Az italok gyakran az egyik oka annak, hogy sokan nem tudnak lefogyni. Az ok: kalóriákat adnak hozzá anélkül, hogy észrevennénk, hogy megakadályozzák a testzsír csökkenését.
E hiba elkerülése érdekében fontos tisztában lenni azzal, hogy mit eszünk, felismerve azokat az italokat, amelyek nulla kalóriát szolgáltatnak: fekete kávé, víz, infúziók, például tea vagy főtt pár cukor nélkül.
Azok közül az italok közül, amelyekben általában nem becsüljük meg a kalóriafogyasztásukat, a szódavíz, gyümölcslevek, turmixok, tejjel vagy cappuccinóval ellátott kávé és a sör kiemelkedik azzal, hogy csoportjukban a legalacsonyabb alkoholtartalmú ital.
Nézd is
A cukormentes szóda változat nem ajánlatos, mert annak ellenére, hogy nem tartalmaznak kalóriát, magas nátriumtartalmuk folyadékretenciót és puffadást generál, így megnehezíti a zsír eltávolítását és a fogyást.
A táplálkozástanulást végző Estefanía Beltrami megerősíti, hogy „vannak olyan ételek, mint például a könnyű zselatin, a cukormentes üdítők és az infúziók, amelyek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, ezért sokan visszaélnek fogyasztásukkal a szorongás csökkentése érdekében. Ez azonban nem jó gyakorlat ".
"Mert az éhség megoldható olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek tápanyagokkal és nem levegővel látják el".
Gyümölcslevek esetében a narancsprés kétszer annyi kalóriát jelent, mint egy narancs, ezért nem jó megoldás, ha fogyni szeretnénk. A nulla kalóriatartalmú italok nem tartalmaznak cukrot, és a leghatékonyabb a víz.
- Súlyváltozás kalória szerint - Rosario Nuestro
- Német tanulmány arra figyelmeztet, hogy a világon nagyobb a kalóriaigény; Országunk digitális újság
- Ezek azok az ételek és italok, amelyek a legrejtettebb kalóriákat tartalmazzák - La Voz de Tarija
- Lencse kalória, glikémiás index és tápérték; Etetési zóna
- Fűszerek és aromás gyógynövények kalóriái, glikémiás indexe és tápértéke; Etetési zóna