Világelső spanyolul

2011. 03. 03. péntek. Frissítve 18: 23h.

  • Spanyolország
    • Madrid
    • Barcelona
    • Baleár-szigetek
    • C. Valenciana
      • Alicante
      • Castellуn
    • Kasztília és Leon
    • Baszkföld
    • Andalúzia
      • Sevilla
      • Malaga
  • Világ
  • Európa
  • Op-Blogok
  • sport-
    • Fedőlap
    • Futball
    • Motor
    • Kosárlabda
    • Tenisz
    • Kerékpározás
    • Több sport
    • Amerika
    • League100Mil
  • Gazdaság
  • lakóhely
  • Kultúra
  • Bikák
  • Tudomány
  • Egészség
    • Fedőlap
    • Rák
    • AIDS és hepatitis
    • Idegtudomány
    • Nő
    • Biológiai tudomány
    • Szív és cukorbetegség
    • Technológia
    • Táplálás
    • Egészségügyi kód
    • Egészséges bőr
  • Technológia
  • Média
  • tévé
  • Multimédia
  • Szolidaritás
    • twitter
    • Facebook

  • Lakhelye
  • munka
  • Autók
  • Motor
  • Trendek
  • Tengeri
  • Utazások
  • Jód
  • Világváros
  • Emberek!
  • Újságkönyvtár

  • Fedőlap
  • Mexikó
  • Argentína
  • Brazília
  • USA
  • Kuba
  • Colombia
  • sport-
  • Gazdaság
  • Emberek!
  • Blogok

KUTATÁS | Az étvágy hormonjainak változásai

Az egy órás hosszabb alvás megvédi a gyermekkori elhízástól

alvás

Egy lány részt vesz egy testmozgás programban. | Rick wilking

  • Ez a további óra 36% -kal csökkenti a túlsúly kockázatát
  • Átlagosan 10 óra alvást javasolnak a gyermekek számára
  • A nem megfelelő pihenés zavarokat okoz az étvágyhormonokban

Europa Press | Madrid

A további egy órás alvás akár 36% -kal csökkenti a gyermekek túlsúlyának esélyét, ami az alvást új fegyverré teszi a gyermekkori elhízás ellen - állítják az elhízás és betegség hálózat-fiziopatológiájával foglalkozó orvosbiológiai kutatóközpont szakértői.

Ebben az értelemben tanulmányaik kimutatták, hogy az elhízott gyermekek nagy része az alvási órák csökkenését mutatja, akár sok órát tölt a televízió, a számítógép vagy a játékkonzol előtt, például valamilyen rendellenesség, például apnoe, álmatlanság, horkolás vagy alvajárás.

Szakemberek szerint a gyermekkori elhízás "elsőrendű" probléma, amely elfoglalja az orvos-tudományos közösséget a megoldások keresésében. Kimutatták azonban, hogy a jól alvó gyermekeknél alacsonyabb az elhízás gyakorisága és nyolc óra szerinte nem elég "a pihentető alváshoz" gyermekkorban.

"A helyzet romlott az elmúlt években" - figyelmeztetnek, ami közvetlenül tükröződik a statisztikában, mivel a gyermekek 25-30% -a jelenleg alvászavarban szenved.

Ezért az „alváshigiéné” intézkedései között azt javasolják, hogy a felnőttek naponta hat és nyolc között aludjanak, a gyermekek pedig legfeljebb tízen aludjanak. Ne feledje, hogy fontos nincs televízió a szobában, vagy nem olvas az ágyban o az agytevékenységet serkentő filmeket vagy műsorokat nézni legalább egy órával lefekvés előtt.

Horkolás és apnoe

Összességében a világ népességének körülbelül 10% -a szenved horkolásban és apnoében, és azokban az országokban, ahol túlsúlyos a népesség aránya, például Mexikóban, ez az arány 15% -ra emelkedik. Ezek az adatok a szakértők szerint feltárják az elhízás és az alvászavarok közvetlen kapcsolatát.

Van egy kémiai magyarázat arra, hogy a test hogyan viselkedik alvás közben: a pihenés hiánya befolyásolja az étvágyat szabályozó hormonok számát. Így például megnő a ghrelin termelése (ami növeli az étkezési vágyat), és csökken a leptin (az éhséget elnyomó) termelése, ami a rosszul alvó embereket többet éri.

A Stanford Egyetem (Egyesült Királyság) nemrégiben készült tanulmánya szerint azok az emberek, akik kevesebb mint öt órát alszanak, magasabb ghrelin- és kevesebb leptint termelnek, mint azok, akik nyolcan alszanak. Ez a végén a túltáplálást és végül észrevehető súlygyarapodást okoz.