Úgy tűnik, hogy az egyik leggyakoribb újévi állásfoglalás a decemberi és január eleji túlzások utáni fogyás.

újévi

Az utolsó szelet rosca de reyes és a februári tamales tárgyalása után marad az a túlsúly, amelyet nem akarunk újra látni (és az sem segít, ha tudjuk, hogy a tavasz már nem engedi, hogy nagy pulóvereket viseljünk, amelyek mindent elrejtenek, amit enni télen).

Az Inter-American Development Bank (IDB) nemrégiben közzétette, hogy ez a cél gyakori, de Latin-Amerikában az elhízás „óriási dimenzióvá vált pandémiává” vált, mivel a világon 1900 millió túlsúlyos ember él, és 650 milliónak számítanak már mennyire elhízott.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint 1975 óta az elhízás megháromszorozódott a világon, és a kiskorúaknál is megnőtt, ennek oka: magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket az otthonokban normalizáltak. Ezek miatt az embereknek több testzsírjuk van, ami betegségeket, rendellenességeket, cukorbetegséget, betegségeket okozhat, amelyek akár fogyatékossággal vagy akár idő előtti halállal is végződhetnek.

Ennek fényében a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet (OECD) jelentésben jelezte, hogy "minden második felnőtt túlsúlyos, minden hatodik elhízott".

Az elhízás első helyeit az Egyesült Államok és Mexikó foglalja el, ahol az emberek a világon a legvékonyabbak: Korea és Japán, de a növekedés apránként általánosított.

Raquel Pérez de León García, a sporttáplálkozás tanára elmondta, hogy az év eleji fogyás gondolata nagyon észrevehető módon felmerül az irodájában, mivel december óta sok betege már nem is akar súlyt mérni maguk.

Ez mondta az egyik leggyakoribb cél, de az igazi kérdés az, hogy elérik és ideális testsúlyban maradnak, mert sokan könnyű és könnyed dolgokat akarnak: akár 10 kilogrammot is szeretnének leadni egy hónap alatt, most . hogy sokszor megdöbbenti az embereket, bár ez nem feltétlenül a legegészségesebb.

Pérez de León óvatosságra intett a "csodadiétákkal", amelyek rövid idő alatt nagyon gyors változásokat javasolnak, és olyan étrendekkel, amelyek általában eltávolítják az élelmiszerek teljes csoportját, vagy alacsony kalóriatartalmú ételekből állnak, legrosszabb esetben pedig tabletták használatát., amely végül megváltoztatja az anyagcserét.

„Ezek a diéták soha nem jók. Meg kell változtatnia szokásait, és erőfeszítéseket kell tennie annak megnyerése érdekében. A test egészséges módon heti fél kilóval vagy akár egy kilóval fogy, mert amikor túl keveset eszel a súly eléréséhez, és újra normálisan eszel, akkor visszapattanás következik be ”- tette hozzá.

Néhány tipp, amelyet a táplálkozási szakértő ajánl:

  • Valami nagyon fontos az étkezés ideje: ne hagyjon ki semmit, mert ez a fő energiaforrás, a vércukorszintnek stabilnak kell lennie;
  • Nem arról van szó, hogy kevesebbet kellene ennünk, hanem jobban és kiegyensúlyozottabban kell ennünk;
  • Igyon naponta 2 és 3 liter közötti vizet, és ossza el jól, nehéz étkezések esetén 2 pohár, és egy lehetőleg étkezés között;
  • A testmozgást nem lehetőségként, hanem mindennapi életünk részeként kell tekinteni. Ne tegyen mentséget, például időhiány vagy az edzőteremhez való hozzáférés hiánya, mivel a telefon számára számos olyan alkalmazás is létezik, amelyek hasznosak lehetnek a fizikai aktivitás eléréséhez.

(Az IDB, a WHO és az OECD információival).