A diéták körül sok kamu van, mi a legjobb edzésmódszer, ha fogyni akarunk, vagy milyen ételeket érdemes jobban belefoglalni az étrendbe a zsírégetés felgyorsítása érdekében. A fogyás körüli másik nagy mítosz a böjti edzésekhez kapcsolódik. Kétségtelen, hogy egy vitatott kérdés, amelynek mind a rontói, mind a hűséges hívei vannak, sőt vannak olyan tanulmányok, amelyek rámutatnak a böjt terápiás előnyeire, a képzésen túl, a cukorbetegség vagy a rák kockázatának csökkentése érdekében.

nagyobb

"Tudományos szempontból igaz, hogy az éhgyomorra történő edzés előnyös lehet a zsírvesztés szempontjából. A magyarázat egyszerű: a testnek nincs semmi a gyomorban vagy a májban, ezért nincs energiaforrás vagy glikogén. így a testet „kényszerítik” zsírfogyasztásra a munka elvégzéséhez. Meg kell azonban jegyezni, hogy az éhgyomorra való edzés nem mindenki számára megfelelő, aktív sportéletnek kell lennie, és hozzá kell szoknia a sportoláshoz. Ha üres gyomorral kívánunk edzeni a második héten, amikor feliratkoztunk az edzőterembe, megijedhetünk; Mivel a sporthoz nem szokott embereknél a cukor hirtelen csökkenése, feszültség, szédülés, hányás stb. Tehát, ha nem vagyunk rendszeres sportolók, és az egyetlen dolog, amit szeretnénk, az a fogyás, jobb, ha nem edzünk éhgyomorra "- magyarázzák az Infinit Fitness edzői.

Abban az esetben is, ha szokott sportolni meg kell tennünk néhány óvintézkedést. "A böjt edzései nem lehetnek általános erősítők, ezeket időnként és mindenekelőtt meg lehet csinálni, nagyon jól mérlegeli az edzés terhelését, a szüneteket, az intenzitást és az időtartamot. Például edzhetünk kardiót 60% -os intenzitással és legfeljebb egy órás időtartammal. Bármi, ami túllépi ezeket a határokat, károsabb lehet, mint előnyös, nem ájulásig, de ha olyan káros hatásaink lennének, mint például az izomtömeg csökkenése vagy a szükséges aminosavak, hogy ne szenvedjünk kopást, sérüléseket vagy csökkenjen a teljesítményünk. Nem ajánlatos túl gyorsan meghosszabbítani a böjtöt. Például, az előző napi vacsorától a másnapi edzésig eltelt több mint tizenkét óra túl sok lenne "- magyarázzák.

"Mindenesetre, mint mondtuk, soha nem szabad belefoglalnunk ezt a gyakorlatot, ha nem vagyunk hozzászokva a sportoláshoz. Ebben az esetben, Ha arra törekszünk, hogy elősegítsük a zsírégetést, akkor egy könnyű reggeli után reggel elsőként elmehetünk az edzőterembe (pirítós, gyümölcslé vagy egy darab gyümölcs), de soha nem teljes. Mint mindig ajánljuk, a legjobb, ha monitorunk segítségét kérjük, és nem felejtjük el, hogy türelmeseknek kell lennünk; mivel a sportban nincsenek gyors utak, ha nem is a helyes és hatékonyak. Tehát, ha éhgyomorra akarunk edzeni a zsírégetés maximalizálása érdekében, néhány hónapot kell várnunk. Akkor lesz, amikor testünk felkészült és fogékonyabb az ilyen típusú rutinra ".