontosabb szempontot, amelyet szem előtt kell tartanunk, hogy egészségesen égessük el a zsírokat és idővel fenntartsuk azokat.
Mint már láttuk, ez nem ugyanaz fogyni, mint fogyni
valóban mélységes különbség van az egyik és a másik között.
Testünknek van egy sor fiziológiai mechanizmusok Amelyen keresztül
képes végrehajtani ezt az akciót.
Ami igazán fontos, az az, hogy mit és hogyan.
A mai négy ponttal olyan információk állnak rendelkezésére, amelyek segítenek ebben
így felöltjük és így elmélyülünk!
1. pont # szakaszos böjt
Nem beszélhetek róla autofágia nem beszélve Christian de Duve belga tudósról
akik lizoszómákat fedeztek fel, azok az emésztésért felelős sejtorganellák
külső vagy belső eredetű anyagok, emellett újrahasznosításra is szánják őket
sejt hulladék hasznos anyaggá
Igen, igen, olyan, mint a sejtek, amelyek a saját sérült részeikkel táplálkoznak
és onnan származik az autofágia kifejezés, amelyet Cristian de Dave talált ki
A tudomány már ezt mondja nekünk elnyomják a tényezőket mint az autofágia
Tehát fontos tudni, hogy a böjt e gyakorlatának megkezdése az
érdekes rövid időszakokkal kezdje és fokozatosan növekszik
Itt van Néhány példa összefoglalva
Érdekes megkapja az előnyöket a autofágia és nem korlátozhatja csak
pár órára egyik napról a másikra:
- Segít a rák elleni küzdelemben: ez némileg összetett (áttekintés), egyrészt autofágia van rákos sejtekben, amelyek megpróbálnak megerősödni (tanulmány), másrészt általános autofágia, erősíti az egészséges sejteket és gyengíti a rossz sejteket (tanulmány).
- Erősíti az immunrendszert: Gondolj egy dologra, ha lázas vagy és bolyhos ágyban vagy, valóban sokat akarsz enni, vagy inkább böjtölsz? Nem véletlen, az állatösztön a betegség előtt inkább böjtölni (tanulmány)
- Megakadályozza a II. Típusú cukorbetegséget: ebben a tanulmányban láthatjuk az autofágia szerepét a cukorbetegségben, a mitokondriumokban és azt, hogy hogyan segíti a hasnyálmirigy működését
- Segítsen tovább élni: Kivéve, ha egy autó elgázol rajtad, láthatjuk (tanulmányozhatjuk) az autofágia szerepét a hosszú életben.
2. pont # Adagolt edzés. ️
Fontos, hogy kiegyensúlyozott edzést alkosson a éget zsír egészséges
és ez fontos különbséget jelent a miénk egészségi állapot általában, bár a többlet kontraproduktív is lehet .
Élvezni az életet, fenntartani a jó fizikai állapotot és az egészséget, de nem minden megy.
Úgy tűnik, hogy mint minden a test belsejében, egyensúly van e két fehérje között
- mTOR
- AMPK
A mérleg egyik vagy másik oldalra billentésével megvannak a maga hibái
A mTOR anabolizmushoz kapcsolódó fehérje, míg a AMPK katabolizmussal függ össze, és ahogyan ebben a tanulmányban látjuk, kapcsolódnak egymáshoz
Mivel minden szükséges, hogy a egyensúly közöttük és ezeknek a mechanizmusoknak a hatása minden szövetben specifikus
Tehát egy jó edzés a legfontosabb, hogy mindegyiket aktiváljuk a megfelelő helyen
De ebben a tanulmányban is láthatjuk, hogyan aktiválódik a testmozgás mTOR az izomban
és az agyban szükséges a tanulás és a memória javításához
Ahogy az aktiválása előtt mondtuk AMPK van más előnye, hogyan lehet
segíti a rák megelőzését (tanulmány), elősegíti az autofágia kialakulását
Mint mindig, az egyensúly a legfontosabb
3. pont # A bél egészségének elősegítése
A belek olyanok, mint a második bőrünk, mondjuk ez lenne az a gát, amely elválaszt minket a vértől
Az egészséges bél előmozdítása érdekes, mert ez az egészség központi tengelye
A beleknek köszönhetően szoros kapcsolat van:
- Immunitás
- Agy
- Hormonok
Elősegíteni a jót a bél egészsége erősíteni fogja jó gondolatainkat
támogatni fogja a hormonális egyensúly és természetesen segít megelőzni
betegségek és a kórokozók elleni küzdelem.
Mit tehetek a bél jó egészségének fenntartása érdekében?
- Minőségi ételek: biológiai eredetűnek lennie adalékanyagok, vegyszerek vagy peszticidek nélkül.
- Probiotikus italok: táplálja a bélbaktériumokat, használhat rejuvelacot vagy enzimes vizet .
- ne stresszelj:Mint láttuk, a túlzott stressz növeli a bél áteresztőképességét és elősegíti a gyulladásos betegségek kitörését (tanulmány)
4. pont # Fogyasszon fitotápanyagokat
Ne feledje, hogy azok a pigmentek adják a gyümölcsök és zöldségek színét.
Tartalmaz a halom vegyület amelyek segítenek a degeneratív betegségek leküzdésében
Néhány az övéiből egészségügyi előnyök vannak:
- Segítenek a szervezet méregtelenítésében a környezetszennyezéstől
- Deaktiválják azokat az anyagokat, amelyek rákkeltőek lehetnek
- Erősítik az immunrendszert
- Segítenek megelőzni a degeneratív betegségeket
- Erős antioxidánsok és védik a sejt DNS-ét
Ha megenged nekem egy tippet, alapozza meg étrendjét nyers zöldségekre és gyümölcsökre, hogy mindezeket az előnyöket megkapja
Mit mondtál Paracelsus csaknem 500 évvel ezelőtt az adag teszi a mérget
Tehát a legfontosabb sem az evés abbahagyása, sem az edzés, mintha nem lenne holnap.
Meg kell próbálnia egyensúlyt tartani a skálán