Feliratkozás a Vitónica oldalra

liponsav

A liponsav a gyógyszertárak és az étrend-kiegészítőket kínáló üzletek polcain található. Ez is egy anyag, amely sokat ígér: fogyjon, segítse az anyagcserét és nagy erővel bírjon antioxidáns.

Milyen képességekkel rendelkezik a liponsav valójában? Testünkben nagyon változatos hatásai felelősségek sokaságát jelentik számára. Mindazonáltal, nincs komoly tudományos bizonyíték a legkeresettebb előnyök egyikére sem ennek az anyagnak a feltételezett karcsúsító képessége. Ezt tudjuk a liponsavról.

Mi a liponsav?

Liponsav vagy alfa-liponsav (ALA) az oktánsav-zsírsav származéka, amelynek számos funkciója van a testünkben (és sok organizmusban). Ez a molekula a ketosavak anyagcseréjében, vagyis az energia feldolgozásában hat. Részt vesz a glükóz szabályozásában is, javítja az inzulinra adott reakciót és csökkenti az LDL-koleszterin szintjét.

E két funkció mellett, amelyek most leginkább érdekelnek bennünket, a liponsav a neurológiai rendszerrel kapcsolatos egyéb metabolikus szerepek és különféle alapvető metabolikus reakciók tulajdoníthatók annak. De visszatérve a cikk kérdéséhez, különösen az első kettő érdekel minket, amint később látni fogjuk.

Az ALA semmiképpen sem tekinthető alapvető tápanyagnak. Szintetizálhatjuk zsírból, oktánsavból vagy kaprilból, főleg a májban, de a vesénkben és más szövetekben is. Is táplálékon keresztül kapható, általában prekurzor formájában. Így megtalálhatjuk spenótban, brokkoliban, zöldkáposztában, salátában, mángoldban és természetesen olyan szerves húsokban, mint a szív és a máj.

Emellett szintén étrend-kiegészítőként megtalálhatjuk gyógynövényboltokban, gyógyszertárakban és más üzletekben. Általában tablettákban vagy porban értékesítik, és ára a kereskedelmi háztól függően nagyban változik. Végül az ALA-t gyógykezelésként használják, sokkal nagyobb adagokban, bizonyos állapotokhoz és anyagcsere-kontrollhoz, bár ide nem lépünk be, mivel ez egy speciálisan orvosi terület.

Liponsav, segít-e a fogyásban?

Mint mondtuk, ez az anyag részt vesz az energia-anyagcserében, segítve az inzulin érzékenységét és katabolizálja a zsírokat. Ez azt jelenti, hogy ez is segít őket "megégetni"? A tudományos szakirodalomban vannak olyan elemzések, amelyek jelzik, hogy igen, nagyon mérsékelten, de jelentősen működhet. Ez azt jelenti, hogy oka lehet azt gondolni, hogy a kiegészítés segíthet a fogyásban. Ezekkel a kijelentésekkel szemben azonban körültekintően kell eljárni.

Bár számos tanulmány létezik, ebben még mindig nincs elég konszenzus. Néhányukban kevés ember vesz részt a kutatásban, másokat csak állatmodellekkel sikerült elérni, és a meta-elemzések közül több csak öt-tíz tanulmányt tekint át. Ez azt jelenti, amint azt már kijelentettük, hogy még mindig korai napok vannak. Van-e valamilyen jel? Igen, de ez nem teszi lehetővé, hogy a liponsavról olyan kiegészítőként beszéljünk, amely teljesen élesen segít a fogyásban.

Kedvére mondhatjuk, hogy kontroll hatása az inzulinérzékenységre nagyon érdekes szerepet játszhat, sokkal többet, mint zsírkatalizátor enzimként. Ennek ellenére még mindig sok tudományos bizonyíték hiányzik az ígért előnyök tulajdonításához.

Eközben az olyan hatóságok, mint az EFSA, csak az egyértelműen bizonyított képességeikre hivatkozva fogadják el az egészségre vonatkozó állításokat, vagyis: neuroprotektív kapacitása és fokozott inzulinérzékenység. Semmilyen esetben nem ismerik be a liponsavat olyan anyagként, amely elősegíti a fogyást. Antioxidáns képességeiről is hosszú viták folynak. Figyelmeztetnek a használatára és kevés ismeretére is a toxicitásáról, ami a következő kérdéshez vezet.

Hasznos, haszontalan vagy veszélyes? Melyik ponton helyezzük el a liponsavat?

Tulajdonképpen, a liposav helyzettől függően a három melléknévvel együtt elhelyezhető. Például tudjuk, hogy hasznos a cukorbetegséggel járó perifériás neuropathia kezelésében. De ez egy konkrét terápiás kezelés. És kiegészítésként? Bár sokkal könnyebb, egyes bizonyítékok bizonyos előnyöket mutatnak a kiegészítés és a súlykezelés szempontjából.

Antioxidáns hatása a szervezetben nem annyira egyértelmű, bár megfigyelték, hogy képes kezelni az ROS-t vagy oxidáló anyagokat. De ezt a szervezetben és klinikailag nem figyelték meg, csak in vitro, a laboratóriumban. És még egy kérdés: szükséges-e kiegészíteni? Nem tudnánk megszerezni a szükséges mennyiségeket ételtől? Ez egy másik nehezen megválaszolható kérdés.

A fogyás kivételével, a kiegészítésre és a nem kiegészítésre vonatkozó adatok nem mutatnak nagy különbségeket. És még fogyás esetén is hiányosnak tűnik az ALA-ban gazdag étrend és a normál, de kiegészített étrend összehasonlítása. Tehát nem beszélhetünk biztonságosan a kiegészítés hasznosságáról.

Végül, mint mondtuk, nagyon kevés információ áll rendelkezésre a liponsav toxicitásáról. Néhány hónappal ezelőtt azt a hírt kaptuk, hogy egy nővér meghalt súlyos mérgezésben ettől az anyagtól. Bár a pontos összeg nem lépte túl, ez jóval meghaladta volna a kiegészítésre ajánlott adagokat. Még a terápiás dózisok felett is. Nincs sok hasonló eset. A hatóságok azonban meghatározzák, hogy a felnőttek számára 70 kg zsírsav maximális napi 42 mg-os adagja elfogadható annak étrend-kiegészítőként való biztonsága szempontjából.

Egyéb funkciók, például a diabéteszes neuropathia kezelésére, sAkár 600mg/nap adagot is alkalmazhatnak, és a maximális alkalmazott dózis 2400mg/nap volt a klinikai vizsgálatok során és nem jelentettek káros hatásokat. Az alfa-liponsav mellékhatásai közé tartozik a fejfájás, bizsergés, bőrkiütés vagy izomgörcsök. A legrosszabb esetben csalánkiütés, hasi fájdalom, hányinger, hasmenés és hányás, valamint rossz szagú vizelet jelentkezik. Az inzulin autoimmun szindróma is megnyilvánulhat, bár ezek egyelőre anekdotikusak.

Ossza meg a liponsavat a fogyáshoz: ezt mondja a tudomány róla