Először is tudnunk kell, hogy miről szól ez az elektrostimulációnak nevezett gyakorlat, és ez nem más, mint elektromos inger küldése izmainknak, hogy összehúzódjanak, és ily módon testünk egy területét megmunkálják, ezzel megmentve minket. erőfeszítés vagy mozgás, összehasonlítva a közös gyakorlással.

tréning

A történelem szerint az ókori egyiptomiak elektromos sokkot használtak az izomproblémák javítására. Az 1960-as években egyes országok elektrostimulációt használtak űrhajósaik izmainak stimulálására.

És ahogy az ókorban használták, ennek a módszernek a fő célja a sérülések rehabilitációja vagy helyreállítása, mivel ez lehetővé teszi, hogy a nem jól működő izmaink aktiválódjanak, anélkül, hogy bármilyen mozgást kellene elvégeznünk.

De ahogy minden fejlődik és más felhasználási lehetőségeket kap, ugyanúgy, mint ez a gyakorlat során történt.

Egy ideje már edzésformaként használják, ami azt jelenti, hogy már nem egy adott izom ingerlésének elérésére használják, hanem több izom stimulálására, miközben mi edzünk.

Az edzés célját elektrostimulációval érje el

Tartalomjegyzék

Testünk izmainak stimulálására irányuló cél elérése érdekében elektródákkal ellátott mellényt kell elhelyezni, amely megfelel az egész törzsünket, a bicepszet, valamint a combokat vagy a combizmokat.

Ezt a stimulátort, hogy hatékony legyen, a gyakorlatokkal együtt kell használni, a kívánt eredmények elérése érdekében. A mellényt pamutingre helyezik, mivel a páratartalom lehetővé teszi az elektródák legjobb átjutását a testünkbe.

Biztosította, hogy egy tanulmány elvégezte, hogy egy hétköznapi ember eredményének, aki ötvözi az elektrostimuláció használatát gyakorlatokkal, egyenlő vagy hasonló következményei vannak annak, mint akinek szokása minden nap edzeni.

Egyesek azt állítják, hogy használatuk javította erejüket, állóképességüket és sebességüket.

Ki használhatja és ki nem?

Aki jó egészségnek örvend, használhatja ezt a módszert, jó képzések kíséretében és szakértő felügyelete mellett.

Ezt az eljárást napjainkban széles körben alkalmazzák azok a sportolók, akiknek nincs sok idejük a napi edzésre szánni, és ezzel kiegyensúlyozhatják a rutinjukat anélkül, hogy elveszítenék az izmok hangulatát.

A terhes nők azonban nem tudják ezt a gyakorlatot végrehajtani, csakúgy, mint a keringési problémákkal küzdők, a pacemakerek és a magas vérnyomásban, cukorbetegségben vagy elhízásban szenvedők.

Kivételt képeznek azok is, akik epilepsziában szenvednek, vagy akiknek inguinalis vagy hasi sérvük van.

Meg kell jegyezni, hogy ha ezt a képzést nem megfelelő módon, szakértő felügyelete mellett hajtják végre, az egészségügyi kockázatokat okozhat, például izomkárosodás miatti szindróma megjelenését.

Az elektrostimuláció előnyei

  • Először az izomproblémák javítására használják, széles körben használják a rehabilitációs terápiákban.
  • Segít megelőzni az izomsorvadást, amely az izom méretének csökkenésére utal.
  • Segít javítani az izomkontraktúrát, amely egy vagy több izom akaratlan összehúzódásából áll a test egy meghatározott területén.
  • Lehetővé teszi az izmok mély stimulálását anélkül, hogy ekkora fizikai erőfeszítésre lenne szükség.

Az elektrostimulációs tréning hátrányai

  • Nem érhet el annyi izommennyiséget, mint amikor egymás után és önként gyakorol.
  • Ha nem működik megfelelően, a megfelelő felügyelet mellett egészségügyi problémákhoz vezethet.
  • Tudnia kell, hogyan kell helyesen használni és elhelyezni az elektrostimulátorokat, mert így különböző eredményeket láthat.

Ez a típusú készülék csak akkor éri el a kívánt testet, ha a hagyományos gyakorlatok végrehajtásával együtt alkalmazzák.

További részletek

Az elektrostimuláció önmagában nem segít a fogyásban, jó eredményeket lehet elérni a jó étrend és a testmozgás kiegészítéseként.

Ugyanígy olyan tevékenység, amelyet nem lehet minden nap elvégezni, a testi nehézségek megelőzése érdekében, ideális az, ha legalább heti két napot használunk.

Figyelembe kell venned, hogy teljes hazugság, hogy létezik valamilyen ilyen módszer, vagy különösen ez, amely lehetővé teszi, hogy formában legyél anélkül, hogy bármilyen olyan intézkedést tenne, amely stimulálja az izmaidat, ahogy annak lennie kell.

Ugyanígy szükséges, hogy a jövőbeni fizikai sérülések elkerülése érdekében legalább egy minimális feltétel fennálljon.

Az elektrostimuláció révén sok izmot egyszerre dolgoznak meg, ezért nem ajánlott folyamatosan használni, hogy elkerülje az általa okozott sérüléseket.

Több van!

Meg kell jegyezni, hogy a legtöbb ember, aki ezt a módszert alkalmazza, sportoló volt, vagy sportoló, mivel tapasztalatai vannak a testmozgás rutinjában, és talán a napi tevékenységeik miatt nem tudnak fenntartani olyan rutint, amely adna.

Azt mondják, hogy ez az olyan idősebb nők gyakorlása, akik soha nem gyakoroltak sportot, egy év használat után javította az izomtömeg helyreállítását.

Az európai országok a leggyakrabban használták ezt a módszert a testmozgással kombinálva, azonban magas költsége garantálja, hogy a testmozgást szerető vagy formában akaró lakosságnak csak egy kis százaléka tudta használni vagy megszerezni.

Az elektrostimulációs tréning hívásának más módja

Bizonyos helyeken az alkalmazását "elektromos fitnesznek" nevezték, amellyel felkeltette az embereket annak használatára, biztosítva őket, hogy rövid időn belül napi 20 perces foglalkozással a kívánt testet kapják.

Azok azonban, akik eleinte jó kockázatot vállaltak ilyen típusú reklámmal, és a becsült rövid idő alatt nem érték el a kívánt eredményeket, felhagytak a használatukkal, viszont becsapva vagy becsapva érezték magukat.

Rendkívül fontos figyelembe venni, hogy a fizikai munka eredményei nem azonnal következnek be, hanem azt, hogy mindent kitartás, jó táplálkozás és mindenekelőtt a környékbeli szakember útmutatása kísér.