Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az elhízást a túlzott zsírfelhalmozódásként határozza meg, amely károsítja az emberi egészségi állapotot. Újabb publikációk azonban tovább mennek, és az elhízást krónikus szisztémás, metabolikus, több szerves és gyulladásos betegségként definiálják, amelyet a testzsír feleslegének jelenléte jellemez ahhoz képest, amelyet a szervezet be tud fogadni, és amely a morbiditás fokozott kockázatával jár. és a halandóság.

Ma a Dinan Orvosi Klinika Beszélni akarunk Önnel az elhízás veszélyeiről és arról, hogyan lehet elkerülni az elhízást, hogy sokkal egészségesebb életmódot folytassunk. Az alábbiakban elmagyarázzuk neked.

elhízás

Az elhízás kockázati tényezői

A spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség (AESAN) legfrissebb jelentésében ezt jelzi az elhízás és a túlsúly prevalenciája spanyol felnőtteknél 53%, Ez egy olyan érték, amely évről évre folyamatosan növekszik számos tényező, többek között viselkedési, genetikai, demográfiai és endokrinológiai tényezők miatt.

Az eddig elvégzett különböző epidemiológiai vizsgálatok kimutatták és osztályozták a túlsúlyhoz és az elhízáshoz kapcsolódó különböző tényezőket a populációban. Ezek a tényezők a következő táblázatban láthatók:

Az elhízás veszélyei: társult betegségek

Az elhízás növeli az egyéb orvosi szövődmények kockázatát. Az elhízás olyan orvosi probléma, amely növeli a betegségek és az egészségügyi problémák kockázatátd potenciálisan súlyos, többek között:

Mit tehetünk a túlsúly/elhízás kockázatának megelőzése és csökkentése érdekében?

A Dinan Clinic táplálkozási csapatától néhány alapvető tippet szeretnénk felajánlani a túlsúly vagy elhízás kockázatának csökkentésére.

  1. Kövesse az egészséges táplálkozási tervet

Követés a egészséges, kiegyensúlyozott és teljes étrend amely alkalmazkodik az egyes emberek igényeihez, segít csökkenteni a testünkben jelen levő zsírtömeg% -át és javítani egészségi állapotunkat azáltal, hogy csökkenti a különféle kórképekben szenvedők gyakoriságát.

  1. Végezzen fizikai gyakorlatot

A mindennapi testmozgás számos előnye közül a következők emelkednek ki: a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, az elhízás és a rák kockázatának csökkentése. Ezenkívül erősíti a csontokat és növeli a csontsűrűséget.

  1. Csökkentse a erjesztett, desztillált és szénsavas italok
  2. Csökkentse a erősen feldolgozott élelmiszerek, a nagy mennyiségű só, egyszerű cukrok és telített zsírsavak miatt, amelyek ezek összetételében vannak jelen.
  3. Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását
  4. Tilos a dohányzás
  5. Őrizze meg a pozitív hozzáállást és tűzze ki a személyes fejlesztési célokat

Ne feledje, hogy ha bármilyen kérdése van, vagy segítségre és szakmai segítségre van szüksége a Dinan Orvosi Klinikán, megtalálja a mi telefonunkat Dietetikus - táplálkozási szakember Sara López Mateo az Ön rendelkezésére. Az egészsége a mi prioritásunk, várunk.