Számomra a szakaszos böjt a legjobban bevált, 16/8-at csinálok a 8 órás ablakban, mindent megeszek, és semmitől sem veszek el magamtól, és a fennmaradó 16 órában nem harapok egyet, a egyetlen dolog, amit iszok, az a víz vagy a kávé, csak azért, hogy ne törje meg a gyors

dolog

Számomra a legegyszerűbb, ha délután 7 után abbahagyom az étkezést, és másnap reggel 11-ig nem eszek többet, az nem válik annyira bonyolulttá, nem éhezel igazán

Felgyorsítja az anyagcserét, és hosszú idő alatt sokat fogysz, és végül egyetértettem a diétákkal és az ételek korlátozása nem működik, a böjt a legjobb, amire erre készülünk, amikor az őstörténetben vadászok voltunk, és hogy elmegyek élelmet keresni

Nem azt mondom, hogy ez a legjobb, vagy hogy mindenki számára működik, mivel minden test egy világ, de számomra ez az egyetlen dolog, ami jól működött abban, hogy elveszítsem azt a zsír- és súlyt, ami maradt

Október 4-én kezdtem 82 kg-ot, ma 78 kg-nál vagyok

És ahogy mondom, nem veszek el semmitől, én teszek fabadákat, pizzasörhúst teszek az összes ételhez, ami tetszik, az egyetlen dolog, amit kicsit szabályozunk, a só fogyasztása őrölt borsra cserélve stb.

Amikor alacsonyabb kalóriatartalmú egészséges ételeket fogyasztottam, mint amire a testemnek szüksége volt, amikor visszatértem az ócska ételhez, mindent így helyreállítottam, mint amit akarok, és lefogyok

EDIT1 Nem csak ócska ételt eszem, mindent változatosan eszem, és nem veszek el semmitől

Fejlesztések, amelyeket érzek? Aktívabb vagyok, éberebb, fogyok, nagyobb a vágy a dolgok elvégzésére, jobban alszom, nő a szexuális étvágyam, nem tudom miért stb.

EDIT2 Hagyom neked ezt a tanulmányt, hogy ne csak a fogyás érdekében láthasd az egészségügyi előnyök egy részét.

+Valójában a testnek nincs szüksége annyi energiára, mint késő éjszaka után a nap hátralévő részében

A fogyáson és a zsírvesztésen kívül nemcsak a folyadékok, amit észrevettem, a mentális egészség javulása, pozitívabban ébredek, ha nagyobb vágyam van arra, hogy aktívabban végezzem a dolgokat, és nagy lelki egyértelműséggel

Általában egész héten csinálom, bár egy nap a 2. vagy a 3. találkozhat barátaival, kimegyek inni, vacsorázni, semmi gond.

De vajon a böjtölni próbáló napi 70% -nak nem kell-e annyira korlátozónak lennie

Javaslom, hogy próbáld ki, kezdd el a kezdő napot, írd le az összes súlyt, testtömeg-indexet stb., És főleg nézd meg a változásokat a test és a mentális szinten

Legalábbis nagyon jól működik számomra és visszapattanó hatás nélkül, mivel gyakorlatilag semmitől sem veszek el

Bármit is csinálsz, amikor ismét egészségtelen ételt vagy hiperkalórikus étrendet fogyasztasz, újra hízni fogsz.

Ha az életterved ahelyett, hogy mindent elfogyasztana, kivéve az egészségeset, az az, hogy naponta több órát éhezel, akkor megérdemled a Darwin-díjat.

A legrosszabb az egészben, hogy az emberek utánozni akarnak téged

Ha már mennyiségben azt mondom nektek, hogy egyike vagyok azoknak, akik addig esznek, amíg jóllakottnak érzem magam, semmi sem kis mennyiség

Abban a 8 órás ablakban általában három nagy ételt eszek, amíg jóllakottnak érzem magam.

például 11:00 az első 15:00 a második és 18:30 a harmadik és az utolsó

Bármit is csinálsz, amikor ismét egészségtelen ételt vagy hiperkalórikus étrendet fogyasztasz, újra hízni fogsz.

Ha az életterved ahelyett, hogy mindent elfogyasztana, kivéve az egészségeset, az az, hogy naponta több órát éhezel, akkor megérdemled a Darwin-díjat.

A legrosszabb az egészben, hogy az emberek utánozni akarnak téged

Tisztázom, hogy elmondom személyes tapasztalataimat és a változásokat, amelyeket észreveszek a testemben. Korábban elmondtam már, hogy minden test egy világ

Pontosan az, amit mondasz nekem, ami velem történt, amikor egészséges étrendet folytattam, és újra elkezdtem egészségtelen ételeket fogyasztani.

Ily módon, amint azt már korábban megjegyeztem, nem veszek el magamtól semmit, ami tetszik, és még mindig lefogyok

Nem akarom azt mondani, hogy ez csodaszer, de nekem nagyon jól működik.

És tisztázom: NEM EMLÉK

A bélöm nem morgolódik, és a gyomrom sem fáj attól, hogy éhes lennék az első két három napban, lehet, hogy ez az érzésed támad, de aztán a tested megszokja, és egyáltalán nem éhezel, talán a az idő választottam.

De már mondom, hogy nem éhezem

Úgy beszélsz a szakaszos böjtölésről, mintha az csodaszer lenne.

Ez étkezési protokoll, nem diéta, és nyilván, ha kihagy 1 vagy 2 ételt, sokkal könnyebb előállítani a kalóriahiányt.

Önnek sem kell ezzel szellemileg hancúroznia

Tisztázom, hogy elmondom személyes tapasztalataimat és a változásokat, amelyeket észreveszek a testemben. Korábban elmondtam már, hogy minden test egy világ

Pontosan az, amit mondasz nekem, ami velem történt, amikor egészséges étrendet folytattam, és újra elkezdtem egészségtelen ételeket fogyasztani.

Ily módon, amint azt már korábban megjegyeztem, nem veszek el magamtól semmit, ami tetszik, és még mindig lefogyok

Nem akarom azt mondani, hogy ez csodaszer, de nekem nagyon jól működik.

És pontosítom: NEM ÉHESEK

A bélöm nem morgolódik, és a gyomrom sem fáj attól, hogy éhes lennék az első két három napban, lehet, hogy ez az érzésed támad, de aztán a tested megszokja, és egyáltalán nem éhezel, talán a az idő választottam.

De már mondom, hogy nem éhezem

Véleményem szerint, amit el kell kerülnie, hogy minden nap pizzát és hamburgert fogyasszon, az a jó, hogy egészséges fogyasztási szokásokat alkalmazzon.

Ezért tűnik ötletem annyira elragadottnak számomra, ahelyett, hogy egészséges szokásokra törekedne, az étrend felé fordulást keresi, hogy egészségtelen ételeket fogyasszon.

Gyerünk, mielőtt nem tudta betartani az étrendet, és túl volt a kalórián. Most továbbra is ugyanazokat a gyorsételeket fogyasztja, mint korábban, de csökkenti a napi étkezés mennyiségét és ezzel együtt a kalóriákat.

Következtetés: fogysz, de szar kompozícióban maradsz

Húsz órát böjtölhet, ha a fennmaradó négyben több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elköltenek, hízik.

Ha pizzákat és söröket is lenyel, az egészsége romlik.

A böjt a legújabb divat, ráadásul jóságának okai egy okos majom felfogásában vannak.

Az, hogy őseink már böjtöltek . gсe

Gyerünk, mielőtt nem tudta betartani az étrendet, és túl volt a kalórián. Most továbbra is ugyanazokat a gyorsételeket fogyasztja, mint korábban, de csökkenti a napi étkezés mennyiségét és ezzel együtt a kalóriákat.

Következtetés: fogysz, de szar kompozícióban maradsz

Nem értett meg engem

Nem dobom magam mindennap pizzát és hamburgert, azt értem, hogy nem veszek el semmitől, ha egy tányér pörköltet akarok tenni a csülökjével, azt teszem

Sem annyira fehér, sem olyan fekete szürke nem arra gondolok, hogy nem szükséges teljes korlátozó étrendet követni

Nyilvánvalóan táplálkozási egyensúlya van, mint mindenféle zöldség mindenféle gyümölcs extra szűz olívaolaj mindenféle hús mindenféle hal gabona tej

És ha egy nap egy egész pizzát akarok enni, megeszem, és ha hamburgert akarok enni, akkor megeszem, és ha meg akarok enni egy tányér lencsét vagy pörköltet, akkor fabadaként eszem meg

De ismétlem, nem veszek el semmitől és mindent megeszek

Nem értette, az időszakos böjt nem diéta, hanem az étkezések strukturálásának egyik módja.

Ha öt napot tölt el napi 100kcal kalóriahiánnyal (ami 500kcal kalóriadeficitet eredményez), és például a hatodikat, akkor 2000kcal feleslege van azért, mert "semmitől sem vesz el magától", az összeredmény többlet 1500kcal, így meg fog hízni, ha napi 2 ételt vagy 6-ot fogyaszt.

Te, azt képzelem, nem számolsz kalóriát, most kezdtél fogyni, mert kevesebb napi étkezés miatt kevesebb kalóriát fogyasztasz anélkül, hogy észrevennéd, de ugyanezt elérted volna napi 6 étkezéssel, kalóriaszámolással.

Hogy jobban szereted a szakaszos böjtöt, mert jobban érzed magad szellemileg, vagy könnyebb csökkenteni a napi kalóriádat az "étkezési protokoll" betartásával, tökéletes vagyok, de szeretném, ha megértenéd, hogy a fogyás oka nem időszakos böjt volt, de csökkentse a bevitt kalóriákat, vagy növelje a kalóriakiadást. Mindennél jobban, hogy ne mondd el a többi embernek, hogy időszakos böjtöléssel fogyott, és ezek az emberek anélkül kezdik el gyakorolni, hogy tájékozódnának róla, és ez jobban árt nekik, mint előnyös nekik.

Természetesen akkor szóba kerül, hogy "minden test egy világ", de a különbség az egyik és a másik világ között általában nem olyan nagy, mint azt az emberek gondolják. Talán az időszakos böjtölés alatt álló hormonális környezete miatt a testének könnyebb lefogynia, de ez egyenértékű lehet azzal, hogy négy kevesebb kanál rizst eszik napi 6 étkezés közben.

Mindezt egyszerűen azért mondom, hogy tájékoztassam Önt abból a tudásból, hogy van, és valóban tudja, mit csinál és miről beszél, ha hibáztam valamiben, amit valaki kijavított, mivel nem vagyok szakértő, sőt hogy folyamatosan fogyjon a shur kiló