Az alvásminták megzavarása megzavarhatja a biológiai órát, vagyis megváltoztathatja az anyagcserét szabályozó cirkadián ritmust, amely hozzájárul az elhízáshoz - mondta a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) Biomedicina Kutató Intézetének posztdoktori munkatársa, Lucía Mendoza Viveros.

alvási

"Ez megfigyelhető volt az úgynevezett szociális jetlag esetében, amely akkor fordul elő, amikor nagy különbségek vannak a munkahét alvási ütemezése, a hétvége vagy az ünnepek között, amelyben a szinkron a nappali és éjszakai ritmusokkal", nyilatkozatában részletezte.

Bár becslések szerint 2030-ra a mexikóiak 39 százaléka elhízással jár egészségügyi komplikációkkal, például cukorbetegséggel és a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény élet okozta szív- és érrendszeri betegségekkel, egy másik fontos tényező a cirkadián ritmus zavara - magyarázta.

„A jól bevált ritmusok és szokások kialakításával, amelyek során tevékenységeink és étkezésünk nappal történik, éjszaka pedig pihen, segít a testnek a külső ingerekkel való szinkronizálásban, felkészülünk az éjszakai böjtre, és energiát nyerünk annak használatára. a napot kedvelik "- emelte ki az UNAM szakértője.

Jelezte, hogy anélkül, hogy speciális étrendet kellene folytatni, ha az ember a nap első részében 10–12 óra alatt fogyaszt el ételt, a többi pedig böjt marad, jó szokásokat alakít ki, és stabil anyagcseréje lehet.

Ugyanakkor pontosította, hogy a stabil anyagcsere nem jelent megoldást az elhízásra, mert a fogyás legjobb módja az energiafogyasztás csökkentése és az égés növelése, vagyis a testmozgás és az egészséges táplálkozás.