magnézium

A fontosságát Magnézium testünkben ez kulcsfontosságú, mivel olyan időszakban vagyunk, amikor az életmód miatt olyan sok stresszel, rossz étrenddel, rohanással, munkával, családdal stb. élünk, étkezési hiányosságaink vannak mind a olyan termékek, amelyeket megeszünk, mint az az idő, amelyet önmagunk táplálására fordítunk.

Ezért egyre normálisabb, hogy az emberek egészségi állapotuk javítása érdekében táplálék-kiegészítőket alkalmaznak, például bizonyos vitaminok, fehérjék, nyomelemek vagy ásványi anyagok adását, ebben az utolsó műfajban a magnéziumról van szó, amelyről ebben a cikkben fogunk beszélni.

A magnézium az egyik nélkülözhetetlen ásványi anyag a test számára, bár kis adagokban, fenntartva természetes egyensúlyát. Jelen van az idegsejtekben, a vérben, az izmokban, a csontokban stb., Ezért nagyon fontos szerepet játszik az emberi test megfelelő működésében.

Honnan tudhatjuk, hogy hiányzik-e a magnézium?

Valaminek a hiánya magnézium a legtöbb embernél gyakori. Ennek okai lehetnek:

  • Az étrend hiányzik ebben az ásványi anyagban.
  • Hosszan tartó hasmenés.
  • Cukorbetegek.
  • Bélproblémákkal vagy alkoholizmussal küzdő emberek.
  • Kórházi betegek, akiknek hosszan tartó intravénás étrendjük volt.
  • Vízhajtók szedése.
  • Azok a sportolók, akik intenzív fizikai munkán vagy nagy intenzitású sportokon vesznek részt.

A magnézium hiányával jelentkező fő tünetek

  • Memóriahiány és a kognitív megtartás nehézségei.
  • Feszültség
  • Krónikus izomfeszültség vagy kontraktúrák, amelyek állandó fáradtságérzethez vezetnek.
  • Szúró érzés a mellkasban, aritmiák vagy tachycardiák.

A magnézium olyan fontos a testünk számára?

Nagyon fontos. A magnézium jelenlétének köszönhetően az artériákon keresztüli vérkeringés optimális a tüdőbe és a szívbe egyaránt.

Kalcium-antagonistaként is beavatkozik, mivel szabályozza a sejtekbe behatoló kalcium mennyiségét, hogy a test számára ugyanolyan fontos szerepet töltsön be, mint a pulzus.

A kollagén és a magnézium rokon?

Ha nem állítanak elő elegendő mennyiségű kollagént, akkor olyan tény fordul elő, amikor magnéziumhiányban szenvedünk, olyan betegségek jelennek meg, mint az osteoarthritis vagy az osteoporosis. Ez utóbbi hozzájárul a csontrendszer romlásához, és ha kis ütést szenved el, súlyos csonttöréseket okozhat.

Magnézium és diéta

Láttuk már a magnézium fontosságát a szervezetben. A legjobb módszer az étrenden keresztül történő bevezetés, az ebben az ásványi anyagban gazdag ételek bevezetése.

A magnézium ajánlott napi adagja férfiaknál 350-400 mg, nőknél 330-350 mg.

Néhány magnéziumban gazdag étel

  • Kakaó
  • Szójababliszt
  • Mandula
  • Földimogyoró
  • Dió
  • Mogyoró
  • zsidó
  • Pisztácia
  • Gyömbér
  • Zöldségek
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Kukorica
  • Zöldborsó
  • Zöld levelek zöldségek

A magnézium előnyei a testünkben

  • Védi és erősíti a csontokat mert segít rögzíteni a kalciumot a csontokon.
  • Lazítja az izmokat és erősebbé teszi őket: Ha nincs magnézium, az izmok nem lazulnak el, és kontraktúrák és görcsök jelennek meg. A magnézium lehetővé teszi a test számára, hogy több inzulint termeljen
  • Ásványi hatás a fogakon: Beavatkozik a foszfor és a kalcium egyensúlyába.
  • Hidratálja a testet: A test hidratálásához elengedhetetlen elektrolit.
  • Enyhíti a székrekedést: Mivel megtisztítja a méreganyagokat a belekből, javítva azok kiürítését.
  • Javítja a cukorbetegséget: Mivel növeli az inzulin kiválasztódását a vérben és megkönnyíti a cukor anyagcseréjét.
  • Enzimként működik: Az enzimek olyan fehérjemolekulák, amelyek stimulálják a test összes kémiai reakcióját.
  • Ez egy ásványi anyag, amely lúgosítja a testet: Beavatkozik a pH-egyensúlyba
  • Segít jobban aludni: Mivel szabályozza a melatonint, az alvási hormont.
  • Enyhíti az idegrendszert:Beavatkozik a szerotonin szabályozásába.

Ezt a cikket azzal fejezzük be, hogy a magnézium bevétele elengedhetetlen a testünk megfelelő működéséhez. Abban az esetben, ha az étrendünkből kissé hiányzik ez az ásványi anyag, akkor használhatunk kiegészítést, amennyiben azt egy szakember irányítja, aki felírta.

Az Istabba klinikán segítünk és tanácsot adunk Önnek.