Az élet művészete Spanyolországban

A gyors javítások és a csodaszerek nem hoznak tartós, egészséges változást. Javítani kell a tartós életmódot és változtatni a számunkra nem megfelelő szokásokon. Hajlandónak kell lennie az étellel kapcsolatos érzelmi vagy pszichológiai problémák leküzdésére, és el kell engednie a táplálkozással és a fittséggel kapcsolatos tévhiteket. A súlyproblémák és az étkezési szokások összetettek, magukban foglalják a testet, az elmét és a szellemet.

A fogyáshoz fontos első egyensúlyi vata a testben, az idegrendszert uraló és a test összes mozgását koordináló dinamikus elem. Ha összehasonlítja őket, akkor a két elem, a vata (könnyű) és a kapha (nehéz) ellentétes tulajdonságokkal rendelkezik, eltekintve a mindkettőben jellemző hűtési tulajdonságoktól. Normális esetben, amikor a vata kiegyensúlyozatlanná válik, például amikor ízületi fájdalmai, gázai vagy nyugtalansága van, a test természetesen megpróbálja egyensúlyba hozni a vata egyensúlyhiányát azzal, hogy a kapha-t (nehézséget) hozzáadja a rendszerhez - más szóval, a test hízik. Ha hízunk, természetes hajlamunk az, hogy többet edzünk, ami növelheti a vata mennyiségét. Ez ördögi kört hozhat létre, ahol a vata folyamatosan növekszik, a test folyamatosan ad hozzá zsírt és a súly nem fogyhat el. Ezért fontos először gondoskodni a vata egyensúlyhiányáról a rendszerben.

spanyolország

A önmasszázs olajokkal ez az egyik fő módja a vata egyensúlyának és a zsír csökkentésének. Tehát azoknak, akik fogyni szeretnének, egy rövid testmasszázst ajánlunk szezámolaj. Öt-tíz percig elegendő az olaj egész testre való felvitele minden nap. Ezenkívül egy gőzterápia, például a szaunázás segít biztosítani, hogy a vata egyensúlyhiánya ne súlyosbodjon.

A súly ellenőrzéséhez kerülje vagy minimalizálja étrendjében azokat az ételeket, amelyek:

  • olajos
  • zsíros
  • savak
  • sós
  • édességek (beleértve a szénhidrátokat is)
  • tejtermék (kivéve az írót)

Ezeknek az ételeknek a fogyasztásával növelheti a test hajlamát a súlygyarapodásra. Több stratégiával együtt, amelyeket látni fogunk, a növényi kiegészítők is hasznosak.

A leghatékonyabbak között van Amrut: Indiában és Srí Lankán növekvő hegymászó növény, Guduchi szárai alkotják. Az ájurvéda évezredek óta ismeri ennek a növénynek a rendkívüli tulajdonságait

Előnyei között:

  • csökkenti a szervezet toxicitását
  • egyensúlyban van a vata, a pitta és a kapha
  • tisztítsa meg a vért
  • elősegíti a keringést
  • serkenti az immunrendszert
  • segít megtisztítani a májat

Oszd meg ezt a posztot

A jóga és az ajurvéda az ősi indiai wellness hagyomány testvértudománya. Az ayurvéda tudomány, amely egyensúlyban tartja a testet megfelelő étrend, testmozgás, meditáció és gyógynövény-kiegészítők. Az ájurvédában három dósa létezik:

Éterből és levegőből készült Vata dosha

Tűzből és vízből készült Pitta dosha

Kapha dosha, amely földből és vízből készül

A jó egészség érdekében Ön az dosháknak kell lenniük kiegyensúlyozott, különösen az uralkodó dozsának kell kiegyensúlyozottnak lennie.

Ha a vata nincs egyensúlyban, szorongás, félelem, depresszió, aggodalom vagy álmatlanság lehet. Ha pitta, akkor emésztési problémáink lehetnek, székrekedés, általában kevés méregtelenítés. Amikor a kapha nincs egyensúlyban, letargikusnak, fáradtnak, energiahiányosnak vagy lelkesnek érezhetjük magunkat. Szóval, hogyan működnek együtt a jóga és az ájurvéda, hogy egyensúlyban legyünk?

Sokszor a legjobban kerüljük el a jógagyakorlatainkat, amire a legnagyobb szükségünk van a doša egyensúlyához.

A vata csökkentése érdekében nyugodtan, szilárdan és következetesen gyakorolunk. Az erő és a rugalmasság egyensúlya elengedhetetlen a vata dosha pozitív működéséhez. Az állva hagyás kihívás és jutalom Vata számára. Vata mozogni akar; Vata szereti a vinyasa jógát. Vata nyugodt, lassú és mély lélegzetre van szüksége, hogy kiegyensúlyozza az elemét anélkül, hogy kiegyensúlyozná a többieket. A legjobb testtartások azok, amelyekben előre kell hajolni.

A Pitta energia impulzívan tolódik előre. A pitta feleslegét csökkentik az erőfeszítések nélküli, célok kitűzése nélkül, kapacitásunk 75% -án végzett munkával. Hosszabban tartjuk a testtartásokat a pitta csökkentése érdekében. Lassabban haladunk. Az előrehajlások és csavarások nagyon hatékonyan csökkentik a pitta feleslegét, vagy növelik, ha alacsony.

A kaphák hajlamosak egy kicsit lustára vagy lustára. - Nincs kedvem ezt csinálni. A kapha kihívása a dosha csökkentéséhez szükséges erőfeszítések fenntartása. A kapha jól áll az álló pózokban, a fordított pózokban és a hátsó fordulatokban. A fej vagy a kéz állása különösen jó a kapha csökkentésére. A kutya póz nagyon előnyös a kapha csökkentésében olyan embereknél, akik nem túl gyakorlottak és nem gyakorolnak rendszeresen.

Közelítse meg azt, ami kihívást jelent, még akkor is, ha ez kevesebbet vagy lassítást jelent

Néha az, aminek a legjobban ellenállunk a jógagyakorlatunk során, az az, amire ki kell egyensúlyoznunk a doshát. Vata nagyon szereti a vinyasa jógát, de ez növelheti a vata szintjét. A Pitta-emberek szeretik a kihívásokat és a jógában való kemény munkát, amikor kevesebbet kellene tenniük. Kapha nehezen tud jógázni, egy mérsékelt osztály jobban fog működni.

A közös munka során a jóga és az ayurvéda megerősítheti rendszerünket, és megteremtheti számunkra a szükséges egyensúlyt a mindennapi életünkben tapasztalható akadályok ellenére.

Oszd meg ezt a posztot

A Shakti cseppek ® a Sri Sri® ayurveda új energia-kiegészítője.

A Shakti hatalmat jelent. A Shakti cseppek tiszta vízből és nyolc, szerves eredetű gyógynövény és növény kivonatából állnak, amelyek kiszámíthatatlan értékkel bírnak:

Amla: gazdag C-vitaminban, antioxidánsként, öregedésgátló és fiatalító szerként működik (Rasayana), segíti az immunrendszert, ellenáll a betegségeknek és megakadályozza azok visszaesését

Ashwagandha: A hatóanyagokat withanolidokkal és witaferinnel látja el, amelyek támogatják az immunrendszert. Úgy találták, hogy ez a gyógynövény jó antioxidáns, stressz-, gyulladáscsökkentő és öregedésgátló.

Bringaraj: hatóanyaga, a Welodoctone, máj-antitoxikus tulajdonságokkal rendelkezik. Megfiatalító (Rasayana) és antioxidáns hatású.

Brahmi: az agy kognitív működésének javításának egyedülálló tulajdonsága miatt segít enyhíteni a stresszt és közvetett módon javítani az immunrendszert

Amruth: fiatalító, savkötő, amely segíti az emésztést és ezért a tápanyagok asszimilációját a megfelelő növekedésért és a jobb immunitásért.

Shankapushpi: Nagyon erősíti az emlékezetet, megnyugtatja az elmét és csökkenti a stresszt. Ezért előnyben részesíti a pihenést, ami javítja a test minden részének működését.

Satavari: hatóanyaga, a shathavarin fenntartja az optimális hormonális egyensúlyt, amely fokozza az immunrendszert.

Yashtimadhu- Hatóanyaga, a glicirrin, elősegíti a fertőzések ellen küzdő antitestek termelődését. Emellett antacid, amely javítja az emésztést.

Ez a kombináció teszi a Shakti cseppeket nagy segítségül az immunrendszer megerősítéséhez. 100% -ban tanúsított biotermék. Oldjon fel 5-6 cseppet 150 ml vízben, és vegye be naponta kétszer.

Oszd meg ezt a posztot

Mindannyian azon a gondolaton kaptuk magunkat, amely negatív érzelmeket váltott ki bennünk. Ebből az alkalomból, valószínűleg, újra és újra elismételte: "Nem akarok tovább gondolni erre!" de ennek ellenére ez a gondolat vagy aggodalom folyton az álmaidba hatolt, és nem hagyott nyugodni.

Rick Hanson, Ph.D., neuropszichológus (a Wellspring Idegtudományi Intézet alapítója és a bestseller "Az emberi lények evolúciósan negatív elfogultság" szerzője) ennek az az oka, hogy elménk természetesen ragaszkodik ezekhez a negatív gondolatokhoz. ne felejtsük el, mi fenyeget minket, és kerüljük el a jövőben. Ez nagyon fontos volt őseink, az első férfiak számára, de manapság ez csak stresszt és szorongást kelt.

(Rick Hanson tanulmányáról itt olvashat bővebben)

Ha ez elménk számára valami természetes, és évezredek óta így van, hogyan állíthatja le a negatív gondolatok körét?

Ennek elérése érdekében van egy aranyszabály: "Ami ellenáll, az megmarad". A test területén az erőfeszítés a legfontosabb. Az elme területén a legfontosabb, hogy mindent könnyedén végezz.

Ezért a meditáció nagy szövetséges, ha nem kívánt gondolatokkal kell küzdeni. Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a meditáció koncentrációt jelent, de nem az. A meditáció nem koncentráció. Valójában éppen ellenkezőleg. Ez a dekoncentráció. A koncentráció, az ismétlődő gondolatoktól mentes elme, a koncentrált és békés elme a meditáció eredménye.

A meditáció rendkívül értékesnek bizonyult a negatív gondolkodásmód és az agytevékenység megváltoztatásában. A kognitív terápiában és kutatásban 2014-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy a decentralizáció vagy a "gondolatok és érzések átmeneti eseményként való megfigyelése" visszalépése segíthet a gondolatok újra és újra megfordításának hatásainak közvetítésében depressziós embereknél.

A rendszeres meditáció nemcsak a negatív gondolkodási minták megváltoztatásában segíthet, hanem az agy pozitív irányába történő összpontosításában is, sőt lassíthatja az agysejtek elvesztését. Ha stressz, szorongás, depresszió stb. Szenved, a meditáció a legjobb gyógyszer.

Lehet, hogy sikertelenül leültél meditálni. Nem könnyű egyedül meditálni, de egy oktató segítségével könnyebb és gyorsabb lehet, mint képzeled.

Ahogy mondtam, bármi aggaszt, ismétlődő gondolat. Az aggodalom nem más, mint egy ismétlődő gondolat, és a legjobb harc a mantrák ellen.

Ami megment az ismétléstől, az egy mantra.

A mantra egy feltöltött hang, ez egy olyan eszköz, amely az elmét a tudatunk finomabb szintjeire viszi, ahol elménk visszaállításával működik, hogy kiküszöbölje ezt a mentális folyamatot, amely negatív érzelmekhez kapaszkodik bennünket.

Miután egy mantrával meditált, frissnek, újnak, összpontosítottnak érzi magát, tele van vitalitással és energiával.

A mantrák tudománya ősi és finom. az élet művészetének száz oktatóját képezték ki a meditáció tanítására Szahaj szamádhi (meditációs technika személyes mantrával)

Spanyolországban ezt a tanfolyamot évente többször tartják, ne hagyja ki.

Oszd meg ezt a posztot

Az ájurvéda szó Vikruti Az ember jelenlegi egészségi állapotának kijelölésére használják, ezt befolyásolhatják az évszakok változásai, új földrajzi helyekre tett kirándulások vagy az élet egyik szakaszából a másikba való átjutás. Bár a valódi lényege (az úgynevezett Prakriti) soha nem változnak, azok a változások, amelyeket külső körülmények miatt észlelsz, más embernek érezhetik magukat, jóban vagy rosszban. Ez miért ő Vikruti segít pontosabban leírni alkotmányát, annak alapján, ami most veled történik.

Ismerje meg Prakriti, (az ayurvédikus alkotmányod) segít megelőzni azokat a betegségeket, amelyek általában az alkotmányodat kísérik, az öt elem - éter, levegő, tűz, víz és föld - alapján. Annak ismerete, hogy testi és/vagy mentális betegségei milyen elemekből származnak, segít elkerülni azokat a szokásokat és viselkedést, amelyek hozzájárulnak azok fokozásához. Ha érdekel Prakriti, Vikruti ismerete és a dása kezelése, akkor el kell mennie egy ájurvédikus orvoshoz.

Íme néhány javaslat, amely segíthet a konzultációig.

Hogyan alkalmazkodhatunk a tavaszhoz az ájurvéda szerint?

Gyakran kora tavasszal nehéznek és lassúnak érezzük magunkat. Tavaszi aszténia, megfázás, allergia, a nyálkahártya feleslege a tüdőben vagy az arcüregben, asztma, émelygés, súlygyarapodás, folyadékretenció vagy a végtagok nehézsége, sőt érzelmi tompaság - ezek olyan tünetek, amelyek a Kapha túlzott mennyiségének köszönhetők a környezetben . Azonban, ha sikerül egyensúlyba hoznunk a Kaphát a testünkben, leküzdhetjük ezeket a tüneteket, és erősnek, derűsnek és stabilnak érezhetjük magunkat (a Kapha tulajdonságai is)

Ekkor a testben lévő szennyeződések megolvadnak a környezet hőmérsékletének emelkedése miatt. A folyékony toxinok eltömítik a test csatornáit, és ezek elzáródása esetén a tápanyagok nem jutnak el megfelelően a sejtekhez, és a szervezet immunrendszere telítetté válik az allergének ellen. Ez a mechanizmus váltja ki a tavaszi allergiákat - orrdugulás és viszketés, könnyező szemek -, amelyek az orvoslátogatások 10 legfontosabb oka közé tartoznak.

Most hogyan lehet egyensúlyba hozni? Képzelje el a testét, mint egy pohár narancslevet. Ha sokáig mozdulatlanul ül egy helyzetben, a pép alul összegyűlik. A jógik úgy vélték, hogy ugyanez történik a testünkben is, különösen a szervekben. Ebben az esetben a cellulóz emésztetlen nem szerves anyag, amelyet a belélegzett levegőn és az ételen keresztül veszünk fel. Megfelelő hidratálás és testmozgás esetén ezek a méreganyagok a bőrön (verejték révén), légzésen, vizeleten és bélmozgáson keresztül távozhatnak.

Hogyan lehet megerősíteni az immunrendszert?

A tünetek kezelése nem elegendő; hosszú távú megoldás az, hogy elmélyüljünk az allergia végső okában, és megerősítsük az immunrendszert, hogy ellenálljon az allergéneknek. Az étrend, amely olyan fűszereket tartalmaz, amelyek képesek leküzdeni az allergiákat, például:

  1. Kurkuma (gyulladáscsökkentő képességekkel, emésztést is javít és kiegyensúlyozza az epeáramlást)
  2. Zsálya
  3. pirospaprika
  4. Kömény
  5. Cilantro
  6. Édeskömény

Hogyan segíthet a testnek a saját tavaszi tisztításában?

  1. Kapha diéta: kerülje a nehéz, nehezen emészthető ételek fogyasztását
  2. Kerülje vagy csökkentse az édes, savanyú vagy sós ízeket
  3. Igyon édes gyümölcsleveket (de nem éjszaka)
  4. Adja hozzá a fenti fűszereket az emésztés serkentésére és a bőr méregtelenítésére
  5. Forró vizet ihat (ha Pitta egyensúlyhiánya van, melegítse), hogy a felhalmozódott emésztőrendszeri szennyeződéseket elfolyósítsa.
  6. A napi testmozgás (és az alvások elkerülése is segít)