Egyszerű táplálkozási változások erre a tavaszra

erre

2021 a felelős fogyasztás éve lesz

Elemezzük azokat az ételeket, amelyeket el kell hagynunk, hogy tavasszal jobban és jobban vigyázzunk magunkra, és megkérdezünk egy szakértőt, hogy néz ki a tökéletes reggeli a fogyáshoz.

Az évszakváltásokkal, a hidegtől a hőig terjedő nap, a nap (amelyről tudjuk, hogy akkor is ott van, ha nem jelenik meg), a test más ételeket, egyéb rutinokat, egyéb szokásokat kér. Az étel pedig elengedhetetlen a test számára az évszakváltáshoz is.

Megkérdezzük a táplálkozási szakember Natalia Losana, NUTRILITE, a tavaszi étrend változásairól, az ételekről, amelyeket el kell hagynunk, hogy jobban vigyázzunk magunkra és mindenekelőtt, milyen a tökéletes reggeli.

Mi az az étel vagy élelmiszerek, amelyeket el kellene száműznünk tavasszal a jó egészségre gondolva?

Nem szeretek az ételek betiltásáról vagy betiltásáról beszélni, de vannak olyan lehetőségek, amelyeket időről időre nem ajánlanék egy szeszélyen túl. Kell menekülni a feldolgozott élelmiszerek elől, magas a telített zsírtartalom, amely transz-zsírokat és magas cukorszintet tartalmaz. De nem csak tavasszal, hanem azt javasolnám, hogy egész évben korlátozzuk a fogyasztást.

Célunk az kapjon megfelelő etetési alapot, így a lehetőségek elűzésén túl többet kellene tennünk tartalmazzon valódi és természetes ételeket; főleg gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, sovány húsok, diófélék, magvak és gabonafélék a lehető legteljesebb mértékben.

A jó reggeli kulcsa

"A legfontosabb a tennivaló teljes tápanyagot tartalmazó teljes reggeli. Kulturális szempontból Spanyolországban általában nem készítünk olyan teljes reggelit, amely fehérjéket tartalmazna, de a lakosság döntő többsége egyszerűen kávét fogyaszt tejjel és pirítóssal, ipari gabonafélékkel vagy süteményekkel, amelyek magas szénhidrát- és cukorindexű élelmiszerek. " Mondd el nekünk.

"Ezek a lehetőségek aztán cukorcsúcsokat és energia-hullámvölgyeket okoznak, ami azt eredményezi, hogy a nap hátralévő részében éhesek vagyunk. az első órától kezdődő jó fehérjetartalom szabályozza a jóllakottság érzését a nap további részében", magyarázza a Sport és az Élet című cikket.

"Mi több, rostot tartalmazna ezeknek a cukortüskéknek a megakadályozása érdekében, teljes kiőrlésű gabonák bevonásával, ha azok egészek lehetnek, mint a zabpehely. És tartalmazna egész gyümölcsdarabokat is, nem gyümölcslevekben, valamint egészséges zsírokat, például avokádót, olívaolajat vagy diót "- mondja a táplálkozási szakember.