A Provera Depo egy hormon injekció, amely megakadályozza az ovulációt, csökkentve a terhesség esélyét. A Provera Depo a méh falát is megvastagítja, így ha megtermékenyítés történik, a petesejt nem képes beültetni a méhbe, tovább csökkentve a terhesség esélyét. A Depo-Provera vakcina mellékhatásai a súlygyarapodás, és néhány nő szembesül vele a hormoninjekciók után. A Depo Provera injekció után néhány módon segíthet a súlygyarapodás kezelésében.
Utasítás
1 Változtassa étrendjét egészségesebb étrendre. Ha a súlygyarapodás része a Depo Provera hormonkezelésnek, az étrend megváltoztatása nagymértékben csökkenti a súlygyarapodás esélyét. Ez segít a fogyásban is. Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget.
Egyél reggelinél a legnagyobb ételt. Az elfoglalt emberek gyakran kihagyják a reggelit, és több kalóriát fogyasztanak ebédre vagy vacsorára. Ez megzavarja a szervezet anyagcseréjét. A reggel reggeli elfogyasztásával a szervezet a nap elején várja az ételt, amely tárolás helyett kalóriát éget el. A Columbia Egyetem szerint a reggeli reggeli fogyasztása elősegíti a test működését és javítja az anyagcserét.
Számolja meg a napi kalóriákat. A fogyás alapötlete több kalória elégetése, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt. A kalóriaszámlálás nélkül nincs tisztában azzal, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Az elfogyasztott kalóriák száma több tényezőtől függ, beleértve a magasságot, a nemet és a családtörténetet. A legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy megtudja, mennyi kalóriát kell elfogyasztania, és meg tudja számlálni a kalóriákat az előrehaladás nyomon követéséhez.
4 Készítsen edzéstervet. A napi edzésterv követése segít a fogyásban és a kalóriák elégetésében. A testmozgás javítja a hangulatot is. A Depo Provera-hoz hasonló fogamzásgátlás hangulatváltozásokat idézhet elő, így a testmozgás elősegítheti a hangulat javítását és a viselkedés változásainak ellenőrzését.
5 Vegyen vitamin-kiegészítőket. A vitamin-kiegészítők fontosak minden étrendben. Sokan fontos ételeket vágnak ki a fogyás érdekében, de kerüljék azokat az ételeket, amelyek fontos vitaminok elvesztéséhez vezethetnek. Ha bevesz egy jó vitamin-kiegészítőt a szupermarketből vagy a helyi vitaminboltból, az segít fenntartani a test tápanyagszintjét. Ezek a vitaminok elengedhetetlenek az egészséges fogyáshoz.