annak

Az elhízás társadalmunk egyik legnagyobb egészségügyi problémája. Az orvosi prevenciós kampányok az ellene való küzdelemre összpontosulnak, mert ez a legveszélyesebb betegségek, például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kezdete.

Számos paraméter tekinthető elhízott személynek. Először is a testtömeg-indexet kell figyelembe venni, amely a súlyod és a magasság négyzetének felosztása. Az egészségügyi világszervezet a 25 és 29 közötti testtömegindexet túlsúlyosnak jelöli, 30 után elhízásnak számít.

Azonban nem ez az egyetlen diagnosztikai paraméter, a derék átmérője jól jelzi az egészségügyi kockázatokat, mivel bebizonyosodott, hogy a köldök körül felhalmozódott zsír bizonyos betegségek fokozott kockázatát vonja maga után. A férfiaknak 102 cm-nél kisebb, a nőknél 88 cm-nél kisebb derékbőség ajánlott.

Megteheti ezeket az intézkedéseket otthon, és így felismeri azt a kockázatot, amelyben van. Ne feledje, hogy az elhízás egy teljesen visszafordítható állapot, ezért ha rájött, hogy ebbe a kategóriába tartozik, ideje cselekednie és megváltoztatni az életmódot.

Az a javaslatom, hogy forduljon táplálkozási szakemberéhez és kérjen tanácsot, tapasztalataim szerint kiegyensúlyozott hipokalorikus étrend, vagyis az összes csoport ételeinek megfelelő arányban történő kombinálása, amellyel hatékonyabb és tartósabb eredményeket találhat.

Útja során olyan emberekkel fog találkozni, akik mindenféle gyógymódot, varázslatos recepteket és extrém diétákat ajánlanak, ilyen például a híres fehérjetartalmú étrend, amely bár eredményt adhat, de ezek nem tartósak. Ne felejtsük el, hogy nem a fogyás gyors, hanem az, hogy megváltoztassák életmódjukat, egészségesek maradjanak és betegségektől mentesek legyenek.

A diéta és a testmozgás kombinálása a legjobb megoldás, ha úgy érzi, hogy kissé nincs állapota, kezdje azzal, hogy minden nap sétál egy kicsit, és növelje az elvégzett időt vagy gyakorlatokat. A trükk ebben az egész folyamatban az, hogy türelmesnek és következetesnek kell lennie, az eredmény pedig hosszú és egészséges élet.