Jelenleg létezik egyfajta étrend, amely garantálja az extra intézkedések elvesztését, csupán néhány nap alatt. Mindig hangsúlyozva, hogy az a fontos, hogy kevesebbet, de többször fogyasszunk. Ebben a cikkben mindent megtudhat, amit tudnia kell a monodietákról. Természetesen mindig szem előtt tartva, hogy korábban fel kell készítenie a testét. Szánjon néhány napot, ahol csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. És miután befejezte ezt a diétát, fokozatosan hozzá kell adnia a többi ételcsoportot, amelyeket maga mögött hagyott. Olvasson tovább…

szépség

A monodieták a táplálkozás egyik formáját alkotják, egyetlen élelmiszer fogyasztásán alapulva. | Fotó: Sponchia/Pixabay.com

A bejegyzés tartalma

Mik azok a monodieták?

A mono diéták egyfajta táplálkozási rend amely valamilyen étel elfogyasztásából áll, legyen szó gyümölcsből, zöldségből vagy bármilyen másból, de mindig egyedi módon és maximálisan 7 nap. Beszélnek arról, hogy érdemes választani egy biotáplálékot, annak is teljesen mentesnek kell lennie méreganyagoktól és természetesen vegyi anyagtól.

Mindazon napok alatt, amikor fut a monodiet, képesnek kell lennie arra, hogy ellenőrizze a kiválasztott étel mennyiségét. Minden bizonyos tényezőktől függ, mint például: jóllakottság, munka, fizikai aktivitás és egészség. Ideális esetben nem érezhet semmiféle emésztési kellemetlenség, Nem szabad semmire kényszeríteni magát, még kevésbé éhezni.

Példa monodietákra

A monodieták egyértelmű példája azok, amelyek a különböző típusú állapotok kezelésére javallottak. Az általunk választott szerint megszerezzük különböző előnyöket. Ebben az értelemben mindig az igényei és természetesen az egészsége alapján kell választania. Íme néhány példa a monodietákra és ezekre:

  • Szőlő: magas vérnyomás, koleszterin, folyadékretenció, vesekő, vérszegénység, székrekedés és asztma.
  • Cseresznye: Ideális a székrekedés és a vérszegénység leküzdésére.
  • Ananász: Méregtelenítés és zsírok eltávolítása.
  • Narancs: Harcoljon a koleszterin, a húgysav ellen, és segítse az immunrendszer erősítését.
  • Alma: székrekedés, hasmenés, elhízás, fáradtság, stressz és krónikus hepatitis.
  • Eper: cukorbetegség, székrekedés, vérszegénység, asztma és reuma.

A monodieták típusai

Mint tudják, sokan vannak monodieták típusai. Mindegyiknek más a specifikációja, és a hozzájuk adott reakció különböző. A legismertebb és legnépszerűbb monodieták közül, amelyeket megtalálhatunk az interneten:

  • Gyümölcs-monodieták: többek között citrom (lásd a citrom diétát), alma, eper, ananász (lásd az ananász diétát).
  • Articsóka virág monodiet.
  • Monodiet csirke.
  • Hal Monodiet.
  • Tojásmonodiet (lásd a tojás diétát).

Monodieták fogyni

Gyümölcs-monodieták

A gyümölcsök esetében az eljárás ugyanaz. Mindig el kell fogyasztania a ugyanaz a gyümölcs minden nap, ameddig a kezelésed tart. Levekben és turmixokban egyaránt. És természetesen cukor nélkül.

Példa ezekre a diétákra: eper-, citrom-, ananász-, narancs-, szőlő-, sőt cseresznye diéta.

Zöldségeken és zöldségeken alapuló monodieták

Ha ezek egyikét meg akarja csinálni, tudnia kell, hogy a zöldségek 1-et kell választania, amelyet egész nap só nélkül fogyaszt. Ettől eltekintve javasoljuk, hogy húslevesben és különféle fogyasztói körben egyaránt elkészíthető legyen.

Az étrendben szereplő összes zöldséget meg kell venni teljesen nyers. Mint a gyümölcs. Ha bizonyos emésztési problémákkal küzd, akkor jobb, ha párolt vagy levesekbe szedi őket. De soha nem szabad őket megsütni, még kevésbé fűszerezni.

Tudjuk, hogy minden gyümölcs és zöldség megvan a víz része. Azonban nem hagyhatja figyelmen kívül a felvétel tényét. Próbálja meg elfogyasztani azt a vizet, amelyet a teste kér, ne vigyük túlzásba, nincs konkrét literszám mint olyan. Minden test más, csak meg kell tanulni hallgatni magadra.

Néhány példa a növényi étrendre: A sárgarépa, burgonya, padlizsán stb. A növényi étrend további példái: brokkoli, görögdinnye és tökmonodiet.

Az emberek által széles körben alkalmazott monodieták másik típusa a zöldségfogyasztás. A legfontosabb ezekben az esetekben a szakember irányítása. | Fotó: Itkannan4u/Pixabay.com

Monodieták méregtelenítésre

Az alma diéta

Főleg olyan étrendről ismert, amellyel többféle módon is képes lesz leadni ezeket a bosszantó kilókat gyors és biztonságos. Vagy legalábbis ezt mondja Önnek bármely internetes portál. A diéta fő funkciója, hogy egész nap csak almát sikerül enni. Azok számára, akik nem tudják, az alma rostokban gazdag, és van egyfajta jóllakó hatás a szervezeten. Ezért kevésbé érezheti magát éhesnek csökkenti a méréseket.

Ne felejtsd el, hogy muszáj igyál sok vizet. Ennek a diétának az esetében különösen méregtelenítő, és gyorsan kiszáradhat. Ne felejtsd el sportolni, mert ez a diéta nem garantál elegendő energiát a teljes rutin támogatásához (legalábbis nem szabad).

Ha többet szeretne megtudni róla, meghívjuk Önt, olvassa el az alma diétával kapcsolatos bejegyzésünket.

Az articsóka diéta

Ez a híres articsóka-étrend egyike azoknak, amelyeket nagyon biztonságosnak tartanak. Ez garantálja az összes extra kiló eltávolítását néhány nap alatt. Ez egy másik ezek közül méregtelenítő diéták, ahol csak 7 napig eszik articsókát meghatározott ételekkel. Ha azonban figyelmetlen vagy, és nem iszol elég vizet, akkor igen gyorsan kiszárad.

Ezután egy informatív videót hagyunk Önnek mindenről, ami ehhez a monodietához kapcsolódik.

Gyógyító monodieták

A tisztító monodieták, Ismert, hogy fontos erőforrás a toxinok eltávolítására és testünk sokkal jobb érzésére. Ahogyan a pihenés hatása minden emésztési folyamatban. Pontosan ezekben a diétákban bármilyen fizikai tevékenység tilos, mivel a teste állandó pihenésben lesz, és ezért nem szenvedhet alacsony energiát.

Ha meg akarja csinálni őket, akkor tudnia kell, hogy az előző napokban keveset, és különösen puhát kell enni. Annak érdekében, hogy apránként felkészíthesse testét, és hogy ne kapja meg ezeket a változásokat egyszerre. Ne fogyasszon joghurtot vagy nem savas gyümölcsöt. A fő diéták, amelyek ebbe a kategóriába tartoznak, a következők: A narancs diéta, a szőlő diéta, az eper és természetesen a cseresznye diéta. Ezek közül a legnagyobb hatásúnak a szőlő diéta számít, különösen, ha maggal fogyasztja őket.

A szőlő diéta: gyógyító és fogyókúrás

Azt mondják, hogy ez a diéta elég erős karcsúsító hatás. Ez pontosan az általa előállított méregtelenítésnek köszönhető. Bár hatásai túlmutatnak azon, hogy csak téged szerezz sújt veszteni, Ez hozzájárulhat a következő gyulladáscsökkentőként is: erősíti a látást, a védekezőképességet, a vörösvértesteket stb.

Ha érdekel, hogy sokkal többet megtudjon az ilyen típusú étrendről, nézze meg a következő videót.

A monodieták előnyei

Biztosan nem bizonyított, hogy a monodietáknak hosszú távú előnyei lennének. A legtöbbet beszéltek azonban:

  • A test tisztítása
  • A toxinok eltávolítása
  • Vérméregtelenítés
  • Fokozott védekezés
  • Javítsa a székrekedést
  • Segít javítani a máj működését
  • Javítja az energiatartalékokat

A monodieták fogynak?

A válasz erre a kérdésre az elég ellentmondásos. A tudományos kutatás egyes szakértői úgy vélik, hogy ezeknek a híres monodietáknak nem ez a célja semmi hatékony és hosszú távon súlyosan károsítják az egészséget. Valójában mindegyiküknek van egy visszapattanó hatás, Vagyis a méreganyagok eltávolításán és a vízvesztésen túl csak az összes méretet növelheti, amelyet elvesztett a kezelés alatt.

Egy másik dolog, amelyet rendkívül fontos megemlíteni, az, hogy egyesek, mint például a híres szőlő diéta, tisztító hatást gyakorolnak a testre. Ezért alaposan ügyelnie kell a napi kalóriafogyasztásra, hogy ne szenvedjen teljes dekompenzációt.

A monodieták veszélyei és mellékhatásai

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a monodietaválasztás helyes módja mindig a táplálkozási szakember felügyelete. Attól függően, hogy melyiket választja, látni fogja, hogy meg kell-e tisztítania a testet vagy fogynia kell-e. Ez azért történik, hogy a testét ne terhelje semmiféle stressz, amely jövőbeli egészségügyi problémákat jelenthet.

A monodiet helytelen alkalmazásának következményei

  • Amikor csak egyféle ételt eszünk, akkor mindig egyensúlyhiányosak lesznek, ezért nem járulnak hozzá tápláló módon a testéhez.
  • Gyorsan várható a túlzott folyadékveszteség, valamint az izomtömeg. Ezért jelentős fogyást és a híres visszapattanó hatás korai kezdetét fogjuk tapasztalni, ami mint mindig garantált lesz.
  • Elég unalmasak, és a testre gyakorolt ​​stresszhatás valós. Felhalmozódik az éhség, plusz az a tény, hogy nem tudunk problémamentesen étkezni.
  • Teljesen utálhatja mindazokat az ételeket a hosszú napokig, amikor megeszi őket.

Gyakori mellékhatások monodietáknál

  • Ingerlékenység
  • Rossz lehelet
  • Vizelet, ürülék és verejték változása, mind színében, mind szagában
  • Gázok és erjedések jelenléte a belekben
  • Fáradtság és energiahiány
  • Rossz lehelet jelenhet meg

E változások többsége hasonló ahhoz, amikor az ember böjtölésnek van kitéve. Ezért semmilyen körülmények között nem javasoljuk az ilyen típusú étrend elvégzését, ha krónikus székrekedésben szenved. A legjobb az forduljon orvosához.

A jo-jo effektus

A híres és már jól ismert yoyo vagy rebound hatás, ez csak a felügyelet nélküli monodieták végrehajtásának elszigetelt következménye. Valójában önmagában meglehetősen jól ismert fogalom étrend és táplálkozás. Megmutatjuk, hogyan működik és mi folyik pontosan mögötte. Talán egyszer és mindenkorra sikerül elkerülni.

Mi a jo-jo hatás?

Mint már korábban említettük, ez a jo-jo hatás nem más, mint egy jelentős, bár fiktív típusú fogyás. Később látni fogjuk, hogy gyorsan visszanyerjük azt a vizet és a közelmúltban elveszett faragásokat. Ez annak következménye, hogy elvégeztük a tipikus mágikus étrendeket.

Mindezeket a diétákat elsősorban az jellemzi, hogy elég alacsony az energiaigényük. Ők is nem túl tápláló és csak egy adott ételnek adnak elsőbbséget. Ígéretes pozitív eredmények rövid idő alatt, mindez messze a valóságtól.

A tömeg kezdeti vesztesége pontosan a cukor és a víz kombinációja. Ebben a konkrét esetben glikogén és izomtömeg formájában. Éppen ezért ezek a diéták nem működnek. Csak füstöt árulnak. Nem szabad elfelejteni, hogy a monodieták ezek nem az ideális módszerek a zsírvesztéshez.

Hogyan kerülhető el a jo-jo hatás?

Mint már tudod, az a tény, hogy elkezded ezeket csinálni korlátozások ennyire drasztikus az étellel, előbb-utóbb el fognak múlni számla a testeden. Tehát el akarja kerülni? Ez egyszerű. Fogyasszon csak egészségesen, és különösen keressen olyan ételeket, amelyek minden nap problémamentesen kielégítik a tápanyagigényét.

Mindig menjen táplálkozási szakemberhez, Csak ez a személy képes személyre szabott étrendet tartani, amelyet kifejezetten az Ön teste számára alakítottak ki a testének jelenlegi körülményei szerint. Csak ez fogja fenntartani a zsírvesztést az idő múlásával.

Monodiets pdf

Az interneten számos PDF-formátumú könyvet találhat a diétákról, amelyek kifejezetten receptekről, ételekről, ütemtervekről és még sok minden másról szólnak. Például megtalálhatja az őszi monodietát és hasonlókat PDF-ben, bár Nem javasoljuk ezeknek a diétáknak a végrehajtását szakember felügyelete nélkül, soha nem árt tájékoztatni minket arról, miről van szó.