2020.10.10. 08:25.

amelyeket

Néhány ember, aki akar sújt veszteni, függetlenül attól, hogy hány edzést végeznek az edzőteremben, és csak vágyakozásra korlátozódnak, egyetlen grammot sem tudnak csökkenteni; éppen ellenkezőleg, extra kilókat szednek anélkül, hogy tudnák, mi az oka.

Ha te is közéjük tartozol, akkor azt mondjuk neked, hogy ha az ideális súly elérésére törekszel, vannak bizonyos időszakok a nap során, amikor kerülned kell bizonyos ételek fogyasztását.

Ezután értesítjük tizenöt étel hogy soha ne egyél éjjel a súlygyarapodás elkerülése érdekében:

Saláták salátával

Akár hiszi, akár nem, a saláta, mivel oldhatatlan rostja miatt meglehetősen emészthetetlen étel, éjszaka gázokat és hasi puffadást okoz; ezért ajánlatos elkerülni őket. Ehelyett paradicsomos salátákra fogadhat, amelyek nem fogják kísérteni az éjszakai harapnivalókat.

A zöldségfélék egy része, bár úgy tűnik, nem segít plusz grammok gyarapodásában, ha vacsoránál fogyasztja, a zeller. Ezenkívül lassítják az emésztést, és nem tudsz jól pihenni.

Gabonafélék

Annak ellenére, hogy "egészségesnek" tartják, a gabonafélék segítenek a hízásban, ha éjszaka fogyasztják. Míg vannak olyanok, amelyek valódi gabonaféléket tartalmaznak, sokuk cukrokból és üres szénhidrátokból készül. Tehát lefekvés előtt történő fogyasztásuk nagy mennyiségű kalóriát fogyaszt.

Gyümölcsök

Ha csak gyümölcsöket fogyaszt a fogyás érdekében, soha nem fogja elérni. Nos, csak ezek fogyasztásával csak a cukrot, és más tápanyagokat, például fehérjéket nem használ. De ha akarsz, ehetsz valami egészségeset, például grillezett csirkét és gyümölcsöt.

Dió

A dió nem ajánlott éjszaka, mert nagy mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaz, amit az emésztőrendszer nem képes megemészteni.

Kecskesajt

Annak ellenére, hogy olyan ételről van szó, amely segít a fogyásban, nagyban függ az elfogyasztás ütemezésétől, mivel magas szintű telített zsírja megakadályozza az elalvást. A rossz alvási rutin pedig megnöveli a test kilóit.

Kukorica

Bár egészségesek, nem szabad meghaladnia a két kukoricatortillát. Lehetőleg kerülje őket a vacsoránál és még többet, ha megsültek. Mivel keményítőt tartalmaz, felhalmozódik a testében és kövér lesz.

Kolbász

A felvágottaknak soha nem szabad szerepelnie a vacsoránál, mert nagy mennyiségű sót és néha zsírt tartalmaznak. Mivel nagyon energikus étel, nem szerepel benne egészséges és kevésbé éjszaka.

vörös hús

Magas kalóriatartalma miatt a vörös húst nem szabad éjszaka fogyasztani. Ehelyett együnk, de ne túlzottan fehér húsokat, például csirkét vagy pulykát; a halak mellett, például szürke tőkehal vagy nyelvhal.

Fokhagyma és hagyma

Éjszaka kerülni kell a fokhagymát és a hagymát, különösen, ha nyersen fogyasztjuk; mert nagyon emészthetetlen ételek, b hagyják pihenni A fűszeres ételek kerülését is javasoljuk.

Tészta és rizs

Ezzel nem azt mondjuk, hogy minden típusú szénhidrátot el kellene távolítania a vacsorájáról, de lehetőleg a zöldségek komplex szénhidrátjainak kell érvényesülniük. Ha rizst vagy tésztát eszik éjszaka, nagy mennyiségben, sok kalóriát fogyaszt, mivel sok keményítő és szénhidrát van benne.

Kenyér és sütemény

Bár állítólag ez az étel extra, mindig jó megjegyezni, hogy ha süteményeket és kenyeret eszel vacsorára, akkor zsír lerakódik a szervezetben, és hízni fog.

Szendvicsek

Sok ember számára, ha egy kis vacsora elfogyasztja a teljes vacsora helyett, megóvja őket a súlygyarapodástól, de ha többet eszik a kelleténél, akkor több kilót is megkap.

Csokoládé

Próbálja elkerülni az éjszakai csokoládéfogyasztást, mivel magas szénhidrát-, cukor- és koffeinszintje miatt a test a szokásosnál több zsírt fog tárolni.

Gyors kaja

Bármilyen típusú gyorsétterem, még akkor is, ha megeszel egy kis adagot, hízni fog, mert nagy mennyiségű zsír és ételízesítő is megakadályozza a jó pihenést.