Sokan különösen furcsa szagot tapasztaltunk edzés vagy akár zuhanyozás után, különösen hosszan tartó testmozgás után. Mintha izzadságunk ammóniaszagú lenne. Lássuk, miért fordul elő és hogyan kerülhető el!

Nyilvánvaló, hogy edzés után nem akarunk gyalogló ammónia gyárat szagolni, ezért ha megértjük, miért fordul elő ez a helyzet, akkor megtudhatjuk, hogyan kerülhetjük el.

És bár sok sportoló esztétikailag nem bánja, attól tartanak, hogy a szag azt jelenti, hogy testük "lebontja a fehérjét", ami óriási aggodalomra ad okot bárki számára, aki izmokat akar építeni!

Lássuk tehát az igazságot erről a kérdésről!

MIÉRT SZAGOLJA TESTÜNK AMMONIÁT?

Testünk számára nagyon egyszerű az ammónia szaga az edzés után, ez a két helyzet egyikének vagy akár mindkettőnek köszönhető: Alapvetően a szénhidrátok vagy zsírok energiaforrásként és/vagy a test hidratálásának hiánya miatt égni.

Az ammónia (kémiai kifejezés NH3) az aminosavak bomlásterméke a testben. Ne feledje, hogy az aminosavak azok az alapvető összetevők, amelyekre a testnek szüksége van a fehérjék előállításához, és amelyekből az izom előáll (sok más vegyület mellett).

SZÉNHIDRÁT-HIÁNY

Amikor elég edzésre van szükség ahhoz, hogy kimerüljön a glikogénkészlete (vagyis amikor elfogy a szénhidrát az égéshez), a test fehérjét égetni kezd kap hatalmat .

A nitrogénatomot ezután kémiailag eltávolítják az aminosavmolekuláról, hogy lehetővé tegyék a glükózzá történő átalakulást. Ezután testünk nitrogént dolgoz fel a vesékben, és karbamidot képez a kiválasztáshoz.

De ha vesénk nem képes kezelni a karbamidterhelést, a nitrogén ammónia formájában izzad ki.

VÍZHIÁNY

De légy óvatos, azt mondtuk, hogy egy másik tényezőt kell figyelembe venni, amely a vízfogyasztás volt.

Az ammónia feleslegének eltávolítására alkalmazott módszerek, például a vizelet és az izzadság, szállítási mechanizmusként vizet igényelnek.

Ha nem biztosítunk megfelelő mennyiségű folyadékot, akkor az oldat (ammónia + víz) nem hígul megfelelően. Ha nem iszik annyi folyadékot, hogy minden nap legalább egy vagy két tiszta vizelés legyen, akkor több vizet kell inni.

Ezen érvelés alapján egyértelmű, hogy verejtéked csak akkor érzi az ammónia szagát, ha elég edzett ahhoz, hogy testének energiához az aminosavakhoz kell fordulnia, vagy ha nem kap megfelelő mennyiségű vizet.

A KÉPZÉS UTÁN HOGYAN KERÜLJÜK AMMONIA SZAGAT?

Az ammónia szagának elkerülésének kulcsa az, hogy elegendő szénhidrátot fogyasszon az egész edzéshez.

Ha optimális mennyiségű szénhidrátot fogyaszt, akkor elegendő energiával rendelkezhet a testmozgás közbeni aktivitásának elősegítésére.

Még azoknak az embereknek is, akik éhgyomorra edzenek, a vérükben kell lenniük némi glükóznak, amikor felkelnek.

munka

Ha úgy találja, hogy az ammónia szaga továbbra is fennáll (még akkor is, ha minden étkezésnél szénhidrátot fogyasztunk), edzés előtt erősítsen néhány alacsony glikémiás szénhidrátot.

Egy kis zabpehely, egy kis alma vagy akár egy darab teljes kiőrlésű kenyér biztosíthatja a szervezet számára szükséges üzemanyagot.

Ne feledje, hogy testének üzemanyagra van szüksége a zsírégetéshez! Tehát ne gondold, hogy ha valamilyen szénhidrátot ad neki a kardiózás előtt, a zsírégető folyamat túlterhelő lesz.

A vízzel kapcsolatban nincs sok más mondanivaló, betartani legalább napi 1,5 - 2 liter vizet (vagy több, ha az edzésed megköveteli), és az előző ponttal kombinálva már nem okozhat problémát az ammónia szaga a testedben.

KÖVETKEZTETÉS A GYAKORLÁS UTÁN AMMÓNIA SZAGÁRÓL

Összefoglalva a témát, a tested minden étkezésnél csak bizonyos mennyiségű ételt tud feldolgozni. Tehát nem feltétlenül lehet elkerülni az ammónia szagát hosszan tartó tevékenységek során.

Ez a jellegzetes szag jellemző például a maratoni futók körében, akik egyszerre több mint egy órán keresztül végeznek folyamatos szív- és érrendszeri edzést.

Abban a helyzetben, tanácsos "sportitalokat" fogyasztani vagy más energiaforrás tevékenység során, hogy táplálja a testét (és különösen az agyát) a szénhidrátok jó beáramlásával, az ötlet az, hogy megakadályozza a testet aminosavak elégetésében.

Ah! És nyilván, ne felejtse el meginni azt a vizet, amelyre szüksége van, hogy szembenézzen a nappal és a fizikai tevékenységekkel.

Tehát ha legközelebb ammóniaszagot érez, amikor befejezi a futást vagy zuhanyozás közben, ne aggódjon.

Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az izomszövet katabolizál, és nem azt is, hogy életed végéig büdösre vagy ítélve, ez kivételes kérdés.

Fogyasszon tápláló ételt közvetlenül edzés után, sovány fehérjében és nyers szénhidrátokban gazdag tányért.