Ez az egyik legjobb lehetőség a zsírégetésre és az izmok tonizálására az edzőteremben vagy otthon. Hogyan kell használni ezt a fitnesz csillag eszközt.

előnyei

Lépcső, futópad vagy elliptikus. Ennek a népszerű gépnek sok neve van, de valamiben egyetértenek: ez az egyik legjobb gép a testmozgáshoz. A zsírégetésen és a test tonizálásán túlmenően lehetővé teszi nagy izomcsoportok megmunkálását és egy jó kardiovaszkuláris edzés elvégzését, többek között. Ismerd meg a előnyei elliptikus sétáló és adja hozzá a rutinjához.

A Mercado Libre legjobb modelljeit láthatja

Mire való az elliptikus?

A fő műértő leírása az elliptikus lépcsőmászóról az szuper komplett gép: vagyis számos előnye van, és tökéletes azok számára, akiknek ízületi problémái vannak vagy nemrégiben sérültek meg. Ez lehetővé teszi, hogy aerob erőfeszítéseket végezzen ütés és visszapattanás nélkül, és szórakoztató azok számára, akik szeretik váltogatni a különböző tevékenységeket az edzőteremben. Nézzük át előnyeit.

Teljes képzés

Között az elliptikus cross trainer előnyei, Az első, amit érdemes megemlíteni, hogy lehetővé teszi a test alsó és felső részének edzését, amit például a futópad nem ér el. Ez azt jelenti, hogy a karokat, a csomagtartót és a lábakat megdolgoztatjuk, így egy rendkívül komplett edzéstípust érünk el.

Mágneses elliptikus Walker üléssel World Fitness 92503!

Elliptikus futópad Semikón Te363/1a Cn ülés szállítással

Elliptikus mágneses C/üléses World Fitness 92507 kettős rendszer

Semikón Te379hp mágneses lakossági elliptikus futópad

Sportmániás elliptikus mágneses edző Olmo 300

Elliptikus mágneses kombinált 92507! World Fitness

Elliptikus mágneses 92503 kombinált világ fitnesz!

Semikón Te364plus/r mágneses elliptikus Walker

Semikón Te9919hp lakossági elliptikus futópad

Elliptikus mágneses üléssel 84n Elm 2 az 1-ben

A elliptikus gép segít tonizálni izmainkat, miközben egy bizonyos intenzitással elindítjuk a szív- és érrendszert, ami nagyszerű szövetséges azok számára, akik fogyni akarnak anélkül, hogy túl sok izomtömeget szereznének.

Jó gépeket láthat a Randers hivatalos áruházában

Nagy kalóriafogyasztás

Kicsit túlzásba esett a hétvégén? Nem probléma, a mászógép javítsd meg. Ez az eszköz kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére és fogyásra.

Mágneses elliptikus Walker üléssel World Fitness 92503!

Elliptikus futópad Semikón Te363/1a Cn ülés szállítással

Elliptikus mágneses C/üléses World Fitness 92507 kettős rendszer

Elliptikus mágneses üléssel 84n Elm 2 az 1-ben

Elliptikus Mag C/ülés Wf92507, ingyenes szállítás ! S/int díjak

Mágneses elliptikus C/ülés E92507, ingyenes szállítás !

Elliptikus mágneses járó ülés Semikón Te379hp/1a

Mágneses elliptikus Walker Seat World Fitness

Mágneses elliptikus Walker W/ülés E92503! Ingyenes szállítás!

Elliptikus mágneses üléssel 84n Olmo 2 az 1-ben - díjak

Ezen túlmenően, mivel lehetővé teszi a különböző intenzitású edzéseket, ideális azok számára, akik inkább az intervallumot vagy a funkcionális gyakorlatot kedvelik (érdekelheti: trambulin gyakorlatok szórakozás és fitnesz céljából).

Néhány tipp a legjobb eredmények eléréséhez:

  • Ritmus: A gyors aktivitási ütem fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy jó edzéshez jusson a lépcsőmászó gépen. Bár a könnyű testmozgás segíthet a bemelegítésben, ez nem a legjobb módja a kalóriák elégetésének.
  • Intenzitás: Ha célunk a fogyás, megfelelő szintű erőfeszítéssel kell elvégeznünk a tevékenységet. Nincsenek mágikus megoldások.
  • Időtartam: egy jó edzés egyszerre nem tarthat kevesebb, mint 30 perc. Ellenkező esetben több időt töltünk bemelegítéssel, mint az izmok tornázásával.

Különböző modelleket találhat a Mercado Libre-ben

Barátságos az ízületek számára

A másik előnye mászógép ez az ízületekre gyakorolt ​​hatás hiánya. Az alapok körmozgása lehetővé teszi a járást vagy a futást a láb, a boka vagy a térd ütközése nélkül. Ez kiváló lehetőség:

Professzionális mágneses elliptikus séta, Semikón Te9923

Professzionális mágneses elliptikus séta, Semikón Te9923

Sportmániás elliptikus mágneses edző Olmo 300

Elliptikus mászó futópad kölcsönzés havonta Ingyenes szállítás!

Elip Mag C/asiet futópad Wf92503 Ingyenes házhozszállítás díjai S/int

Elliptikus Mag C/ülés Wf92507, ingyenes szállítás ! S/int díjak

Elliptikus futópad Semikón Te363/1a Cn ülés szállítással

Elliptikus mágneses üléssel 84n Elm 2 az 1-ben

Semikón Te9919hp lakossági elliptikus futópad

Elliptikus mágneses C/üléses World Fitness 92507 kettős rendszer

  • Olyan emberek, akik sérülést szenvedtek, és lehetőségeiknek megfelelő ütemben szeretnék folytatni a fizikai tevékenységet.
  • Kardiovaszkuláris problémákkal küzdő betegek, akik hatékony és biztonságos testmozgásra törekednek.
  • Akiknek bármilyen fizikai korlátai vannak, és kerülniük kell a fizikai hatást.
  • Túlsúlyos emberek, akiknek állapota nem teszi lehetővé a futást, de szív- és érrendszeri edzésre vágynak.

A Mercado Libre-ben hegymászókat láthat

Elliptikus egészségügyi előnyök

  • Szív: amellett, hogy esztétikailag előnyösek vagyunk számunkra, a géppel végzett képzés javítja a szív- és érrendszeri egészséget: megelőzi a szívbetegségeket, fenntartja a jó vérnyomásszintet és csökkenti a koleszterinszintet és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát., ajánlott ezeket a gépeket hetente legalább háromszor használni, legalább 30 perces munkamenetekkel. Ezzel a gyakorisággal javítjuk a vérszivattyúzást és a keringést.
  • Csontok: a csontok számára is előnyös ezen eszközök használata, ami segít megelőzni a csontritkulást.
  • Tüdő: az aerob kapacitást egyértelműen javítja a szív- és érrendszeri edzés, és a hetek alatt növekszik.

A Mercado Libre-ben hegymászókat láthat

  • Jobb testtartás: Mivel a hátsó izmok erősödnek a sportolás során, és a gép saját működésével elriasztja a lazítást, a testtartás jelentősen javul. Kedvemre követtem ezeket a tippeket:
  1. Mászáskor fontos, hogy a lábát a pedálok közepére helyezze, nehogy túlságosan hajlítsa meg a csomagtartót.
  2. Ha túl közel helyezkedünk el a pedálok elülső széléhez, fennáll annak a veszélye, hogy teljes testtömegünket az ujjainkra helyezzük.
  3. A hátat egyenesen kell tartani: nem szabad hagyni, hogy a súly előre vagy vissza essen.
  4. Fontos, hogy megragadjuk a könyöknél lévő mobil rudakat, a karokat hajlítva a megfelelő testtartás fenntartása érdekében. Ne tegye magasabbra a karját, mert nem fogja jól megdolgozni a felsőtestet.
  5. A kismedencei területnek és a deréknak is meg kell tartania bizonyos igazodást.
  6. Tartsa nyugodt testtartását, háttal és alacsonyan fekvő vállakkal.

Izomtónus

Mint mondtuk, ez a berendezés kiválóan alkalmas az összes izom megmunkálására. Egyébként a legnagyobb haszonélvezői:

  • Fenék: az ellipszis segít tonizálni a feneket, mert működése jó erőfeszítést igényel ezen a területen. Ezen a ponton magasabb, mint a szalag.
  • Quadriceps: Néhány hét múlva a munka nagyon észrevehető lesz a quadokban és a combokban. Ideális felszerelés azok számára, akik fogyni szeretnének a test ezen részén.

A sportdivat a Mercado Libre-ben található

Gépek otthoni edzéshez

A futópad és az álló kerékpár mellett a hegymászógép az egyik olyan eszköz, amely leginkább beépül az otthonokba. Bár nagyon különböző modellek és méretek léteznek, nem túl nagy, és remek lehetőség az ülő életmód leküzdésére, miközben a kedvenc sorozatunkat nézzük.

Hagyományos fix kerékpár Polimet Bp-880 fekete

Vízszintes Fix Bike World Fitness 2501r szürke, ezüst, narancs és fekete

Hagyományos Fix Bike World Fitness Bb-312

Spinning Fix Bike Femmto Spin2000 fekete

Hagyományos Fix Bike World Fitness Bm250 ezüst

Forgó Semikon Te-855ap fix kerékpár

Semikon Te-888rhp Vízszintes Fix Bike

Semikon Te-2455 LE hagyományos fix kerékpár ezüst

Hagyományos Fix Bike World Fitness 2601 Ezüst

Hagyományos Fix Bike World Fitness 350 ezüst

Ha kíváncsi arra, hogy melyik ellipszis futópadot vásárolja otthoni edzéshez, vegyen figyelembe néhány tippet:

  • Használat: fontos tudni, hogy ki és milyen módon fogja használni (súlya és mérete). Ha heti 20 óránál többet fogunk gyakorolni, akkor az ideális megoldás, ha alacsony karbantartású és jó funkcionalitású modelleket keresünk, amelyek valamivel drágábbak, de megéri. Ha nagyon nehéz vagy kényelmetlen terméket vásárol, gyorsan félreteszi.
  • A rudak helyzete és súlya: a rudak helye és súlya elengedhetetlen. Vigyáznunk kell arra, hogy illeszkedjenek a testtípusunkhoz.
  • Stabilitás: fontos, hogy nehéz legyen, hogy mozdulatlan és stabil maradjon edzés közben. Ha mozog, nem érezzük magunkat biztonságban.
  • Ellenállásszabályozás: Az erőfeszítések szabályozásának képessége elengedhetetlen azok számára, akik egy meghatározott testmozgási célt akarnak elérni, vagy ha intenzitást kell mérsékelni. A digitális modellek egy lehetőség a felfedezésre.
  • Hely a telepítéshez: kulcsfontosságú, hogy elegendő hely legyen a gép otthoni telepítéséhez. Vannak azonban olyan kerekekkel ellátott összecsukható modellek, amelyek megkönnyítik az átadást és rendkívül praktikusak azok számára, akiknek kisebb a helyük.