Noha a legtöbb észrevétlen marad, testünk bizonyos tüneteken keresztül mindig figyelmeztet állapotára, amelyeket tudnunk kell értelmezni

Annak ellenére, hogy sokan hisznek, a helytelen étrend a test számára ez nemcsak a súlygyarapodásban vagy a fogyásban tükröződik. Mindazok tünetek és rendellenességek hogy az emberi test egész életünk során tapasztalt tapasztalatai általában szorosan összefüggenek az étellel, felelősek a gondozásért belülről. Ezért, ha valami nem működik, ő maga felel azért, hogy azt egy olyan jelzéssorozaton keresztül közölje velünk, amelyre egyesek nem képesek értelmezze helyesen, tovább károsítja a test egészségét.

közül

Ennek következtében rosszul érezzük magunkat nyilvánvaló ok nélkül Nos, sok esetben az olyan visszatérő és egyértelmű jelek, mint a hányás, hányinger, kólika vagy székrekedés alig jelennek meg. Ezért, hogy megtanuljuk azonosítani testünk üzeneteit - amelyek általában hosszútávú-, amely kiáltja a az étrend sürgős megváltoztatása, Az alábbiakban bemutatjuk az egészségre káros összetevők bevitelével kapcsolatos változásokat.

1. Állandó fáradtság

Sokan ezt a betegséget az éjszakai alvás hiányával, a túlterheléssel vagy egyszerűen azzal a megterhelő rutinnal hozzák összefüggésbe, amely a modern társadalomnak van kitéve. A fáradtság azonban a napi fogyasztás következménye lehet szénhidrátok és cukrok, század étrendjében is nagyon jelen van. És ez az, hogy bár az a feladata, hogy energiát nyújtson számunkra, hatása gyorsan elmúlik, a kimerültség érzése nehéz figyelmen kívül hagyni. A megoldás? Csökkentse a tészta, a fehér rizs vagy a feldolgozott termékek jelenlétét, és cserélje ki gyümölcsökre és diófélékre.

2. Rossz pihenés

Az előző javallattal kapcsolatban a Perelman Orvostudományi Kar, a Pennsylvaniai Egyetemen biztosítja, hogy az éjszakai ébren maradás a hibás étrend hibája lehet. Elemzése után több mint 4000 ember, arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát aludtak, szintén fogyasztottak kevésbé sokféle étel; épp az ellenkezője azoknak az alanyoknak, akik normális alvásmintával rendelkeznek, és egészséges, kiegyensúlyozott és heterogén étrendet követnek.

3. Gondoskodjon a hajról

Bár első ránézésre semmi közük hozzá, az étrend és a haj állapota szorosan összefügg. Valójában annak megmagyarázhatatlan elvesztése a következménye lehet kalória- és fehérjehiány, amint azt a rangos által elvégzett tanulmány is mutatja Harvard Egyetem. Így a szakértők biztosítják, hogy legalább egy felnőttnek kell fogyasztania, 0,8 gramm naponta fehérje - jelen van a gyakran fogyasztott élelmiszerekben, például lencsében, lazacban, tojásban, diófélékben vagy zöld leveles zöldségekben. Ha nem, akkor a haj kockázata esni és törni könnyebben; amellett, hogy kevésbé csillogó. E tünet mögött folsav, vas vagy E-vitamin hiánya is állhat.

4. Depresszió vagy tápanyagok hiánya?

Mint ismeretes, az egész napos energia és a megfelelő vércukorszint fenntartása érdekében elengedhetetlen a elég kalória. Ha ehhez a hiányhoz hozzáadjuk a hiányát szénhidrátok, az egyén megváltozik a hangulatában, sőt a depresszió egyes tüneteit is elszenvedheti. És ez az, hogy ez a vegyület részt vesz a szerotonin, amelynek csökkentése olyan érzések megjelenését vonja maga után, mint szomorúság, bizalmatlanság vagy szorongás.

5. Vizelje gyakran

Sokan vannak, akik rendszeresen ellátogatnak a fürdőszobába. A bőséges vízfogyasztás azonban nem e gyakorlat mögött áll, hanem a diétával Túl sok cukor. Ha a glükózszint túl magas, károsítják a véredény amelyek a vese és ez végül szinte állandó vizelési ingert vált ki. Ezért, és mivel a táplálkozási szakemberek már azt tanácsolják, hogy vigyázzanak az egészségre, fontos csökkenteni a cukor fogyasztását.

6. Száraz és fénytelen bőr

A haj, akárcsak a haj, a bőr valódi visszatükrözője annak, ami bennünk történik. Alapján Amerikai Dermatológiai Akadémia, a hiánya zsírsavak Y C- és E-vitamin ez a bőr zsírosodását okozza, és megjelennek a rettegett pattanások. Ezenkívül a helyes hidratálás érje el, hogy megtartsa azt a fényességet és rugalmasságot, amelyet annyira kozmetikai termékekben keresünk. Az ellenkező hatás lehet pikkelyes bőr és érdes tapintás is.

7. Mindig fagylalt

Egy másik tanulmány, ezúttal a folyóiratban jelent meg "American College of Nutrition ', kiderült, hogy a diéták alacsonyak szénhidrátok negatív hatással vannak a pajzsmirigy, mirigy, amely elválasztja azokat a hormonokat, amelyek befolyásolják az anyagcserét, a növekedést és testhőmérséklet. Így annak hibás működése miatt az egyén mindig hideg. Ennek megoldásához nem a szénhidrátokra van szükség, hanem a legösszetettebbekre, például a tésztára vagy a teljes kiőrlésű kenyérre. Természetesen soha nem túlzottan.

A szénhidráthiány közvetlenül befolyásolja a szánk által kibocsátott szagot is. A zsírégetés hogy testünk igen, felszabadít bizonyos vegyszereket, amelyek meghatározzák a lehelet. Ha ezek alig szerepelnek étrendünkben, ez az aroma drasztikusan megváltozhat