Az étrend típusa az egyén életkorától, munkateljesítményétől, egészségi állapotától, sőt nemétől függően változik

Minden embernek be kell tartania a kiegyensúlyozott étrend irányelveit, beleértve a vegetáriánus, vegán, gyümölcsöző és elhízott emberek, figyelembe véve a étel mint életképes alternatíva az egészségre. A diéták, semmilyenek, nem okozhatnak járulékos károsodást az emberi test egészségében, ha ez bekövetkezik, az azt jelenti, hogy valami nem működik jól ezekben a diétákban.

életmód

Az étrend variációi az emberi faj valósága, például a gyermek folyékony vagy porított tejre épülő étrendje sok szempontból eltér az idős emberétől. A csecsemő normál táplálkozási irányelvei csak a orvos jelzi, ami általában akkor következik be, amikor a gyermek két vagy öt év közötti.

Sok anya gyermekorvosi útmutatást kap az átmenet legjobb módjáról, és a gyermekkori különböző sajátosságok zavarják ezeket a változásokat, beleértve az allergiát vagy a gyermekekkel szembeni intoleranciát. laktóz. Általános ajánlás a teljes tejre vonatkozik, amelyet a két évesnél fiatalabb gyermekeknek kell inniuk, mivel a sovány változatok nem tartalmazzák a A-vitamin szükséges a sejtek fejlődéséhez és növekedéséhez.

Mi történik serdülőkorban?

Egy másik jelentős változás a serdülőkorban és a serdülőknél következik be, akiknek hormonális változások több ételt követelnek. Ebben az életszakaszban az étrend eltérései jelentősek, mert több is van étvágy és általában sporttevékenységet folytatnak. A cukorbetegek a maguk részéről egyértelmű példája a változtatás szükségességének menük naponta, amelyet orvosi útmutatással kell végrehajtani.

Egyes étrendeket a kalória, Sokan szeretik ezeket a rendszereket fogyni, megtanulják kiválasztani az ételeket és mindegyikük kalóriaértékét, és ezek alapján értékek heti menüket terveznek. Néhány ember számára azonban napi 1500 kalória elegendő, másoknak azonban legalább 3000-re van szükségük.

Sok ilyen stílusú étrend sikeres, míg másoknak kiábrándító eredményei vannak, olyan tényezők miatt, mint pl anyagcsere sebesség és az egészségi állapot.

Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a nőknek kevesebb kalóriára van szükségük, mint a férfiaknak és az embereknek idősek kevesebb, mint a fiatalok, mégis mindenkinek ennie kell annyit, hogy fenntartsa a súly egészséges. A sportolók naponta energiát égetnek el, és több étkezésre van szükségük, mint egy idős ember, a élettartam mozgásszegény, ugyanakkor kiegyensúlyozott tápanyagmennyiséget kell bevenniük. Az ételek mennyisége változhat, de meg kell tartani az összes élelmiszercsoport azonos élelmiszer-részét.

Az olyan éghajlati tényezők, mint pl évszakok vagy az idő is rányomja bélyegét az étrend típusára.

Azok az emberek, akik olyan városokban élnek, mint Maine, az Egyesült Államok északi részén, kétségtelenül egészen más ételeket igényelnek a túléléshez, mint amelyeket a brazil Rio de Janeiro állampolgárai fogyasztanak. Ezért vannak olyan tényezők, amelyek zavarják az etetést, amelyeket könnyebben tudunk ellenőrizni, míg mások bonyolultabban alkalmazkodnak az a-hoz egyensúlyi étrend. Bizonyított, hogy télen az emberi test több kalóriát (energiát) igényel, mint télen. nyár, annak ellenére, hogy a hideg évszakokban az emberek kevesebb fizikai aktivitással rendelkeznek.