27 Március Hatékonyan távolítja el a hasi zsírt
Három étrendi kulcs a hasi zsír megszüntetésére
Az egészséges táplálkozásról további részletekért javaslom, hogy tekintse át az optimalizált táplálkozási tervemet, amely egy átfogó és részletes útmutató, amely segít az egészséges táplálkozás és az életmód kiválasztásában.
A hasi zsír (és általában a zsír) elvesztésének harmadik étrendi kulcsa az időszakos böjt. Ez az egyik leghatékonyabb módszer arra, hogy megtaláljam a súlyfelesleget, mivel "átprogramozza" a testedet, hogy a cukor helyett elsődleges zsírként kezdjen felhasználni.
Ajánlásaim az időszakos böjtölésre
Ételek, amelyek segítenek a hasi zsír elvesztésében
A kilenc étel vagy élelmiszercsoport, amelyet Zinczenko javasol enni, a következők: növényi alapú turmixok, amelyekben magas a fehérje-, az egészséges zsír-, rost- és a resveratrol tartalom; tojás (azt javaslom, hogy csak biotartást vagy szabad tartást vagy ketrecek nélkül neveljen) vörös gyümölcsök, olívaolaj és más egészséges zsírok; magas rosttartalmú ételek; Diófélék és magvak; sovány hús (ismét az a javaslatom, hogy bio, fűvel táplált fajtákat válasszak); élénk színű zöldek és zöldségek, valamint sok friss fűszernövény és fűszer.
Mint Zinczenko rámutat, az egészséges bélflóra újratelepítése nagyon fontos, mivel az egyensúlyhiány jelentős hatással lehet a testsúlyára.
Az egyik hipotézis azt állítja, hogy a bélbaktériumai valóban vezérelhetik az étvágyat. A legújabb kutatások5 azt sugallják, hogy pozitív visszacsatolási hurok van a kívánt ételek és a bélmikrobiota sminkje között, amelyek a túléléshez ezeken a tápanyagoktól függenek. Például a cukrot fogyasztó mikrobák azt mondhatják az agyadnak, hogy egyél több édességet.
Más vizsgálatok6, 7 kimutatták, hogy a bélben található bizonyos baktériumok inzulinrezisztenciához és súlygyarapodáshoz vezethetnek azáltal, hogy aktiválják a krónikus alacsony fokú gyulladást a szervezetben. Az élelmiszer-feldolgozás, a pasztőrözés és a sterilizálás szintén káros hatással van mikrobiomjára. Mindezen és még több okból kifolyólag mindig egy teljes, feldolgozatlan élelmiszerekben gazdag étrendet ajánlok tenyésztett vagy erjesztett ételek mellett.
Gyakori hibák, amelyek megnehezítik a has körüli fogyást
- Hatékonyan távolítsa el a zsírt az orrából és a Salud180 zónából
- Távolítsa el a felesleges zsírt a testéből zsírleszívással
- Megszünteti a baktériumokat, a zsírfoltokat és a rossz szagokat a műanyag edényekből; Az Ön otthoni központja
- Távolítsa el a testzsírt madridi málna ketonnal
- Ezzel az Aweita La República itallal 4 nap alatt szüntesse meg a hátán és a hasában felhalmozódott zsírt