A tanulmány megmutatja, hogy az étkezési idők ugyanolyan fontosak-e, mint az elfogyasztott ételek

súlygyarapodást

Egy új tanulmány a kaliforniai Salk Intézettől azt találta, hogy ha harapnivalót akarsz fogyasztani, akkor jobb, ha nappal csinálod, mint az alvás előtti órákban.

A kutatás információkat ad a súlykezelésről, megmutatva, hogy az elfogyasztott idő ugyanolyan fontos lehet, mint az, amit eszel. Más szóval, ha étkezési ütemét 9-12 órára korlátozza, akkor elkerülheti a magas koleszterinszintet, a cukorbetegséget és az elhízást. (Spenót kivonat fogyáshoz)

A tanulmányhoz a kutatók 400 egeret vetettek alá, a normál testsúlytól az elhízásig, számos étrenden és ütemezési korlátozáson. Megállapították, hogy az egerek eredeti súlyától, az elfogyasztott étel típusától és a fogyasztott kalóriáktól függetlenül azok, akik 9–12 órás időszakban ettek, kevesebbet híztak, mint azok, akik meghatározott idők nélkül ettek.

A tudósok azt is megvizsgálták, hogy a korlátozott étrend szüneteltetése - például a hétvégén - milyen hatással van az egerek egészségére. A minimális hatást megfigyelve a hétvégén szabadon etetett egerek eredményei nagyon hasonlóak voltak azokhoz, akik korlátozott órákon át diétáztak a hét 7 napján.

Egy másik eredmény azt is megmutatta, hogy a korlátlan étkezési szokások megfordítása megfordíthatja a súlygyarapodást is. Azokat az egereket, amelyek bármikor fogyhattak, miután bármikor enni tudtak, 9 órán át diétázták. Ugyanannyi kalóriát ettek, mint korábban, mégis néhány nap alatt elvesztették súlyuk 5% -át.

Abban az esetben, ha a rendszer emberekkel működik, akkor azok is javíthatják egészségüket, akik korlátozzák az étrendjük javítását a bevitel óráinak korlátozásával.

Az eredményeket a Cell Metabolism folyóiratban tették közzé.