Vigyázzon étrendjére és testmozgására az anyagcsere felgyorsítása érdekében

égessünk

Ha fogyásról vagy egészségesebb életmódról van szó, a állandóság ez az egyik legnehezebben megvalósítható oszlop. Nem arról van szó, hogy nem szeretnénk, hanem az, hogy természeténél fogva meglehetősen nehéz betartanunk a rutint, főleg, ha eddig nem voltunk tisztában vele. Ezért a kérdésre hogyan kell kalóriát égetni általában a "gyors", "erőfeszítés nélkül", "észrevétlenül" címkéket kísérik.

Ez a te eseted? Az első dolog, amire szükségünk van, az türelem. Semmi sem jön erőfeszítések nélkül, de egyszerű trükkökkel segíthetjük testünket.

Az alábbiakban elmondjuk.

Gyors tippek: Hogyan lehet gyorsabban égetni a kalóriákat

Felkelni!

Tudja, hogy felállva több kalóriát éget el, mint ülve? Próbáljon a lehető legtöbbször talpon lenni, még akkor is, ha nem ilyen testmozgást végez. Például telefonon állva állva állva olvas, stb. Ez egy kis gesztus, amely akár hiszi, akár nem, sokat változtathat az anyagcserén.

Ne hagyja ki a gyakorlatot:

Mindennap törekednie kell egy kis testmozgásra, hogy tudja, hogyan kell kalóriát égetni, bármilyen típusú is legyen. A legfontosabb az, hogy a mozgásszegény életmódot eltávolítsd az életedből. Sokan vannak, akik felkelnek, elviszik az autót, egész nap irodába járnak, és amikor hazatérnek, ugyanaz. A nap végén semmit sem mozdítottak, és ez nemcsak az esztétika, hanem az egészség szempontjából is nagyon rossz.

Keresse meg a mozgás lehetőségeit: ha olyan sportot űzhet, amelyik tetszik (biztosan talál rá!) Munka után annál jobb; De ha nem, akkor az olyan apró gesztusok, mint például a tömegközlekedés előtti megállóból való leszállás, az autóvezetés helyett a gyaloglás vagy a lift helyett a lépcsőn való elmozdulás, apró ötletek, amelyek fokozatosan megváltoztatják a rutinját.

A TV a barátod is lehet:

A "buta doboz" segíthet nekünk a testmozgásban. Ha szórakozásban tartjuk az elménket mozgás közben, aligha fogjuk észrevenni, hogy a fő tevékenység, amelyet végzünk, nem nagyon tetszik. Valójában már sok olyan edzőterem található, amelyek képernyőjét beépítik a gépeikbe és a futópadokba, hogy élvezetesebbé tegyék az időt. Keressen egyet a városában, ahol van, vagy akár lovagoljon otthon. Csak filmekre, sorozatokra vagy Netflix-re van szükséged. Tetszik az ötlet?

Fogadjon a súlyokra:

Végül azt javasoljuk, hogy vegyen be súlyokat a napi rutinjába. Kezdje 10 perccel, ez nem kerül költségeibe, és a teste értékelni fogja: a tonizálás mellett kiváló válasz arra a kérdésére, hogy hogyan kell több kalóriát égetni. Menjen fel az idő apránként, és meglátja, hogy ez nem jár erőfeszítéssel.