Az orvosok egyik ajánlása, amikor segíteni akarnak az egészség javításában, az kíséri a jó étrendet mérsékelt testmozgással. Ennél többet nem tudunk megegyezni, de néha hajlamosak vagyunk az ételekkel kapcsolatos furcsa általánosításokat megfogalmazni, amelyek nem mindig igazak. Szeretnénk megosztani Önnel egy sor iránymutatást, hogy minden lehetséges információval rendelkezzen, és ne higgyen az első dolognak, amit hall.
A legjobb felszerelés, a tápanyagok
Nagy hangsúlyt fektettünk minden szükséges felszerelés elhozatalára, amikor edzőterembe járunk vagy játékot játszunk. Azonban nem mindig vesszük figyelembe, hogy testünket is csúcsformában kell tartanunk, és ehhez, nincs olyan, hogy táplálkozási szükségleteit jól fedezzük. Például fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok.
És hogy a testmozgás nem szinonimája az egészséges életnek, ha nem kísérjük jó étrenddel. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a testmozgás segít mindent megégetni, amire a testnek nincs szüksége, ezért bármit megehet, ha aktív ember. És ez nem igaz: kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartani a testmozgás mennyiségétől függetlenül. Ugyanígy igaz, hogy a fizikai aktivitás megizzaszt minket, és ez azt jelenti, hogy a folyadékok pazarlódnak, de ha egy órát töltünk a szaunában, akkor nem fog fogyni, és természetesen nem egészséges. Mindenesetre ajánlott, hogy sportolás után vízzel vagy izotóniás készítményekkel visszanyerjék a folyadékot.
Ezenkívül a fehérjéket gyakran szublimálják azok számára, akik izomtömeget akarnak növelni. Valójában a trükk nem haladja meg a 2 gramm fehérjét minden kilogrammonként. Ami a zsírokat illeti, mindig szenvedtek bizonyos megbélyegzést, de ha a megfelelő mértékben fogyasztják őket, nincs ok a problémára. Valójában, zsírokra van szükségünk ahhoz, hogy testünk teljes kapacitással működjön, bár ajánlott telítetleneket választani, amelyet dióban vagy olajos halban talál telített (tojás, tejtermék, hús) helyett.
Nem kell a táplálkozás és a dietetika szakértője lenni, csak józan ésszel csináljon dolgokat, és nem lesznek problémák.