A sportolás minden életkorban ajánlott, mivel számos előnye van számunkra. Ezért meg kell szoknunk a sportot, bár fontos, hogy ezt tudjuk a test minden életkorában vannak igényei, ezért elengedhetetlen tudni, hogy hogyan kell edzenünk minden életkorban.

sportgyakorlat

Az emberi test változik az idő múlásával és fejlődésével, és az, hogy a fizikai tulajdonságok minden életkorban eltérőek. Emiatt különbséget fogunk tenni az élet különböző szakaszai meghatározni, mi szükséges sportosan szólva mindegyikük számára.

Gyermekkor: Ebben a szakaszban testünk nem formálódik, hanem teljes növekedési fázisban van. Ezért elengedhetetlen, hogy a gyerekek rendszeresen sportoljanak. A fizikai aktivitás szükséges a gyermek jó fizikai és szellemi fejlődéséhez. A játék Ennek a sport gyakorlásának fő módjának kell lennie, és ezzel együtt megtanulják fejleszteni a motoros tulajdonságokat, a koordinációt, az egyensúlyt, a mindennapi élet állandóvá tétele mellett.

Serdülőkor: Ez az élet egyik szakasza, amelyben a test a legradikálisabb változásokon megy keresztül, mivel magában foglalja a gyermekről a felnőttre való átmenetet. Az izmok edzésen vannak, ezért a sport fontos az optimális fejlődés elérése érdekében. Alapvető fontosságú, hogy elvégezzük az optimális fejlődést célzó sporttevékenységek a személyiség. A sportnak arra kell szolgálnia, hogy megismerje testünket, elnyerje önbecsülését és jobban lássa önmagunkat a változás szakaszában. Nem tanácsos testünket túlzott edzésnek kitenni, mivel nem tanácsos az izmokat büntetni az edzés közepén.

Ifjúság: Életünknek ebben a szakaszában testünk teljes pompáját éri el, ami a testet illeti, és amikor az izmok tele vannak teljességgel és erővel. Fontos, hogy a jövőben az esetleges rendellenességek megelőzését célzó sportokat gyakoroljuk. Ez egy módja az izmaink stimulálásának és fejlesztésének, hogy védelmet nyújtsanak. Fontos, hogy minden szempontból jó fizikai formát szerezzünk. Ehhez sporttevékenységeket fogunk végezni, amelyek célja edzeni az erőt, az állóképességet és az erőt. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ekkor kezd testünk több zsírt felhalmozni, ezért fontos, hogy sportoljunk, hogy elkerüljük ezt a folyamatot.

Felnőttkor/érettség: Életünk ezen szakaszában a test stagnálást és hormonális aktivitás csökkenést tapasztal. Fontos, hogy a sport révén stimuláljuk ezeket a folyamatokat és késleltessük az idő előtti öregedést. Ehhez a sport fog összpontosítani fenntartani az izomtónust, ragaszkodva a szív- és érrendszeri és légzőszervi munkához az esetleges jövőbeni állapotok megelőzése érdekében. Rendszeres sporttevékenységek mellett elengedhetetlen az anyagcserénk aktív fenntartása.

Öreg kor: Ebben az életszakaszban a test nem működik más szakaszok sebességével. A betegségek különbözőek, és a szálak minősége nem ugyanaz, mint fiatal korodban. Fontos, hogy ebben az életszakaszban ne veszítsük el a mobilitást. Ehhez rendszeresen kell tornáznunk, bár nyugodt módon, mert nem erőltethetjük túlságosan a testünket., Alapvető fontosságú, hogy aktívak maradjunk, mert a vérkeringés felgyorsul, valamint a test oxigénellátása, késlelteti az öregedést és elkerüli a jellemző betegségeket. életkorától. Ha még soha nem folytattunk sporttevékenységet, akkor jó alkalom a kezdésre, de fokozatosan és nyugodtan.