2009

"Alkohol nélküli" sörök, 0,0% és könnyű (összehasonlító elemzés)

Diéta és cukorbetegség

Ahhoz, hogy jól vigyázzon magára és ellenőrizze cukorbetegségét, fontos megtanulnia

* mit enni
* mennyit kell enni
* mikor kell enni

Az egészséges ételek fogyasztása segít

* jobban érzi magát minden nap
* fogyjon, ha az Ön esetében szükséges
* Csökkentse a szívbetegségek, agyvérzés és a cukorbetegség által okozott egyéb problémák kockázatát

A következők segítenek elérni az egészséges vércukorszintet:

* táplálkozz egészségesen
* fizikai aktivitás (testmozgás és egyéb fizikai tevékenységek)
* szedjen cukorbetegség elleni gyógyszereket (ha szüksége van rájuk)

Az egészséges vércukorszint fenntartása segíthet megelőzni az egészségügyi problémákat.

A célcukorszint fenntartása:

Alacsony vércukorszint (hipoglikémia)

Az alacsony vércukorszint remegést, gyengeséget, zavartságot, ingerlékenységet, éhséget vagy fáradtságot okozhat. Sokat izzadhat vagy fejfájhat. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, ellenőrizze a vércukorszintjét. Ha 70 évesnél fiatalabb, azonnal fogyassza el a következők egyikét:

* 3 vagy 4 glükóz tabletta

* 1 adag glükózzselé (15 gramm szénhidrátnak megfelelő mennyiség)

* 1/2 csésze (4 uncia/120 ml) bármilyen típusú gyümölcslé

* 1/2 csésze (4 oz/120 ml) rendszeres, nem diétás szóda

* 1 csésze (8 oz/240 ml) tej

* 5 vagy 6 cukorka

* 1 evőkanál cukor vagy méz

15 perc múlva ellenőrizze újra a vércukorszintjét. Ha még mindig túl alacsony, kérjen újabb adagot. Ismételje meg ezeket a lépéseket, amíg a vércukorszintje 70 vagy annál magasabb lesz. Ugyancsak harapnivalót kér, ha a következő étkezés előtt legalább egy óra telik el.

A cukorbetegség táplálékpiramisa

Mennyit kell enni minden nap:

Fogyasztani 1200–1600 kalória naponta válassza ki a következő adagok számát a következő csoportokból:
6 keményítő 2 tej
3 zöldség 4-6 uncia hús vagy hús váltakozva
2 gyümölcs 3 zsírig

Megjegyzés: 4-6 uncia = 113-170 gramm

Fogyasztani 1600–2000 kalória naponta válassza ki a következő adagok számát a következő csoportokból:
8 keményítő 2 tej
4 zöldség 4–6 uncia hús vagy hús felváltva
3 gyümölcs 4 zsírig

Megjegyzés: 4-6 uncia = 113-170 gramm

Fogyasztani 2000–2400 kalória naponta válassza ki a következő adagok számát a következő csoportokból:
10 keményítő 2 tej
4 zöldség 5-7 uncia hús vagy hús felváltva
4 gyümölcs 5 zsírig