A kutatások megtalálták a súlygyarapodás lehetséges magyarázatát az életkor előrehaladtával.

Köztudott, hogy az életkor előrehaladtával a fogyás több erőfeszítésbe kerül. Ennek megnyerése azonban nagyon egyszerű. És szinte észre sem véve, a legtöbben három-négy kilóval többet híztunk, mint amennyi borzalommal jár a fogyásért. És nem mindig sikerül. Valójában sokan ezt asszimiláljuk súlygyarapodás Ez az egyik útdíj, amelyet fizetnünk kell azért, hogy éveket teljesítsünk.

hízunk

Nos, a tudósok évek óta próbálnak magyarázatot találni arra, hogy miért hízunk az életkorral. És úgy tűnik, hogy a svédországi Karolinska Intézet által végzett vizsgálat megtalálta az egyik okot. A tanulmány szerzői szerint, amelyet a Nature Medicine orvosi folyóirat publikált, lipidcsere a zsírszövetben (a lipidek vagy zsírok eltávolításának és a zsírsejtekben történő tárolásának sebessége) csökken az öregedés során és megkönnyíti a súlygyarapodást, még akkor is, ha nem eszünk többet vagy kevesebbet edzünk, mint korábban.

Ennek a következtetésnek a levonásához a kutatók, akik az ugyanazon országbeli Uppsala Egyetem és a francia Lyoni Egyetem tudósaival dolgoztak együtt, 13 éven át 54 férfiban és nőben vizsgálták a zsírsejteket. Ez alatt az idő alatt a vizsgálat minden résztvevője, függetlenül attól, hogy hízott-e vagy sem, a zsírszövet lipidcseréjének csökkenését mutatta, vagy ami ugyanaz, ez nekik került kalóriát égetni. Azok a személyek, akik ezt a csökkenést nem kompenzálták kevesebb étkezéssel, súlyuk 20% körüli volt.

Másrészt a lipidforgalmat 41 olyan nőnél is megvizsgálták, akik bariatrikus műtéten estek át, és azt, hogy a lipidforgalom milyen hatással volt a testsúly fenntartására négy és hét évvel később. Látták, hogy azok, akiknek a műtét előtt alacsony volt az arányuk, megnövelték lipid mennyiségüket és fenntartották a veszteséget.

Gyakorlat, a lipidcsere felgyorsításának legjobb módja

A tanulmány szerzői rámutattak arra, hogy a zsírszövet az egyik felelős a súly változásaért életünk során. "Az eredmények először azt mutatják, hogy a zsírszövetünkben zajló folyamatok rszabályozza a testtömeg változását az öregedés során más tényezőktől függetlenül "- magyarázza Peter Arner, a Karolinska Intézet Huddinge Orvostudományi Tanszékének professzora és a tanulmány egyik vezető szerzője. Számára és munkatársainak ez a megállapítás új lehetőségeket tárhat fel kezelni az elhízást.

Korábbi tanulmányok szerint a testmozgás a zsírszövet lipidforgalmának felgyorsításának egyik módja. Ez az új kutatás, amely alátámasztja a korábbi eredményeket, hozzáteszi, hogy a súlycsökkentő műtét hosszú távú eredménye javulna, ha fokozott fizikai aktivitással kombinálják.

?Milyen gyakorlatot végezhetek 60-tól?

Középkorban már nincs meg az az erő, amelyet fiatalkorában élvezett, ezért elengedhetetlen, hogy rendkívül vigyázzon egészségére, hogy elkerülje a betegségek megjelenését, nap mint nap szembenézzen anélkül, hogy túlzottan fáradna és jól érezné magát. A testmozgás alapvető eszköz e célok eléréséhez. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy testünk már nem olyan, mint korábban, és ha még nem végzett semmilyen korábbi sportot, akkor orvosi tanácsra lesz szüksége a tevékenység végzése előtt, amelynek elvégzése mellett döntünk.

Az élet ezen szakaszához a legjobban illő gyakorlatok az aerobik, mint például a pilates, a jóga, az aerobik, az úszás, a kerékpározás, elővigyázatossággal (sisak, a nyereg testmagassághoz igazítása, a térd túlzott hajlításának elkerülése és a sima felületeken való átjutás az esések elkerülése érdekében ), vagy járás.

Séta, egészséges és könnyű testmozgás

Ne feledje, hogy néhány gyakorlat mindig jobb, mint a semmi. Séta Ez egy olyan tevékenység, amelyet mindenki végezhet, és emellett nagyszerű szövetséges a stressz, a túlsúly és a szívbetegségek ellen. Mielőtt elkezdené járni, emlékeznie kell arra, hogy:

  • Fel kell melegedni. Töltsön el 5-10 percet erre a feladatra úgy, hogy először nyújtja izmait vagy lassan jár, hogy megszokja a testét.
  • Viseljen kényelmes ruhát és megfelelő sportcipőt.
  • A vízveszteség pótlásához mindig vigyen magával egy üveg vizet.
  • Mozogj egyenletes tempóban
  • Tartsa a fejét függőlegesen, a hátát egyenesen, és mozgassa karjait a lépések ritmusára.
  • Sétáljon először a sarokkal, majd a lábujjal