Tudta, hogy a televízió előtt történő étkezés káros hatással van az egészségére? A házak túlnyomó többségében a televízió az ebédlőben van, az asztal előtt, ahol a család vacsorázik. Az is jellemző, hogy a felnőttek ebédet fogyasztanak a számítógép előtt, hogy ne "pazarolják az időt" és folytassák a munkát.
Ez a két, a mai társadalomban oly mélyen bejáratott szokás nagyon rossz következményekkel jár az egészségünkre a különböző területeken. A következő cikkben megtudhatja, melyek ezek a veszélyek.
A TV előtt evés káros hatásai
A gyerekeknek
Kezdetnek a gyerekeket érinti a legjobban az, ha a televízió előtt étkeznek. Első intézkedésként túlsúlyt okoz, amint azt a témával kapcsolatos számos tanulmány állítja.
Ezek a kicsik nagyobb valószínűséggel fogyasztanak zsírokat és cukrokat, ezért kalóriákat. Azt sem veszik észre, mikor elégedettek azzal, hogy odafigyelnek a "buta dobozra", amelyet a televíziónak szoktak nevezni. Kétségtelen, hogy ez a tevékenység hozzájárul a súlyzavaroktól való szenvedéshez és az otthoni viselkedésmód megváltoztatásához.
Átlagosan a gyerekek naponta három-hat órát töltenek a televízió előtt. Ekkor „veszik igénybe” a következő étkezések elkészítését: reggeli, ebéd, snack vagy vacsora.
Abban az időben több chipset, sütit, cukorkát, szódát és ócska ételt fogyasztanak. Ez kétségtelenül túlsúlyhoz vezet, és más betegségekhez, például koleszterinhez vagy akár cukorbetegséghez vezethet.
Leann Birch, a Pennsylvaniai Egyetem kutatási szerzője szerint maga a probléma nem a tévézés. Nem pedig ez a pillanat a gyerekek (vagy bármilyen életkorú emberek) esznek anélkül, hogy észrevennék a mennyiségeket, az ízeket, stb.
A gyorsétel fogyasztása helyett jobb almát, sárgarépát, zellert, pattogatott kukoricát vaj nélkül, természetes gyümölcsleveket stb. Amellett, hogy a képernyő előtt van, mindennap gyakorol, főleg a szabadban.
Bármely életkorban
Valószínű, hogy nem egyszer élvezte kedvenc programját snack közben vagy vacsorázva. De tudnia kell, hogy ez nem ajánlott.
Ezek olyan tevékenységek, amelyek nem kompatibilisek egymással. A gyermekek esetében elmondottak mellett a felnőttek is sokat szenvednek ezzel a problémával.
Mint már mondtuk, a televíziózás étkezés közben gátolja a jóllakottság érzését, mivel az agy más dolgokra összpontosít. Vagyis amit nézel.
Amikor televíziót nézünk, lazán viselkedünk, kicsit megúszjuk a rutint és a problémákat (ha nem nézzük a híreket), elmélyülünk egy kitalált világban. Ez azért van többet eszünk anélkül, hogy észrevennénk.
Ezenkívül a televízió előtt történő étkezés egyet jelent az előételekkel vagy az uzsonnával, és nem az egészséges ételekkel. És többségükben magas a zsírtartalom, amint azt korábban említettük.
Mechanikusan enni
Egy másik kérdés, amelyet szem előtt kell tartani mechanikusan teszünk ételt a szánkba. Ez a túlsúly, a gyomorfájás és a "falatozás" mellett minket is okozhat.
Mindez súlyosbodik, amikor élelmiszer-hirdetések jelennek meg. Ezek ösztönzik a többet és többet akarnak enni azokból az ételekből (amelyek soha nem egészségesek).
Változtassa meg azt a szokást, hogy egy kis ételt vigyen a kanapéra, amikor bekapcsolja a televíziót. És ha lehetséges, csökkentse a színes doboz előtt töltött órák számát.
Egyél a konyhában, vagy a vacsora társa ne legyen a televízió. Semmi sem jobb, mint egy családi beszélgetés, amellyel beszélgethet a napról, megoszthatja pillanatait gyermekeivel stb.
A számítógép előtti étkezés veszélyei
A televízióhoz hasonlóan a számítógép is több okból is intim ellensége az egészségünknek. Ezek a mozgásszegény életmódtól a szemproblémákig terjednek, a kontraktúrákon és a rossz testtartáson keresztül.
Ez a tevékenység vagy rutin az étkezés előtt a számítógép előtt egyes kutatások szerint jelentős hátrányokat okozhat, például az elhízás elősegítését.
Gyakori, hogy annak érdekében, hogy a munkát hamarabb befejezzük, vagy hogy ne kelljen elhagynunk az irodát, kihasználjuk az ebédidőt, hogy ne mozduljunk el az íróasztaltól. A napi menüt (ami általában valami gyorsétterem) tartalmazó edényt a billentyűzet mellett hagyjuk. És amíg válaszolunk egy e-mailre, vagy jelentést készítünk, néhány falatot megfogunk.
Szennyezett hely
Gyakran mondják, hogy a munkapadban 400-szor több baktérium van, mint egy fürdőszobában, de ennek igazolására nincsenek tanulmányok.
Az biztos, hogy a PC elektromágneses tere tönkreteheti az étel és a víz molekulaszerkezetét, és károsíthatja őket az egészségre. Ez azt jelenti, hogy elveszítheti tulajdonságait és tápanyagait, ami hosszú távon nagyon káros lehet.
Mintha mindez nem lenne elég, A számítógép előtt történő étkezésnek ugyanolyan részletes hatása van a televízióval kapcsolatban.
Mindezek elkerülése érdekében tartsa ebédszünetét. Ha nagyon elfoglalt a munkahelyén, csökkentse fél órára a szünetet. De ne hagyja abba a megfelelő étkezést. Kerülje az étkezést a tévé előtt, és a teste megköszön.
- Boulos, R., Vikre, E. K., Oppenheimer, S., Chang, H., & Kanarek, R. B. (2012). ObesiTV: Hogyan befolyásolja a televízió az elhízás járványát. Élettan és viselkedés. https://doi.org/10.1016/j.physbeh.2012.05.022
- Gore, S. A., Foster, J. A., DiLillo, V. G., Kirk, K. és Smith West, D. (2003). Televíziós nézés és nassolás. Étkezési magatartás. https://doi.org/10.1016/S1471-0153(03)00053-9
- Liang, T., Kuhle, S. és Veugelers, P. J. (2009). Táplálkozás és testtömeg a kanadai gyermekeknél, akik tévét néznek és étkeznek tévénézés közben. Közegészségügyi táplálkozás. https://doi.org/10.1017/S1368980009005564
Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)